La avantaĝoj de skribi ĵurnalon por via astmo kaj la ĝeneralaj sanaj profitoj estis taŭge pruvitaj pro la relative malalta risko de ĵurnalistoj. Jen kiel komenci.
Aĉeti Ĵurnalon
Ĉi tie vi devos decidi pri la tradicia plumo kaj papero kontraŭ iu formo de cifereca ĵurnalo. La respondo vere estas io plej bona por vi.
Cifereca ĵurnalo eble plej bonas por vi, se vi volas ion, kion vi povas legi pli facile, etikedo kaj serĉado.
Se vi preferas realan skribitan fizikan libron, vi devos pensi pri decidoj kiel:
- Kiel vi sekvos vian ĵurnalon se necese?
- Ĉu vi deziras tegitajn aŭ malplenajn paĝojn?
- Kiel vi planos revizii vian ĵurnalon aŭ indiki paĝojn, kiujn vi volas revizii en la estonteco?
- Estas sufiĉe pli grava ol funkcia?
Ŝanĝu krom tempo por skribi
Trovi tempon por skribi estas unu el la plej malfacilaj aferoj, kiujn pacientoj komencas skribi. Unu afero provi estas fari ĝin parto de via matena rutino. Tiam vi povas agordi tempon antaŭ lito por revizii vian revuon kiel parton de preparado por la sekva tago. Vi eble trovos skribi iom pli. Ĉiu horo de la tago estas bonega dum ĝi funkcias por vi.
Komenci Skribi
Estas pli grave komenci skribi kaj evoluigi kutimon ol kion vi nepre skribas pri. La sekvaj konsiletoj komencos al vi ĉiutage skribi kutimon:
- Provu skribi ĉiutage. Se vi regule apartigos tempon ĉiutage, ĝi fariĝos kutimo.
- Faru ĝin facila. Konservu vian ĵurnalon aŭ pecon da papero oportuna ĉiam, por ke vi povu skribi kiam vi havas momenton aŭ la instigo trafas vin. Ekzistas multaj programoj, kiuj povas esti aliritaj el ambaŭ mekanismoj kaj komputiloj, kiuj povas helpi kaj pliigi la oftecon, en kiu vi revuo.
- Skribu kion ajn vi sentas kiel skribado. Ne estas reguloj. Unu tagon vi povus skribi pri via astmo, la sekvantan tagon vi povas skribi pri la rilato kun via panjo. La revuo estas la loko por vi diskuti kion ajn vi volas. Ne zorgu pri gramatiko, literumado aŭ aliaj eraroj, kiuj eble kaŭzis vin malsukcesi anglan paperon en iu momento de via vivo.
- Skribu libere. Provu skribi, kio ajn konsideras.
Konsiletoj
Se vi ne povas pensi pri io por skribi pri konsideri la sekvajn konsiletojn por komenci vin:
- Skribu leteron al via estonta mem pri via astmo
- Kiu estas viaj nunaj plej bonaj amikoj? Skribu pri kial ĝi povus esti grava por vi akiri pli bonan kontrolon de via astmo ?
- Priskribu vian sonĝon kiel asmaton: laboron, viro / virino, domo.
- Kio estas 5 aferoj, kiuj malhelpas vin pli bonan kontrolon de via astmo?
- Kiel vi povas disvolvi kutimojn, kiuj plibonigos vian astmon ?
- Konsideru elektojn, kiujn vi faris rilatigitaj kun via astmo. Skribu astmon kaj 3 aferojn, kiujn vi povas fari por plenumi ĝin.