Vi probable aŭdis pri la graveco de vitamino D kaj ke pli da sanaj spertuloj rekomendas, ke vi ricevas pli da ĉi tiu grava vitamino. En aparta, provo por kaj kompletigo kun vitamino D estis ĉiam pli rekomendinda por tiroides, autoinmune kaj obesidad-pacientoj.
Sed kio estas la pensado kaj scienco malantaŭ ĉi tiuj rekomendoj?
Mi havis ŝancon havi mallongan Q & A kun Richard Shames, praktikanta kuracisto, aŭtoro de kelkaj popularaj libroj pri tiroidea malsano, kaj tiroides-sur la temo de kial li konsideras ke vitamino D tiel gravas por tiroides.
1. Kial vi sentas, ke vitamino D estas tiel grava por homoj kun tiroides?
Richard Shames, MD: Ĉi tiu aparta vitamino estas tiel grava por tiroidea funkcio, ke ĝia statuso nun estis levita de esploristoj al ko-hormono aŭ pro-hormono. Ni nun scias, ke la variabilidad de tiroides funkcii aŭ ne funkcii en via korpo dependas de la ĉeesto de vitamino D, farante ĝin ne nur de profito, sed absolute esenca por la sano de tiroides.
2. Kie la vitamino D ĝustigas, laŭ la aliaj nutrajxoj, kiuj povas esti utilaj por tiroides, ekzemple seleno, kupro kaj zinko, kaj temoj kiel eviti tro da sojfabo kaj balanci jodonon ?
Richard Shames, MD: Ĵus mi trejnis tre zorgema kaj konscia paciento kun hipotiroidismo.
Ŝi prenis optimumajn kvantojn de la mineraloj ĵus menciitaj; kaj krome, ŝi prenis herbajn kuracilojn por promocii ŝian tiroran sanon, same kiel la pro-hormono gravedaŭron, por pliigi la disponibilidad de la suprarrenal hormonecortisol. Krome, ŝi ankaŭ prenis preskribon de tiroides , konsistanta el T4 / T3- kombinaĵo, kun malgranda kvanto de natura diskonigita tiroideo por kompleteco.
Eĉ kun ĉiu ĉi tiu penado, ŝi ne akiris bonajn rezultojn laŭ la simptom-helpo. Post kontrolanta sian vitaminon D, mi trovis ĝin en la malalta normala rango, kaj ni pliigis ĝin ĝis meza ĝis alta normala rango. Nur tiam ŝi komencis fari bone.
3. Kial vi pensas, ke tio funkciis?
Richard Shames, MD: Tiroides ne estas optimuma - kaj eble ne funkcias-se vi ne havas taŭgan vitaminon D por la kerna fina metabola paŝo, kiu okazas ĉe la loko kie la tiroidea hormono efektive funkcias. Ĉi tio okazas ene de la kerno de la ĉelo. Vitamino D bezonas ĉeesti sufiĉajn nivelojn en la ĉelo, por ke la tiroidea hormono efektive efikas tiun celon. Tial la vitamino D estas tiel grava.
4. Ĉu ni ricevas sufiĉan vitaminon D de sunbrilo aŭ multivitaminoj, aŭ ĉu ni bezonas suplementon?
Richard Shames, MD: Ĉi tiuj tagoj homoj uzas sunblokojn, kaj loĝas ene laborante ĉe siaj komputiloj multe pli ofte. Sekve, ni akiras malpli da vitamino D de la suno. Krome, multivitaminoj kutime havas ĉirkaŭ 400 IU de Vitamino D, kiu estis la RDA-normo de esplorado farita en la 1940-aj jaroj kaj 1950-aj jaroj. Hodiaŭ, ĉi tiu esplorado estas pridubata, kaj multaj esploristoj nun rekomendas minimumon de 1,000 ĝis 2,000 IU ĉiutage, kvanto multe pli ol kio troviĝas en multaj multivitaminoj.
En la kazo pli supre, ekzemple, mia paciento bezonis 4,000 IU ĉiutage por atingi ŝiajn bonajn rezultojn.
5. Kiel povas testi vitaminon D?
Richard Shames, MD: Mi kredas, ke sango-testo pri vitamino D estas esenca por iu ajn kiu traktas hipotiroidon . La tipa normala atingo por la niveloj de vitamino D estas de ĉirkaŭ 30 ĝis 100. Memoru, ke nur en la malalta fino de normala gamo ne faros taŭgan laboron por iu kun tiesoro. La pacientoj de tiroides bezonas "plenplenaj" - kaj tio signifas nivelon de almenaŭ 50-60 nivelo, aŭ pli granda.
6. Se vi estas malalta aŭ malalta normala, ĉu estas aparta tipo de vitamino D vi rekomendas?
Richard Shames, MD: Certigu, ke ĝi estas vitamino D3.
Mi kutime rekomendas, ke miaj pacientoj prenas almenaŭ 2,000 IU tage por bontenado, 4,000 tage se ili estas ĉe la plej malalta fino de la malalta normala rango kaj 6,000 tage, se iliaj provoj montris nivelojn de vitamino D sub normalaj. Mi kutime rekomendas malsanajn suplementojn dum du aŭ tri monatoj, kaj poste ree postulas plibonigi la pliboniĝon. Mi kutimas havi pacientojn, kiuj estis malaltaj aŭ limoj, moviĝas al la 2,000 damaĝado de IU kiam sango-niveloj atingis 50 ĝis 60 aŭ pli bonajn.
> Fonto:
> Intervjuo intervjuo kun Richard Shames, MD, oktobro 2015