Ekzerco, dieto kaj malstreĉiĝo povas helpi
Kronika doloro estas malforta kondiĉo por la milionoj da homoj, kiuj vivas kun ĝiaj kromefikoj ĉiutage. Esti en intertempa doloro ne estas facila, sed doloro, kiu ne foriras, estas precipe defianta. Dum medikamento signife helpas dolorojn, ofte ne sufiĉas por kontroli ĉiujn simptomojn . Kiam kronika doloro estas malbone kontrolita, vivanta kun ĝi povas senti neeltenebla.
La Flanaj Efektoj de Kronika Doloro
Vivanta kun kronika doloro limigas tion, kion vi povas fari. Kronika doloro povas malhelpi vian kapablon labori, ludi kun viaj infanoj, piediri aŭ eĉ prizorgi vin mem. Doloro eĉ povas kaŭzi la sindromon, kiu estas la medicina maniero diri "uzi ĝin aŭ perdi ĝin." Por eviti doloron, multaj homoj limigas la kvanton de aferoj, kiujn ili faras en tago. Fine, ĉi tio kaŭzas malfortecon, kio kondukas al malpli malpli da aktiveco, kaj ciklo estas formita.
Unu psikologia ŝtato ludas gravan rolon en la efika kronika doloro en via vivo. Se vi aŭ iu, kiun vi scias havas kronikan doloron, vi povas rimarki koleron, koleron, depresion kaj malfacilecon koncentrante. La psikologiaj kromefikoj de vivado kun kronika doloro povas esti tiel debilitantaj kiel la doloro mem. Ĉi tio faras kronikan doloron tiel kompleksan kondiĉon.
Disvolvi Kopirajn Kapablojn
Dum vi povas vidi gravan bildon, kiam vi pensas vivi kun kronika doloro, memoru, ke ĉi tiuj estas plej malbonaj scenoj.
Fakte multaj homoj daŭras vivi sanajn, produktemajn vivojn malgraŭ ilia doloro. Ĉi tio estas pro tio ke ili trovis manierojn por batali la doloro, ĉu per medikamentadoj, alternativaj traktadoj aŭ kombinaĵo de la du.
Ekzerco
Ne perdu ĝin; uzi ĝin. Parolu al via kuracisto aŭ fizika terapeŭto pri sekura ekzerca programo, kiu estas ĝusta por vi.
Kiam vi vivas kun kronika doloro, ekzerco helpas vin konservi vian moveblecon. Ĝi ankaŭ konservas viajn muskolojn aktivaj kaj viaj artikoloj flekseblaj, kiuj malpezigas la simptomojn de kronika doloro. Regula ekzercado ankaŭ malhelpas la senuzan sindromon, kondiĉon en kiu la muskoloj malfortiĝas de senaktiveco. Malfortaj muskoloj estas pli vundeblaj al doloro kaj eĉ povas kaŭzi aliajn vundojn.
Trovu la Ĝustan Medikamenton
Dum ĝi povas esti frustra provi malsamajn receptojn, specimenado de varioj eble finfine kondukas vin al medikamento, kiu funkcias. Ĉar estas tiom da tipoj de kuraciloj, kiuj kontrolas kronikan doloron, ĝi povas preni multajn monatojn por trovi la plej bonan por vi. Vi eble zorgas pri prenado de medikamento por la resto de via vivo, kaj ankaŭ vivante kun ĝiaj kromefikoj. Vi ankaŭ povas maltrankviligi pri toksomaniulo.
Dum plej multaj doloraj medikamentoj estas sekuraj kaj efektivaj kiam oni prenas ĝuste, vi devas mencii iujn zorgojn al via kuracisto. Li povas helpi vin pledi la avantaĝojn kaj konsekvencojn de populara doloro malpezigante medikamentojn, kaj ankaŭ plene klarigi la riskojn asociitajn per prenado de ili. Se vi havas problemojn kun viaj medikamentadoj, demandu vian kuraciston pri ŝanĝo. Subite ĉesante aŭ ŝanĝante vian dolora medikamento povas havi neatenditan kromefikojn, kiuj povas esti pli malbonaj aŭ eĉ danĝeraj.
Esploru Alternativajn kaj Komplementajn Traktadojn
Uzata sola aŭ kombinita kun medikamentadoj, alternativaj kaj kompletaj traktadoj (CAM) povas esti potenca ilo por lerni vivi kun kronika doloro. Ekzemploj de komune uzataj CAM-aj por kronika doloro inkluzivas masaĝon, magnetan terapion, energidan medikamenton, akupunkturon kaj herbaran medikamenton.
Lernu Relaji
Streso kaŭzas muskola streĉiĝo, kiu povas pliigi la doloron, kiun vi sentas. Permesi muskolojn malstreĉiĝi reduktas streĉiĝon kaj malpliigas dolorojn. Lerni malstreĉigi vian korpon povas helpi vin kontroli vian doloron sen la uzo de pliaj kuraciloj.
Relajxo estas dolora administra ilo, kiu povas esti uzata sole, aŭ kun kombinaĵo kun aliaj traktadoj.
Jogo kaj gviditaj bildoj estas utilaj en malpliiĝanta streso kaj muskola streĉiĝo, gravaj kontribuantoj al la intenseco de kronika doloro. Jogo uzas serion da agoj kombinitaj kun profunda spirado por malstreĉiĝi vian menson kaj vian korpon. Gviditaj bildoj uzas meditadon por trankviligi vian mensan staton.
Akiru Helpo
Ne provu fari ĉion per vi mem. Ĝi ne vundas akiri iom da helpo nun kaj poste, precipe en viaj plej malfacilaj tagoj. Lasu vian proksimulon elekti ion ĉe la vendejo por vi aŭ via panjo vigligi la infanojn, do vi povas preni napo. Uzu ĉi tiun tempon por ripozi aŭ kompletigi malgrandajn taskojn, kiuj ne pligrandigos vian doloron.
Serĉu subtenon
Unu el 10 usonanoj suferis kronikan doloron en iu momento en siaj vivoj. Ŝancoj estas, ke iu proksima al vi komprenas precize, kio similas al kronika doloro. Trovi subtenan grupon aŭ eĉ subtenan amikon povas helpi vin lerni vivi kun kronika doloro. Ne nur viaj konsilistoj havas konsilojn kaj konsilojn pri kiaj teknikoj kaj produktoj funkciis por ili, ili ankaŭ povas esti simpática orelo kiam vi bezonas paroli.
Faru Vian Propran Esploron
Ekzistas pluraj retejoj, kiuj ekzistas nur por informi pri kronika doloro kaj multaj aliaj rilatantaj al specifaj malsanoj kaj vundoj. Ĉi tiuj ejoj estas bonega rimedo por ĝenerala informo kaj ankaŭ novaĵoj pri kuraciloj kaj traktadoj. Multaj retejoj proponas librojn recenzoj ankaŭ. Teni vin informita kaj edukita pri via kondiĉo povas helpi vin konservi bonan vivon dum vivanta kun kronika doloro.
Jen kelkaj bonaj lokoj por komenci:
- La Usona Kronika Doma Asocio
- La Amerika Doma Societo
- La Nacia Doma Fido
> Fontoj:
> Asocio de Usona Okupata Terapio. Konsiletoj por Administri Kronikan Doloron. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Alirita la 8-an de decembro 2008.
> Usona Doma Fondo. Traktadoj: Gvidilo por homoj, kiuj vivas kun doloro. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Alirita la 8-an de decembro 2008.
> Sano, Usono, 2007. Centroj por Malsana Kontrolo. Alirita la 5-an de decembro 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Nacia Doma Fido. Konsiletoj pri Traktado kun Via Doloro. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Alirita la 8-an de decembro 2008.