Kion Vi Faras Kiam Stresas Amps Supre?
Streso plimalbonigas astmon por multaj pacientoj. Same, streso povas vin senti sen spiro. Streso povas ankaŭ kontribui al ne preni astmajn medikamentojn.
Streso estas parto de niaj ĉiutagaj vivoj kaj estas neprobabla, ke vi povas forigi ĉiujn stresojn de via vivo. Fakte, ne ĉiuj streso estas malbona. Iuj streso povas konduki al pliigita produktiveco.
Tamen, vi devas eviti malsanajn stresojn, administri streso, kiun vi ne povas eviti, kaj lerni strategiojn por malstreĉiĝi kaj malhelpi simptomojn de astmo.
La fizofiologio de streso kaj astmo kondukas vian korpon por liberigi kemiaĵojn kiel histaminojn, kiuj kaŭzas inflamatajn reagojn kaj simptomojn kiel brusto , tuso , sovaĝeco aŭ spurado .
Ekzerco Regule
Parolu kun via kuracisto pri kiaj ekzercoj vi povas fari regule kun via astmo. Kiom ajn ajn ekzerco vi ŝatas, de aerobiko al jogo, povas profiti viajn strestajn nivelojn. Ekzerco levas endorfinajn nivelojn, plibonigas humuron, plibonigas dormon kaj helpas vin levi energiajn nivelojn. Ekzerco estas ankaŭ efika maniero por malebligi obesidad , kiu havas negativajn efikojn sur astmo kaj streso-niveloj.
Lernu Relajn Teknikojn
Dum ekzistas kelkaj malsamaj teknikoj kiel ĵurnaloj aŭ recitantaj pozitivajn asertojn; nur malrapidigxi povas ankaŭ helpi.
Rilantaj Ekzercoj
Spiraj ekzercoj ne nur helpas vin administri streso, sed ili ankaŭ povas helpi akiri vian astmon sub kontrolo.
Buteyko-spira metodo estis rekonita kiel eble helpema de la Brita Gvidlinio pri la Administrado de Astmo 2008. La rekomendo de klaso "B" signifas, ke spiraj ekzercoj povas esti helpema por iuj pacientoj kun astmo. La gvidlinioj deklaris ke "Buteyko-spira tekniko povas esti konsiderata por helpi pacientojn por kontroli la simptomojn de astmo".
Meditu
Simpla meditado povas doni signifajn profitojn al via sano kaj bonstato. Multaj eĉ ne pripensas meditadon ĉar ili sentas, ke ĝi povus esti tro malfacila.
Provu ĉi tiun simplan 4-minutan meditadon.
- Fermu viajn okulojn kaj malstreĉiĝi. Mi preferas havi la lumojn kaj malaltajn kaj aliaj preferas iom da mola muziko. Komforta seĝo ankaŭ estas bona.
- Pripensu profundajn spirojn, kiuj fokusas movadon de via diafragmo kaj abdomeno.
- Fokusu liberigi streĉiĝon de via korpo dum unu minuto kaj provu fokusi sur "pensante pri nenio". Kiel pensoj enmetas al via menso lasu ilin iri.
- Por minuto du, provu fokusigi pozitivajn aferojn en via vivo.
- Por minuto tri, fokusu pri homoj kaj aferoj, kiujn vi dankas.
- Por minuto kvar, fokusu pri grandaj aferoj, kiujn vi volas fari.
Jogo
Jogo estas mensa praktiko, kiu falas sub komplementa medicina tekniko. Ĝi havas multajn teknikojn, posedojn kaj tipojn. Ĝi ankaŭ fokusas forte sur spirado. Multaj el miaj pacientoj trovis, ke la Hatha-teknikoj estas facilaj kaj plaĉaj por komenci.
Fariĝi Astma Fakulo
Dum ĉiuj menciitaj praktikoj helpos vin malpliigi viajn strestajn nivelojn, fariĝante asthma spertulo helpos vin malpliigi vian astmon. Certiĝu, ke vi havas asthmaran planon.
Ĉi tiu gvidilo instruos vin kiel eviti asthmaĉigantojn kaj kion fari pri via kuracado. Havi vojan mapon kaj sciante, kion fari, kiam vi disvolvas astmomajn simptomojn malpliigos vian ĝeneralan stres-nivelon pri astmo.
Astmo postulas plurajn medikamentojn, kiuj estas prenitaj por malsamaj kialoj. Depende de via nuna kontrolo kaj viaj astemaj simptomoj vi prenos malsamajn kombinaĵojn de viaj meds. Kiel rezulto, estas esenca scii la diferencon inter via rekupero- inhalador kaj via reguliga medikamento. Simile, kiom ofte vi prenas ĉiun medikamentadon kaj sciante, se vi transpasos viajn medikamentojn, estas esencaj por bona kontrolo kaj konservado de via astmo.
Aliaj strategioj por malhelpi vian astmonan timon atakas vian familion. Via familio povas provizi bezonatan socian subtenon kaj helpon. Ĉiuj kronikaj sanaj kondiĉoj malfacilas administri kaj familioj povas helpi kompreni la malsanon.
Fine, ekzistas aliaj modifoj de vivstilo, kiujn vi povas fari, ke ne nur plibonigos vian ĝeneralan sanon, sed helpos plibonigi vian astmon. Perdi pezon, ĉesante fumi kaj praktiki pli estas ĉiuj vivstilaj modifoj, kiuj helpos plibonigi vian astmon. Ĉi tiuj estas kelkaj el la plej malfacilaj vivstiloj, kiujn ŝanĝas homoj, sed farante ĉi tiujn aferojn kondukos al pli bona kontrolo de via astmo. Dum la vivstatŝanĝo estas malfacila, prenas tempon kaj oferon por vi, ĝi kondukos al malpli da simptomoj kaj pli bona kontrolo de via astmo.