Diferencoj, Simptomoj, Riskoj kaj Traktado
Vi verŝajne aŭdis, ke mood-ŝanĝoj estas normala parto de la ŝanĝo de vivo aŭ menopaŭzo . Vi eble demandos, ĉu viaj simptomoj estas normalaj aŭ se vi havas klinikan depresion. Jen kiel diri la diferencon.
Perimenopaŭzo kaj Menopaŭzo
Kiam vi eniros perimenopaŭzon , vi povas trovi, ke vi estas pli kolerema, malĝoja, kolera, negativa, aŭ malkontenta. Eble malfacile scii, ĉu ĉi tiuj estas nur provizoraj blipoj sur via emocia radaro-ekrano aŭ simptomoj de pli serioza mensa sano-problemo.
Post ĉio, ĝi pensas, ke pli ol 40% de virinoj havas almenaŭ iujn depresiajn simptomojn dum la menopaŭzo.
Dum plejparto de virinoj trairas menopaŭzon sen deprimiĝi, signifa nombro spertos depresion aŭ rekomencon de antaŭa depresio aŭ por la unua fojo en iliaj vivoj. La depresio povas trakti la menopaŭzon kaj la vivon ĝenerale - tre malfacila aŭ neebla. Ĝi trafas rilatojn, agadon, kaj vian vivkvaliton.
Via Menopaŭzo Kalendaro
La unua paŝo en la distingado de normala menopaŭzo de depresio estas prunti atenton al via animo. Se vi (aŭ amikoj aŭ familiaj membroj) rimarkas, ke vi aspektas pli malaltaj, malrapidaj, apatikaj, aŭ pesimisma ol kutime, ĝi povas helpi por kontroli vian mumadon. Komencu kalendaron aŭ ĵurnalon kaj strebas vian humuron, agadon, plej multajn eventojn, aliajn menopaŭtojn kaj menstrua ciklo dum tri aŭ kvar monatoj (ne atendu ĉi tion longe se vi pensas, ke vi povas esti deprimita). Ĉi tio estas utila ilo por spuri vian paŝon tra menopaŭzo kaj fariĝos oportuna se vi decidas paroli viajn simptomojn kun profesia.
Ĝi ankaŭ estas bona realeca kontrolo por ke vi povu juĝi ĉu vi vere sentas pli malĝojan aŭ pli kraban ol kutime.
Kompreni Depresion
La depresio klinika, ankaŭ nomita "plej granda depresio", estas grava kondiĉo karakterizita de intensa malgajo aŭ malespero kiu daŭras pli ol du semajnoj, kaj tio malhelpas vian ĉiutagan vivon.
Eblas minimumigi la simptomojn dum longa tempo antaŭ ol vi rimarkas, ke ĝi ŝtelas vian ĝuadon de vivo.
Kaŭzoj de Midlife Depresio
Estas multaj kialoj, ke virinoj povas suferi de depresio post la aĝo de kvardek. Iuj el ili estas biologiaj, iuj estas situaciaj, kaj iuj estas psikologiaj. Kelkaj komunaj faktoroj en midlife-depresio estas:
- Hormoneŝanĝoj: malpliiĝantaj niveloj de estrogeno kaj progesterono povas malobservi la nivelojn de neurotransmisoroj kiel serotonina (la "senti bonan" kemion en la cerbo), kiu influas la animon, dormon kaj apetiton.
- Respondo al perdo: Perdo de gepatroj, infanoj forlasantaj hejmon, eksedziĝon, amikoj perditaj de malsano, perdo de juneco aŭ malriĉa sano - ĉiu el tiuj povus provoki plilongigitan respondon, kiu povus igi gravan depresion.
- Kuracaj kondiĉoj: Kelkaj kuracaj kondiĉoj povas vin pli verŝajne suferi de depresio. Se vi havas koron-malsanon, tiroidean disfunkcion, malsanajn dormojn, sezonan efikan malordon, aŭ antaŭan damaĝon, vi eble pli inklinas al plej granda depresio.
- Uzo de drogoj kaj alkoholaĵoj: Alkoholo kaj opiaj doloroj estas deprimentoj. Se vi regule uzas ĉi tiujn substancojn, ili povas malhelpi la hormonan aktivecon kaj povas havi la kromeflankton de depresiaj simptomoj. Alkoholo povas ankaŭ plimalbonigi varmajn flashes kaj noktajn ŝvitojn, aldonante dormajn malfacilaĵojn al via listo de aferoj por kontrakti. Kvankam ĝi estas tenta faciligi vian emocian doloron kun ekstra vitro de vino aŭ aliaj drogoj, ili povas efektive fari viajn simptomojn pli malbonajn kaj fari ĝin pli malfacile rezoli ĉu aŭ ne vi estas deprimita. Se vi dependas de ĉiutaga dozo de alkoholo aŭ aliaj drogoj, parolu al via kuracisto por forigi ilin sekure por ke vi povu vidi ĉu aŭ ne ili kontribuas al depresio.
Aĝo de Depresio kaj Menopaŭzo
Studoj rigardantaj la aĝon de menopaŭzo kaj depresio trovis, ke pli posta aĝo ĉe menopaŭzo kaj pli longa reprodukta periodo estas asociitaj kun reduktita risko de depresio, kaj ŝajnas, ke pli longa ekspozicio al estrogeno produktita de la korpo estas la kialo. Tiuj, kiuj trairas frua menopaŭzo ŝajnas havi pli grandan riskon de depresio kaj devus paroli kun iliaj kuracistoj pri ĉi tiu ebleco.
Simptomoj de Depresio
Se vi suspektas, ke vi eble deprimiĝu, parolu al via kuracisto. Konservu vian simptomojn dum momento kaj prenu tiun menopaŭzon-kalendaron menciitan supre kun vi al via nomumo.
Ĉiu el la sekvajxoj povus esti signoj, ke vi traktas plej grandan depresion:
- Sentoj de malgajo, senespereco, aŭ malespero, kiu daŭras pli ol du semajnojn
- Sentante tre laca, aŭ laca la tutan tempon
- Sentante kulpa aŭ senvalora
- Pliigo aŭ malpliigo de apetito aŭ pezo
- Perdo de ĝuado en agadoj, kiujn vi ĝuis en la pasinteco
- Perdo de intereso pri sekso
- Sentante maltrankvila aŭ "malrapidigita"
- Problemo koncentrante
- Trouble dormi, aŭ dormi tro multe
- Pensoj vundi vin aŭ morti
Ĉiu povas havi tagon aŭ du senti malĝojan aŭ malfrue. Kaj doloro post grava perdo estas normala dum ĝis jaro. Sed se ĉi tiuj simptomoj fariĝas normala normo por vi, parolu kun kuracisto, psikologo, konsilanto aŭ alia profesia pri ĉu via malgajo aŭ simptomoj estas normalaj.
Riskoj por Depresio
Menopaŭzo estas vundebla tempo por virinoj. Se vi estas unu el tiuj virinoj, kiuj estas aparte sentivaj al hormonoj, aŭ se vi suferis multajn perdojn aŭ vivajn ŝanĝojn en la lastaj monatoj, vi povus esti en risko por depresio. Frua perimenopaŭzo estas precipe vundebla tempo, ĉar via korpo ankoraŭ ne ĝustigis la hormonajn ŝanĝojn.
Vi estas la plej alta risko por menopaŭzo-depresio se la jenaj faktoroj aplikeblas al vi:
- Historio de epizodo de depresio pli frua en via vivo
- Familia historio de depresio
- Vi suferas (aŭ uzis) de PMS ( premenstrua sindromo kaj premenstrua disforia malordo )
- Vi havis postpartan depresion
- Historio de depresio kiam sur parolaj kontraŭkoncipiloj
- Freŝa, plej granda perdo
Traktadoj por Depresio
Estas multaj manieroj vi povas plibonigi depresion. Parolu ĝin kun via kuracisto aŭ konsilanto. Li aŭ ŝi povas rekomendi unu el la sekvaj aŭ kombinaĵo:
- Medikamentadoj: Ekzistas multaj medikamentoj, kiuj povas helpi malpezigi la depresion. Vi eble ne bezonas esti dum ĝi dum longa tempo, sed medikamento povas doni grandan helpon al la biokemia kaoso, kiun kelkfoje alportas menopaŭzo. Se unu medikamento havas flankajn efikojn, kiuj estas malkomfortaj por vi, ekzistas multaj elektoj.
- Terapio: Du tipoj de terapio ofte estas rekomenditaj por virinoj kun depresio. Interpersona terapio helpas vin vidi kiel interrilatoj efikas kaj kontribuas al via depresio, kaj kiel ŝanĝi vian stilon rilatigi povas ŝanĝi viajn simptomojn. Sciiga konduto-terapio rigardas viajn kredojn kaj perceptojn kaj helpas vin reframe ilin por ke vi vidu situaciojn en pli realisma kaj pozitiva maniero. Ambaŭ tipoj de terapio estas mallongatemaj kaj problem-orientitaj. Ili estis montritaj esti tre efikaj kun depresio, precipe kiam kombinitaj kun kuracado.
- Ekzerco. Ekzerco havas provita efikon sur humoro. Regula aerobia ekzerco kiel marŝado, kurado, remado aŭ naĝado povas helpi levi vian humuron. Se vi aldonas vitaminojn kaj lumon (provu marŝi ekstere) ĝi estas eĉ pli efika.
La Duobla Akra Glavo De Depresio
Depresio povas vivi minacanta. Almenaŭ ĝi minacas vian feliĉon kaj senton de bonstato. La ironio estas, ke kelkfoje la depresio malaltigas vian energion, ke eĉ se vi scias, ke vi estas deprimita, vi ne havas la energion por akiri helpon. Se vi, aŭ proksima amiko aŭ familiara membro, suspektas, ke vi estas deprimita, petu iun veni kune kun vi al via nomumo. Aŭ se eĉ tio estas tro multe, demandu amikon, kompanon aŭ alian familian membron por fari vian nomumon. Tiam konservu tiun nomumon. Kiam la menopaŭzo svingas vian humuron al la malluma flanko, vi eble bezonos helpon por ordigi viajn simptomojn kaj reiri pozitivan vojon.
Fundo Linio sur Menopaŭzo kaj Depresio
Ĝi povas foje malfacile distingi depresion de la supreniroj de humoro, kiuj iras kun menopaŭzo. Se vi legas ĉi tiun artikolon, vi prenis la unuan paŝon helpi disigi la du kaj trovi helpon por viaj simptomoj ĉiel. Traktado estas ebla, kaj kun depresiaj simptomoj kontrolitaj, multaj virinoj trovas la menopaŭzonajn jarojn por refrescigi kaj liberigi. Se vi kredas, ke vi povas esti deprimita, parolu al iu hodiaŭ.
> Fontoj:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Asocio de Aĝo ĉe Menopaŭzo kaj Daŭro de Reprodukta Periodo Kun Depresio Post Menopaŭzo: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo. JAMA-psikiatrio 2016; 73 (2): 139-49.
> Verda S, Ŝlosilo B, McCabe R. Kognita-Komporta, Komprenebla, kaj Mindfulness-Based Therapies por Menopaŭzo-Depresio: Revizio. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depression During the Perimenopause: Meta-Analizo. Ĵurnalo de Afektaj Malordoj . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Kono kaj Modo en Perimenopause: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo. Ĵurnalo de Steroidaj Biokemio kaj Molekula Biologio . 2014; 142: 90-8.