Studo eldonita en la Journal of Alzheimer's Disease diskutis malsamajn riskajn faktorojn por morti de la malsano de Alzheimer . La esploristoj rigardis plurajn kondiĉojn por vidi ĉu ili pliigis aŭ malpliigis ĉi tiun riskon.
La Studo
Pli ol 154,000 homoj, kiuj estis koridoroj kaj maristoj, estis studitaj dum pli ol 11 jaroj. Ili raportis iliajn dietajn kutimojn, inkluzive de kiom da fruktoj ili manĝis ĉiutage, kaj kiom ili kuris aŭ piediris ĉiun semajnon.
Al la fino de la studo, la morto de 175 homoj estis atribuita al la malsano de Alzheimer.
La rezultoj
- Kiuj estis sur statinoj havis 60% pli malaltan riskon de morto de Alzheimer. Statinoj estas klaso de kuraciloj, kiuj traktas altan kolesterolon. Statinoj antaŭe estis identigitaj kiel ebla faktoro, kiu malpliigas la riskon de demenco , sed la rezultoj de esplorado variis.
- Amu frukton? Manĝu. Partoprenantoj, kiuj informis manĝi 3 aŭ pli da fruktoĉambroj per tago ankaŭ havis 60% pli malaltan riskon de morto de la malsano de Alzheimer.
- Kuru ( tre! ). Rezultoj montris, ke homoj, kiuj kuris pli ol 15 mejlojn per semajno, havis 40% pli malaltan riskon morti de la malsano de Alzheimer. Esploro ripetis ofte rilaton inter fizika ekzerco kaj pli malalta risko de Alzheimer kaj aliaj specoj de demenco. Sed al la plej bona scio, ĉi tiu estas la unua studo por montri la profitojn rilatigitaj al ĉi tiu granda kvanto da kurado. La studo plue pruvis, ke homoj, kiuj kuris malpli inter 7.7 kaj 15.3 mejloj ĉiun semajnon, havis 25% malpliigitan riskon de morto ligita al la malsano de Alzheimer. La esploristoj ankaŭ rimarkis, ke partoprenantoj en la studo, kiuj elspezis ĉirkaŭ duoble la tempon da tempo (kompare kun tiuj, kiuj kuris 15 mejlojn ĉiun semajnon) pruvis la samajn profitojn.
Rekomendoj
- Manĝu tiun frukton . Beroj kaj pomoj, en aparta, estis specife esploritaj multfoje kaj montris klaran ligon al malpliigita risko de sciiĝo kaj plibonigita cerbo.
- Se vi havas problemojn de kolesterolo, vi povus konsideri demandi vian kuraciston se traktado kun statinoj povus esti taŭga. Tamen, ne preterlasu la gravecon de sana dieto por plibonigi viajn kolesterolojn.
- Ĉu vi devus kuradi 15 mejlojn ĉiun semajnon ? Tio dependas. Se vi interesas redukti vian demokran riskon kaj via kuracisto liberigis vin por ĉi tiu tipo de ekzerco, ĝi ŝajnas, ke ĝi profitos vin. Tamen, aliaj studoj, kiujn mi reviziis, konkludis, ke peza rezisto trejnanta - ne kurante - estis la plej efika tipo de fizika ekzerco por redukti vian demokran riskon . Peza rezista trejnado ankaŭ havas la avantaĝon de ne esti alta efika tipo de ekzerco, do ĝi povas esti iom pli milda en via korpo, kaj eble plenumi reduktitan riskon pli pli efike. Se vi jam kuras kaj ĝuos ĝin, konservu ĝin kaj instigas vin per la scio, ke la avantaĝoj povus preterpasi la fizikan kaj transpreni al via cerbo.
Fontoj
Ĵurnalo de Alzheimer's Disease. Rulanta kaj Marŝanta Majo Malsupra Alzheimer's Malsana Risko. Decembro 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Ĵurnalo de Alzheimer's Disease. Malsupra Risko de Morto de Alzheimer-Morteco kun Ekzerco, Statino, kaj Frukta Inkludo. Novembro 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5