Kora malsano mortigas pli da homoj en Usono ĉiun jaron ol ĉiuj formoj de kancero kombinitaj. Plejparto de ĉi tiuj mortoj okazas de koratako en homoj kun korona arteria malsano (CAD). Ĉar pli kaj pli homoj adoptas sanan vivmanieron kaj prenas kuracilojn, kiuj malpliigas la riskon de koratako, mortoj de CAD falas. Sed la 10 mitoj pri kora malsano kaj ĝiaj traktadoj diskutitaj sube ankoraŭ neebligas multajn preni la paŝojn, kiujn ili bezonas por eviti korpan atakon.
1 -
Du al tri horoj da vigla ekzerco bezonas semajnon por profiti vian koron.Kvin aŭ ses kunsidoj de modera al vigla aktiveco semajnon malpliigos vian riskon morti de CAD kaj kancero. Sed vi ne devas esti malmultaj ekzercantoj aŭ eĉ semajnfinaj militistoj por profiti. Vi devas foriri de la sofo kaj movi. Via koro profitos de iu ajn agado, kiun vi faros -kiom pli vi faros, pli vi profitos. Prenu la ŝtuparon anstataŭ la lifton, marŝu ĉirkaŭ butikumado, malplenigu vian domon aŭ raki la foliojn. Fino por 30 minutoj da aktiveco ĉiutage dividita en 10- ĝis 15-minutaj segmentoj estas bela, kaj via koro dankos vin.
2 -
Iuj "súper nutraĵoj" povas eviti kora malsanon.Neniu manĝaĵo malhelpos kora malsanon. Manĝaĵoj kiel buloj, granatoj, juglandoj kaj fiŝoj estas utilaj por la sano de la koro, sed ne povas malhelpi vin evoluigi kora malsanon. Tamen, iuj dietoj povas. La mediteranea dieto, kiu enhavas tutajn grajnojn, legomumojn, fiŝojn, legomojn, fruktojn kaj mono-senatentajn grasojn kiel oleo de olivo, montris malpliigi la riskon de kora malsano.
3 -
Fatoj estas malbonaj por vi.Kvar malsamaj specoj de grasoj troviĝas en nutraĵoj kaj ne ĉiuj estas malbonaj. Trans grasoj estas la plej malbonaj. Ĉi tiuj artefaritaj grasoj (pensas "parte hidrogenitaj") uzataj en multaj bakitaj varoj kaj procesitaj nutraĵoj levas nivelojn de LDL-kolesterolo. Saturitaj grasoj, kiuj venas de bestoj kiel ruĝa karno kaj butero, ankaŭ levas LDL-nivelojn. Aliflanke, monounsaturated grasoj kaj poliinsaturaj grasoj povas efektive malpliigi viajn LDL-nivelojn kiam ili uzas saturitajn grasojn.
4 -
Viaj genoj determinas vian riskon de kora malsano.Kvankam genetiko okupas rolon en iuj homoj, 90% de CAD okazas per malutilaj vivstilaj elektoj, kiel manĝi malriĉan dieton, fumadon kaj malmultan ekzercadon. Ĉi tiuj elektoj povas levi la nivelon de kolesterolo kaj aliaj malutilaj grasoj en via sango, levi vian sangopremon, kaj kaŭzi vin evoluigi metabola sindromo aŭ tipo 2 diabeton, kiuj ĉiuj levas la riskon de kora malsano. Se vi estas genetike antaŭpremita al alta kolesterolo, alta sangopremo aŭ diabeto, estas tre grava, ke vi sekvas koron-sanan vivstilon kaj prenu kuracilojn por kontroli ĉi tiujn danĝerajn faktorojn por eviti aŭ malfrui korabato.
5 -
Se vi havas altan sangopremon, vi scios ĝin per viaj simptomoj.Alta sangopremo (hipertensio) nomas "la silenta murdisto" ĉar ĝi ĝenerale produktas neniujn simptomojn ĝis ĝi kaŭzas koron-atakon aŭ baton. Via sangopremo nur povas malkaŝi kun sangopremo. Estas bona ideo havi sangan premon legante antaŭ ol 21-a pli frue, se alta sangopremo estas en via familio. Ĉi tio provizas baseline por mezuroj prenitaj dum la tuta vivo.
6 -
Via tuta kolesterolo-nivelo estas la plej grava mezuro de kolesterolo.Tuta kolesterolo inkluzivas ambaŭ bonan kolesterolon (HDL) kaj malbonan kolesterolon (LDL). Ni pensis, ke granda kvanto da bona kolesterolo kompensus la efikon de alta malbona kolesterolo, sed freŝaj studoj pruvis ke ĉi tio ne estas la kazo. Kvankam alta HDL-nivelo certe estas bona afero, alta LDL-nivelo signifas, ke via korpo povas deponi kolesterolon en viaj arterioj, kiuj povas konduki al koraj atakoj, batoj kaj aliaj problemoj. Ĉi tio faras LDL-nivelon la plej gravan kolesterolon-mezuron.
7 -
Virinoj ne bezonas zorgi pri kora malsano.Viroj inklinas disvolvi CAD kaj havi korajn atakojn pli juna ol virinoj. Sed post la menopaŭzo, la risko de koratako estas same en virinoj kiel en homoj. Fakte, pli virinoj mortas de kora malsano ĉiu jaro ol de mamo-kancero. La bona novaĵo estas, ke la ŝanco, ke virino postvivos al sia koro-atako, kreskis ĉirkaŭ 56 procento, pro pli frua rekono kaj administrado de CAD. Unu kialo, ke virinoj ne ĉiam estas diagnozitaj per CAD, estas, ke multaj virinoj uzas ob / gvidon kiel ilia ĉefa kuracisto kaj neniam ricevas koron-ekzamenon. Virinoj devus havi kompletan kapon-al-pieda kontrolo kun bazaj koraj ekzamenoj en frua plenkreskulo. Ĉi tio permesas riskon-faktorojn esti identigitaj kaj diskutitaj frue, antaŭ ol ili efikas la koron.
8 -
Vi povas trakti tre altan LDL-kolesterolon-nivelon kun dieto sole.Se via LDL-nivelo estas tre alta, vi bezonos statinon aŭ alian kolesterolon-malpliiĝantan drogon por alporti ĝin. Jen ĉar via hepato faras ĉirkaŭ 75 procentojn de la kolesterolo en via korpo kaj dieto nur respondecas pri 25 procentoj. Sana dieta koro povas malpliigi vian LDL iomete, sed la aldono de kolesterolo-malpliiĝanta medikamento estos grava se vi havas tre altan LDL kaj historion de CAD .
9 -
Preterpasi kirurgio kaj stentigado ripari CAD.Kiam CAD kaŭzas blokojn en la arterioj de la koro, aliaj arterioj povas esti uzataj por preterpasi sangon ĉirkaŭ la problemoj. Abomeni kirurgion, konata al kirurgiaj kirurgoj kiel korona arteria preterpasado (CABG) - helpo helpo malhelpi unuan aŭ duan korpan atakon kaj fari vin senti pli bonan. Sed, ĝi ne povas kuraci CAD-nek povas stentojn, kiuj propraj arterioj malfermiĝas. La malsana procezo, kiu kaŭzis la malhelpojn, restas.
10 -
Stentado estas pli sekura ol preterpasi kirurgion.Ne estas dubo, ke CABG estas grava kirurgio. Sed kiam ĝi estas antaŭvidita malhelpi koron-atakon, kaj faritan per sperta kirurgo, la operativa risko estas malpli ol unu procento. Stentado estas malpli invasiva ol CABG, permesante pacientojn rekuperi pli rapide, kaj estas tiel sekura. Kelkaj homoj probable agnoskas pli bonan per unu procedo ol la alia. En ĉi tiuj kazoj, kardiologo aŭ kirurgo cardíaca klarigos kial.
Dr. Gillinov estas kirurgo ĉe Kliniko kaj Vascular-Instituto de Cleveland Clinic, kirurgia programo de la nacio n. 1, kaj kora kirurgio kiel lokigita fare de US News & World Report. Li sinsekvas la Fakon de Teologia kaj Cardiovaskula Kirurgio.