Trinki sufiĉan akvon dum la tago povas esti lukto - ŝajnas sufiĉe simpla. Sed, tie povas esti baroj por resti hidratigita. Iuj homoj ne ĝuas la guston de akvo kaj serĉas manojn fari pli bonan guston de akvo aŭ anstataŭe drinki azucarajn trinkaĵojn. Aliaj povas sidi labori aŭ studi dum la tago, kaj ne pensas ke iom da akvo trinku proksima.
Homoj kun inflamaj intestaj malsanoj (IBD) bezonas prizorgi trinki sufiĉe da akvo, precipe se diareo estas problemo. Iuj ĉiutagaj akvoj ankaŭ povas akiri sanan dieton, sed se absorción estas problemo, eĉ pli gravas por trinki akvon.
La bezonoj de akvo de ĉiuj estas iom malsamaj, do ne estas malfacila kaj rapida regado pri kiom da trinki. La ŝlosilo estas determini viajn proprajn akvajn bezonojn bazitajn sur via sano, via medio (kiel varma, seka vetero), kaj se vi suferas sufiĉe por ŝvito.
Se vi trovas akvon enuiga, ekzistas kelkaj simplaj kaj sana maniero por fari ĝin pli allogan trinkaĵon. Se vi forgesas trinki akvon aŭ simple ne estas kutime, ekzistas kelkaj simplaj lertaĵoj, kiujn vi povas uzi por pliigi vian akvon en la tago. Se vi vere pensas, ke vi estas senhidigita, kontrolu vian kuraciston pri la plej bona maniero por ke vi ricevas sufiĉan hidratadon.
1 -
Trakti vin al Kruĉo, kiun Vi AmasUnu vojo por trinki pli da akvo estas certigi, ke ĝi estas ĉiam proksima. Kruĉo aŭ karaveto de akvo sidanta apude povus spuri vin en memori vin verŝi vin glason tiom ofte.
Elektu kruĉon, kiun vi ŝatas, kaj tio persvadas kun via personeco aŭ via dekoracio. Eble vi eĉ havas unu, kiu estis donita al vi kiel donaco aŭ ke vi nur eliras por specialaj okazoj.
Glaso kaj neoksidebla ŝtalo faras bonajn elektojn kaj ofte faros belan akcenton sur tablo aŭ kontraŭo. Kruĉo ne devas esti multekosta - ĝi nur bezonas esti io, kion vi ĝojas kaj ke vi povas teni proksime dum la tago
2 -
Provu Frukta InfuzaĵoĈu vi trovas la guston de akvo enuiga? Akvo plej bone restas hidratita, sed ĝi estas komprenebla se ĝi turnas vin for pro la gusto aŭ la "meh" faktoro.
Ne atingu aliajn specojn de trinkaĵoj aŭ miksaĵoj en polvo. Multaj el ili enhavas ingrediencojn, kiuj ne estas sanaj. Anstataŭe, vi povas uzi kelkajn fruktojn aŭ herbojn por infundi iun naturan guston en vian akvon.
La plej rapida kaj plej facila maniero estas aldoni iom da citrono al via akvo. Lavu kaj tranĉu freŝan citronon. Prenu kojnon kaj elpremu ĝin super via vitra akvo, por doni al li novan cítran guston. Se vi estas malvarma, provu iom da citrono en varma akvo kaj vidu kiom komforta ĝi estas.
Se vi volas provi ion pli aventuritan, ne estas manko de receptoj por infuzi akvon kun freŝaj ingrediencoj. Se vi decidas, ke vi povas iri por vi, vi povus eĉ provi uzi infuzaĵon por fari ĝin iom pli facila
3 -
Alportu Akvon Kun Vi al RenkontiĝojUnu el la baroj por akiri sufiĉan akvon ĉiutage elspezas ĝin en oficejo, kie vi eble ne memoras alporti vian akvon kun vi. Plej multaj homoj havas reutiligebla akvobotelo aŭ kafo. Unu maniero por memori trinki estas plenigi vian akvon-botelon kiam vi iras al kolera oficejo aŭ irante renkontiĝon. Swing per la akvo pli malvarmeta kaj akiri replenigon.
Se renkontiĝoj inklinas vin forgesi, vi eble provos alporti kafon aŭ teon, sed provu iom da varma citrono anstataŭe. Se vi memoras plenigi vian akvon botelon du aŭ tri fojojn dum ĝi laboras, ĝi iros longan vojon por helpi vin renkonti viajn akvajn bezonojn por la tago.
4 -
Akiri pli grandan glasonEn iuj kazoj, pli granda ne estas nepre pli bona. Sed kiam temas pri trinkado de via rekomendinda kvanto da akvo ĉiutage, ŝaltilo al pli granda glaso povus esti nur la lertaĵo, kiun vi bezonas.
Se vi nun uzas glason, kiu tenas ses onkojn, duobligante ĝin al 12 signifas malpli da vojaĝoj al la tapeto, kaj vi eble eksaltos dufoje tiom da akvo longtempe. Ĝi estas tiel facila ŝaltilo por fari, ke vi verŝajne povus fari ĝin nun.