Kiam varma vetero estas malproksima memoro, kaj vi supreniras al via kolo en malvarma malvarma vetero, neĝo kaj glacio, ĝi temas fari malvarmeta vetero de tiroides. Surviva la malvarma vetero-sezono signifas, ke vi devas konsideri iujn helpemajn konsiletojn por helpi vin "invadi" vian tiron kaj ĝui pli bonan sanon dum la pli malvarmaj monatoj.
Akiri Viajn Tiroidajn Levelojn Kontrolita
Malvarma vetero povas pliigi vian korpon necesa por tiroidea hormono, kaj fari vin senti pli da hipotiroido.
Komune, dum pli malvarmaj monatoj, via tiroides stimulanta hormono (TSH) leviĝos, kaj senpaga T4 kaj liberaj T3-niveloj falos. Se vi rimarkas hipotiroidajn simptomojn plimalboniganta kiam la vetero pli malvarma, ĝi valoras, ke viaj sangaj niveloj atestis . Vi eble bezonos malgrandan pliigon en via tiroidea hormona anstataŭa dozo.
NOTO: Kelkaj kuracistoj eĉ faras ĝin norma praktiko aŭtomate levi siajn diktatojn iomete pli malvarme dum monatoj pli malvarmaj, por renkonti la malvarman veteron de tiroides de la korpo.
Agordu Vian Tiron
Se vi ankoraŭ havas signifajn hipotiroidajn simptomojn, estas bone tempon kontroli kun via kuracisto diskuti ĉu vi estas ĉe la optimuma TSH-nivelo por vi. Kelkaj pacientoj sentas plej bone kiam TSH-niveloj estas je malalta normala rango, do valoris diskuti kun via kuracisto. Memoru, ke dum iuj kuracistoj konsideras la referencan gamon de TSH (.3 ĝis 4.5 aŭ pli) estas "normala", iuj praktikistoj sentas forte, ke TSH-niveloj super 1.5 ĝis 2.0 ne estas plej bonaj, kaj postulas pli taksadon, pli profundan sangon provo kaj taksado de simptomoj.
Certiĝu Vi estas sur la optimuma tiroides por vi
Kelkaj pacientoj sentas pli bone en naturaj desegnitaj tiroides-drogoj (te, Armor-tiro aŭ Naturo-tiro), aliaj bezonas aldonon de T3-drogo (kiel Cytomel), kaj iuj faras plej bonan ŝanĝinte el unu marko de sinteza levoterapino, tio estas, Synthroid, Unithroid, aŭ Tirosint .
Certiĝu, ke vi estas sur la ĝusta drogo, kiu sekure liberigas la plimulton de viaj simptomoj de hipotiroidismo. (Legita: Teroidaj Pacientoj: Ĉu Vi Devas T3 aŭ Natura Desegnita Tiroides? )
Komencu praktikado
Malvarma vetero bluso povas vin malpli inklini ekscii, sed ne estas pli bona tempo komenci regula programon de ekzerco. Ĉu vi kuniĝas al gimnazio, komencu marŝan programon, prenu klason de yoga, faru T-Tapp hejme, aŭ faru Pilates-bendojn, eĉ milda ekzerca programo povas helpi forpeli la bluso kaj malpezigi streso - sen mencii helpon eviti vintran pezon gajno . Ne certe kiel praktiki en la vintro? Legu ĉi tiujn vintrajn ekzercojn! Ĉu vi bezonas internan ekzercan programon, kiu ne elĉerpas vin? Provu mian preferatan programon, T-Tapp.
Akiri iun sunlumon Ĉiu Tago
Ekzistas evidenteco, ke ekspozicio al sunlumo efikas hormonojn, kiuj havas efikon sur ambaŭ cerbaj kemioj kaj la endokrina sistemo. Eĉ se vi ne suferas plenan kazon de "seka afekcia malordo", 20 ĝis 30 minutoj tago de eksterlanda malpeza ekspozicio povas helpi malhelpi lacecon kaj depresion.
Unu kuracisto rekomendas, ke kiam vi veturas, vi malfermos vian fenestron, por ke vi elmontrigxu al la natura suna lumo. (Konsideru, ke portanta sunkolorajn spikojn reduktos la profiton de la suna lumo.)
Se vi havas pli prononcitan sezonan korinklinan malordon kaj trovos vin mem, havante pezon kaj sentante grave deprimitan dum la pli malvarmaj monatoj, konsideras luman terapion. Vi povas akiri malmultekosta lumo terapia skatolo aŭ skribtalampo por helpi trakti la pli mallongajn, pli malvarmajn, grizajn tagojn. Ankaŭ certigu akiri Vitamin D-nivelojn kontrolitan kaj suplementon, se necese.
Manĝi malpli sukero
Dum malvarma tago povas diri varman ĉokoladon kaj kuketojn, tio eble estas la plej malbona afero, kiun vi povas fari. Multaj homoj kun tiroides kondiĉas, ke ili estas susceptibles al ellaborita sukero, en diversaj manieroj. Vi eble havas iom da suba fermenta overgrowth ( candidiasis ), aŭ iu nivelo de insulina rezisto.
Kun la duobla whammy de vintra pezo kaj depresio, kaj ambaŭ faktoroj, kiuj povas esti tuŝitaj de tro da sukero en la dieto, ĝi havas sencon preterlasi sukerojn kiel eble plej multe, por favoro de pli sanaj alternativoj.
Akiri Sufiĉan Dormon
La usonaj usonanoj ne sufiĉas dormi. Aldonu tiroran kondiĉon al la miksaĵo, kaj estas klare, ke multaj tiroides malsaniĝas en stato de kronika dormopovo. Aŭtomunaj kondiĉoj, hormonaj malebligoj kaj malfacileco perdi pezon estas ĉiuj difektitaj de nesufiĉa dormo, do ĝi estas kritika, ke vi certigas, ke vi ricevas vian zzzz. Kiom vi bezonas? La tipa plenkreskulo sen problemo de tiroides bezonas sep al ok horojn kaj multaj tiroidoj bezonas eĉ pli. Kaj en la vintro, niaj korpoj ŝajnas bezoni eĉ iom pli. Do preterpasu iom da malfrua nokta televido en favoro de kelkaj kromaj truoj, kaj via korpo dankos vin pro tio.
Redukti Vian Streson
Kun laboro, familioj, agadoj kaj aliaj streĉiĝoj ĉie, ne estas pli bona tempo por via sano korpigi formon de streĉa redukto en viajn ĉiutagajn agadojn. Memoru, ke malsamaj tipoj de streĉa redukto funkcias plej bone por malsamaj homoj. Vi povas respondi bone al kudrilo, aŭ manfaritaĵo, kiel beading aŭ quilting. Aŭ vi eble trovos mensogajn ekzercojn kiel yoga aŭ tai chi tre efika. Preĝo aŭ meditado povas esti la ĝusta streso-reduktado de tekniko. Eĉ memorante preni oftajn streĉajn paŭzojn dum vi laboras ĉe via komputilo povas iri longan vojon al reduktado de streso.
Eviti la Fluon
Fluo ŝajnas esti ĉirkaŭvojaĝa vaporo ĉi tage, kaj se vi ne pereis, vi ankoraŭ povas eviti ĝin !
Vorto De
Kelkfoje vi nur devas rekoni, ke malvarmaj vintraj tagoj estas la maniero de naturo diri nin malrapidigi. Eksciu pli pri kiel batis "The Winter Bluso".