Omega-3 Fatty Acids En la Formo de Fiŝa Petrolo Povas Esti Utila por IBD
Multaj profesiaj sanoj instigas homojn manĝi pli da fiŝoj por plibonigi ĝeneralan sanon. La Usona Kora Asocio rekomendas manĝi fiŝon dufoje semajnon. La kialo kial estas tiu fiŝo enhavas nutraĵojn nomitaj grasaj acidoj, kiujn niaj korpoj bezonas sed ne povas produkti por si mem. Iuj bonaj nutraj fontoj de ĉi tiuj grasaj acidoj estas inkluzivitaj en la tablo ĉe la fino de la artikolo, sube.
Omega-3 grasaj acidoj estis studitaj por ilia ebla kiel traktado-opcio por inflamatoria intesto-malsano (IBD) . Fiŝa oleo, kiu enhavas omega-3 grasajn acidojn, ŝajnas havi kontraŭinflamatoriajn proprietojn kaj ankaŭ estis esplorita kiel traktado por multaj aliaj kondiĉoj, inkluzive de hipertensio (alta sangopremo) kaj reumatoid artrito .
Omega-3 Fatty Acidaj Suplementoj
Fiŝaj oleo-suplementoj enhavas du tipojn de omega-3 grasaj acidoj: EPA (eicosapentaenoic acid) kaj DHA (docosahexaenoic acid). Ĉi tiuj du tipoj de grasaj acidoj havas kontraŭinflamatoriajn proprietojn, kiuj estas gravaj por pluraj procezoj en la korpo, inkluzive de sango-kokado kaj imuna funkcio. EPA kaj DHA ankaŭ provizas aliajn sanajn avantaĝojn kiel malhelpi sangopremon kaj plibonigi kartonvaskulajn sanojn.
Kelkaj homoj trovas, ke ili ne povas toleri fiŝajn oleajn suplementojn, kvankam: pacientoj raportas, ke ĝenantaj efikoj de fiŝaj oleo-suplementoj povas inkluzivi malbonan spiron (halitosis) , kroĉadon kaj diareon .
Iuj manieroj redukti la malagrablajn efikojn, inkluzive elektante suplementon kun entombika revestado, prenante la fiŝan oleo kun manĝaĵo, disigi la dozon kaj elekti altkvalitan markon.
Fiŝa Petrolo kiel Traktado por IBD
Fiŝaj oleo-suplementoj kaj omega-3 grasaj acidoj estis studitaj dum pluraj jaroj kiel komplementa aŭ alternativa traktado por IBD (la malsano de Crohn en aparta).
Iuj esploristoj sugestas, ke fiŝa oleo povas funkcii reduktante ekzistantan inflamon, sed tiu fiŝa oleo ne estas nepre efika por malhelpi inflamon. Iuj fruaj studoj montris, ke fiŝaj oleo-suplementoj povus esti helpema por homoj kun IBD, sed nun estas ĝenerala konsento, ke ĉi tiuj suplementoj ne estas utilaj. Estas maltrankvilo, ke ĉi tiuj suplementoj estas multekostaj, kaj ke homoj kun IBD povus elspezi monon pri io, kio ne estas pruvita por labori.
La rezultoj de du hazardigitaj, duoblaj-blindaj, lokokrobataj studoj ŝajnas esti havigitaj la finan vorton pri efikeco de fiŝaj petrolo-suplementoj. La programo Epanova en la Studo de Crohn 1 [EPIC-1] kaj EPIC-2 estis faritaj inter 2003 kaj 2007. En ĉi tiuj studoj, 363 kaj 375 pacientoj kun malsano de Crohn ricevis 4 aŭ tagojn da omega-3 senpakaj grasaj acidoj aŭ placebo dum ĝis 58 semajnoj. Neniu alia traktado por IBD estis permesita dum la studo. La rapido de recolektado por tiuj, kiuj prenis la suplementon kontraŭ tiuj, kiuj prenis la lokon, estis simila en ambaŭ studoj (32% kaj 36% en EPIC-1 kaj 48% kaj 49% en EPIC-2).
Vorto De
Ĉiam ekzistas spaco por pli da esplorado kaj por nova evidenteco, sed la plej multaj fakuloj de IBD konsentas ĉe ĉi tiu punkto, ke fiŝaj oleo-suplementoj ne estas helpema por malhelpi la malsaniĝon de Crohn.
Fiŝaj oleo-suplementoj povas esti helpema por aliaj inflamaj kondiĉoj, tamen, kaj se vi elektas preni ĉi tiujn suplementojn, certigu, ke via kuracisto scias. Manĝanta fiŝon ankaŭ estas bona maniero akiri grasajn acidojn en vian dieton, kaj manĝante fiŝon dufoje semajne, kiel sugestis la American Heart Association, povus provizi la grasajn acidojn, kiujn bezonas la korpo.
Tablo - Manĝaĵoj Fontoj de Omega-3 Fatty Acids
| Manĝaĵo | Servanta Grandecon | Omega-3 Fat |
| Atlantika Salmo aŭ Herringo | 3 onzas kuiritaj | 1.9 gramoj |
| Blua Fina Tuna | 3 onzas kuiritaj | 1.5 gramoj |
| Sardinoj, enlatigitaj | 3 oz. en tomato-saŭco | 1.5 gramoj |
| Ankovoj, enlatigitaj | 2 onzas drenitaj | 1.2 gramoj |
| Atlantika Ŝildo | 3 onzas kuiritaj | 1.15 gramoj |
| Salmo, enlatigita | 3 onzas drenitaj | 1.0 gramoj |
| Swordfish | 3 onzas kuiritaj | 0.9 gramoj |
| Maro Bass (miksita specio) | 3 onzas kuiritaj | 0.65 gramoj |
| Tinuso, blanka karno | enlatigita 3 onzas drenitaj | 0.5 gramoj |
| Sole, Flounder, Mussels | 3 onzas kuiritaj | 0.4 gramoj |
| Sovaĝa kato, krabo, kamenoj | 3 onzas kuiritaj / vaporitaj | 0.3 gramoj |
| Pandaloj | 6 pecoj | 0.15 gramoj |
| Atlantika Codo, Palinuro | 3 onzas kuiritaj / vaporitaj | 0.15 gramoj |
| Truto, Oranga ruĝa | 3 onzas kuiritaj | <0.1 gramoj |
> Fontoj:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Akraj grasoj poliinsaturados kaj malsano de inflamatorio." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (provizo): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 grasaj acidoj por la traktado de inflamatoriaj malsanoj." Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Efekto de enterika-kovrita fiŝ-oleo-preparado sur rekuperoj en la malsano de Crohn". N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Komparo de omega-3 grasaj acidoj kaj sulfasalazino en ulcera kolitiko". Nutrado . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 Senpagaj grasaj acidoj por la konservado de forigo de malsano de Crohn." La EPIC Hazarde kontrolitaj provoj ". JAMO 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Dieta suplemento kun fiŝa oleo en ulcera kolitiko." Ann Interno Med . 1992; 116: 609-614