Dancado - estas bonega maniero kombini fizikan ekzercon, muzikon kaj socian interagon. Pluraj esploraj studoj trovis, ke ĝi ankaŭ povas servi alian rolon: plibonigi nian scion kiel ni agas kaj eble eviti aŭ redukti la ŝancojn de malsanoj kiel la malsano de Alzheimer kaj aliajn specojn de demenco evoluigi laŭlonge de tempo.
En frua studo de 2003, esploristoj trovis, ke dancado estis la sola fizika aktiveco por malpliigi la riskon de demenco evoluanta kiel homoj.
Leganta kaj faranta krucajn puzojn ankaŭ estis efikitaj en reduktanta demokrajn indicojn en ĉi tiu studo. Sed, pri ĉiuj fizikaj aktivecoj mezuritaj en ĉi tiu studo, dancado estis la sola unu por esti rilatigita kun pli malalta risko de demenco, kaj la rezultoj estis signifa. Ĝi trovis, ke tiuj, kiuj dancis, estis 76% malpli probablaj por disvolvi demencon.
Pluraj esploristoj ekde tiam konsentis, ke danco profitigas la cerbon. Aldone, multaj studoj trovis, ke aliaj fizikaj agadoj kiel aerobia ekzerco, peza rezisto trejnado kaj kurado ankaŭ estas utilaj por la cerbo, krom dancado.
La sekvaj cerbaj profitoj estis rilatigitaj kun dancado:
Plibonigita Blanka Materia Sano
Esploro montris, ke dancado rilatis kun plibonigita sano de la blanka materio de la cerbo kaj specife, strukturo en la cerbo nomata la forno . La forno konsistas el blanka afero kaj situas proksime de la hipocampo .
Unu el la roloj de la forno estas helpi formi iujn niajn memoraĵojn . Esploristoj trovis, ke malkresko en la sano de la forno estis asociita kun la progreso de milda cognitiva difekto al la malsano de Alzheimer, montrante la gravecon de ĉi tiu strukturo en la cerbo.
Konservi la blankan aferon de nia cerbo estas tre grava.
Notinde, unu studo trovis, ke post nur 6 monatoj, ŝanĝoj en la integreco (sano) de la blanka materio de la cerbo estis detektindaj en pli plenkreskuloj. La esploristoj montris, ke ĉi tio montras, ke kiel ni estas aĝo, esti proactiva pri nia cerba sano, estas kritika por subteni la funkcion. Tiel, se dancado kapablas batali la perdon aŭ difekton de blanka materio, ĉi tio havus la eblecon plibonigi signife la cerbon-funkciadon.
Kompenso por Maldika Griza Materio
Surprize, homoj kun historio de dancado estis pli verŝajne havi pli maldikan grizan aferon en siaj cerboj. Dum ĉi tio ofte estas asociita kun malpliigo de cognitiva agado, la kontraŭaĵo estis vera por dancistoj. Studoj pruvis ke dancistoj fariĝis pli bonaj ol ne-dancistoj en lernado kaj memoro. Esploristoj teorigis, ke eble dancistoj konstruis kognan rezervon dum la jaroj, kio estas pensita por helpi "plenigi la breĉojn" pro deficitoj, kiuj povas disvolvi laŭlonge de la tempo.
Pliigita Brain Plasticity
Studoj de esploro indikas ke dancado plibonigas la plasticidad de la cerbo, kelkfoje permesante unu parton de la cerbo kompensi alian parton, kiu eble ne funkcios tute bone. Ekzemple, post akcidento damaĝas unu parton de la cerbo, aliaj partoj de la cerbo kelkfoje disvolvas novajn neŭrajn rilatojn kaj prenas la funkcion, kiu difektis la baton.
Gajnoj en Plenuma Funkcio
Plenuma funkciado rilatis kun povi vivi bone sendepende kiel homoj. Plenuma funkcio implikas la kapablon plani antaŭen kaj preni decidojn. Iuj esploroj montris, ke dancaj programoj pliigas la plenuman funkcian kapablecon de pli plenkreskuloj.
Plibonigita Visuospatial Kapablo
Dancado montriĝis plibonigi visuospatial malforte en pli plenkreskuloj. La kapablo visuaospatial (la kompreno de vida percepto kaj spacaj rilatoj) malpliiĝas en homoj, kiuj disvolvas demencia.
Plibonigita Epizika Memoro en latinoj
En unu studo, pli malnovaj latinaj partoprenis en 2-semajna kunsido de latina dancado.
Post la konkludo de ĉi tiu programo, esploristoj trovis, ke plibonigis la epizika memoro de la partoprenantoj kaj la ĝenerala scio.
Kial Dancas Profiti la Cerbon?
Dancado postulas uzi plurajn partojn de nia cerbo, kaj la muziko, kiun ni dancas, ankaŭ interesas la menson. Socia interago ankaŭ montris malpliigi la riskon de demenco, kaj multaj tipoj de dancado implikas socian interagon.
Dancado ankaŭ estas granda fizika ekzerco. Multnombraj studoj finis ke regula fizika ekzerco signife reduktas la riskon de demenco. Fakte, unu studo trovis, ke preskaŭ ajna speco de fizika aktiveco probable reduktas la riskon.
Uzanta Dancadon en Demenco
Danco ankaŭ estis uzata kiel interveno por homoj, kiuj jam disvolvis demencia. Iuj esploroj trovis, ke homoj kun demenco, kiuj partoprenis en dancista grupo, spertis pliboniĝojn de mood kaj komunikado post 10-semajna piloto programo.
Vorto De
Dum ekzistas neniu sola mirakla solvo por la envejecanta menso, dancado povas esti amuza kaj efika maniero praktiki vian korpon kaj vian cerbon. Kombinanta fizikan ekzercon, kiel dancado, kun mensa aktiveco kaj sana dieto povas iri longan vojon por konservi vian menson kaj korpon sana.
> Fontoj:
> Anales de la Akademio de Sciencoj de Novjorko. Apr 20, 2015. Danco kaj la cerbo: revizio. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
Dementia kaj Geriátrico Kognaj Malordoj. 2016 Sep-Dek; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demenco. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Dancanta malsupren memoran vojon': Rondi dancado kiel psikoterapia interveno en demenco-piloto-studo. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Frontejoj en Heneranta Neŭrikecon. Blanka materio Integrieco malpliiĝis dum 6 monatoj, sed Danca Interveno plibonigita Integrity de la Fornix de Maljunaj Plenkreskuloj. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Frontejoj en Heneranta Neŭrikecon. 2016; 8: 26. Scivolaj Profitoj de Socia Dancado kaj Marŝado en Malnova Aĝo: La Dancanta Menso Hazarda Kontrolita Problemo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Ĵurnalo pri Aĝado kaj Fizika Aktiveco. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. La Efikeco de Danca Interveno kiel Sciolena Trejnado por la Malnovaĝa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> La Nova Anglio-Ĵurnalo de Medicino. 2003; 348: 2508-2516. Libertemaj Aktivecoj kaj Risko de Demenco en la Maljunuloj. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252