Ĉu vi sentas, ke vi ne povas perdi pezon post la menopaŭzo?
Ĉu vi volas scii kiel perdi pezon post menopaŭzo? Iuj virinoj estis rakontitaj, ke pezo de mezepoko neeviteblas. Kaj aliaj kredas, ke peza perdo estas neebla post kiam ili trapasis la transiron. Sed esplorado montris, ke perdi pezon post la menopaŭzo eblas kaj ĝi estas inteligenta elekto, se vi havas troon de pezo kaj volas plibonigi vian sanon.
Malhelpi Pezan Gajnon Post Menopaŭzo
Esploristoj ne scias precize kial iuj virinoj gajnas pezon en meza vivo. Sed sciencaj studoj verŝis iom da lumo sur faktoroj, kiuj povas havi efikon.
Studo eldonita en Medicino kaj Scienco pri Sportoj kaj Ekzerco montris, ke fizika aktiveco kaj korpa graso estas forte konektitaj en virinoj inter 50 kaj 59 jaroj. Virinoj, kiuj subtenis altajn nivelojn de aerobia fizika agado, gajnis malpli grason. Do se vi zorgas pri via pezo dum menopaŭzo kaj preter, restante aktiva, eble estu la plej bona maniero por vi malhelpi tiujn kromajn funtojn elplenigi viajn koksojn.
Kio speco de ekzerco estas plej bona? Ekzistas tri specoj de ekzerco, kiun vi bezonas por perdi pezon aŭ resti svelta. Sed se vi nur havas sufiĉan tempon dum la tago por fari mallongan praktikon, ekstravizaĝado, sekvita de malmultaj pezaj fortikaj ekzercoj, helpos vin konservi vian figuron. Se vi provas sveliĝi malsupren, certigu, ke vi provu fari ekzercadon dum plej multaj tagoj de la semajno por bruligi sufiĉe da kalorioj pro pezo.
Vi povas lerni kiom da kalorioj vi bezonas per la peza perdo de kaloria objektiva kalkulilo sube.
Povas Ne Perdi Pezon Post Menopaŭzo? Faru Planon Resti Svelta
Dum ni agas, multaj el ni lasas ekzercon fali malsupre de nia prioritato listo. Eble ĝi estas ĉar ni estas okupataj, eble tio estas ĉar ni malpli konscias kiel ni aĝiĝas, aŭ eble ni falos en komfortan ruton.
Malgraŭ ĉio, la prioritatoŝanĝo, kiun iuj el ni faras povas havi konsekvencojn. Multaj spertuloj sentas, ke midlife-peza akiro havas pli rilaton kun vivstilo ol kun hormonaj faktoroj rilatigitaj kun menopaŭzo.
Do via plano perdi pezon post menopaŭzo devus inkluzivi programon por resti aktiva. Vi eble volas investi en taŭgeca spurilo aŭ agado-monitoro por certigi, ke vi sufiĉe sufiĉas moviĝi al svelta aŭ restu maldika. Vi ankaŭ povas aliĝi al gimnazio aŭ prenu paŝojn por perdi pezon laborante kun la helpo kaj subteno de viaj laborpunantoj. Se vi retiriĝis, lernu kiel komenci ekzercan programon hejme por formi maldikan fortan korpon.
En mia sperto kiel trejnisto, mi trovis, ke virinoj, kiuj estas tre fizike aktivaj antaŭ menopaŭzo, estas la virinoj, kiuj estas tre fizike aktivaj dum kaj post menopaŭzo. Do kion signifas ĉi tio por vi? Estas bona rememorigo fari viglan ekzercon regulan parton de via vivo ĉe ĉiuj stadioj. Ne atendu, ĝis vi bezonos perdi pezon por komenci ekzercan programon. Faru tion nun. Akiru subtenon de via familio, impliku viajn infanojn, faru tion necesa por resti taŭga kaj aktiva. Ĝi pagos longtempe.