Esploro montras multajn specojn de fizika aktiveco povas redukti la demokran riskon
Ni longe sciis, ke unu el la manieroj redukti vian riskon evoluigi Alzheimer kaj aliajn tipojn de demenco estas elekti sana vivstilon. Ĉi tio inkluzivas manĝi cerbon-sanajn nutraĵojn kaj regulajn fizikan ekzercon . Sed studo eldonita en la Journal of Alzheimer's Disease en marto 2016 trovis, ke preskaŭ ajna speco de fizika agado - ne nur altoblajn aerobikojn aŭ pezajn rezistojn - malpliigis la riskon de demenco .
Ĉi tio gravas, ĉar la aŭtoroj de la studo rimarkas, "proksimume 13 procentoj el AD-kazoj tutmonde povas esti atribuataj al malnomada konduto" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Ĉi tiu Studo
La esplorado rigardis 876 partoprenantojn kun averaĝa aĝo de 78, kiuj estis okupitaj en la Cardiovascular Health Study, daŭranta esplora projekto kiu komencis en 1989. Dum la studo, partoprenantoj havis magnetajn resonajn bildojn (MRI ) de iliaj cerboj , ili spuris ilian fizikan aktivecon kaj suferis ripetitajn cognitivajn provojn . La malsamaj specoj de fizika agado spuris en kalorioj bruligitaj kaj inkluditaj:
- naĝado
- Migrado
- aerobiko
- salto
- teniso
- raketo
- piedirante
- ĝardenistiko
- mendante
- rakante
- Golfo
- biciklado
- dancante
- calistenics
- rajdante ekzercon ciklon
Post kiam la datumoj estis kolektitaj, esploristoj rigardis, kio - se iu - korelacioj estis trovitaj inter fizika aktiveco, cerbo-volumo kaj kognaj funkcioj.
La rezultoj
Pluraj konkludoj estis atingitaj bazitaj sur la rezultoj de la studo.
1) Plej grandaj niveloj de fizika aktiveco en la du semajnoj antaŭ MRI estis asociitaj kun pliigo en la griza materia volumo de la cerbo sur MRI. Ĉi tio inkluzivas la hipocampo , kiu forte asociis kun memoro .
Atrofio (kraĉiĝo) en la cerbo estis konektita kun malkresko de kono cognitiva, dum alia esplorado trovis, ke la reverso ankaŭ estas vera.
2) La volumo de cerbo ankaŭ pliiĝis por tiuj partoprenantoj, kiuj havis mildan kognan difekton (MCI) . MCI pliigas la eblojn progresi al la malsano de Alzheimer, kvankam ne ĉiuj kun MCI progresos al demenco.
3) Partoprenantoj en ĉi tiu studo, kiuj spertis kreskon de cerbo-volumo, ankaŭ malpliigis sian riskon de 50% de la malsano de Alzheimer. Ĉi tio signifas, ke ilia risko de demenco estis tranĉita en duono.
En malmultaj vortoj?
Daŭri moviĝu. Ĉi tiu esplorado, kune kun aliaj studoj, pruvas, ke preskaŭ ajna fizika aktiveco - ne nur la speco, kiun vi iras al la gimnazio - povas helpi konservi vian korpon kaj vian cerbon pli sana. Dum ne ekzistas garantio por tute malhelpi Alzheimer kaj aliajn tipojn de demenco, resti aktiva reduktas la riskon. Kaj, ĉar ni ankoraŭ ne havas kuracon aŭ efikan traktadon, risko-redukto estas plej grave.
Fontoj:
Ĵurnalo de Alzheimer's Disease. Longitudinalaj rilatoj inter kalika elspezo kaj griza materio en la Cardiovaskula Sano-Studo. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Ĵurnalo de Alzheimer's Disease. 11-a de marto 2016. Longitudinalaj rilatoj inter kalika elspezo kaj griza materio en la Cardiovaskula Sano-Studo. Kombinita UCLA kaj Universitato de Pittsburgh Studaj Ligiloj Pliigis Brain Volumojn kun Plibonigita Memor-Sano. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half