Ĉu Integra Nutricistino Helpus Vin?
"Vi estas kion vi manĝas," iras la malnova diro, kaj pli ol iam ajn, sciencistoj, kuracistoj kaj kuracistoj praktikas la malnovan adagecon, rekonante la rolon, kiun nutraĵoj kaj nutraĵoj ludas en sano.
Multaj homoj kun tiroides aŭ aliaj kronikaj malsanoj ankaŭ rigardas pli zorgeme pri la rolo de nutrado en malhelpi aŭ reverti sanajn problemojn kaj simptomojn.
Unu el ili plej promesaj manieroj alproksimigi la rilaton inter manĝaĵo kaj sano estas integra nutrado.
Kio Estas Integra Nutrado?
Integra nutraĵo - iam nomata "holisma nutrado" - estas tute ampleksa praktiko, kiu provizas individuan kaj kompletan nutran zorgo kaj adresas gravajn elementojn de nutrado, kiuj ofte preterlasas. Kontraste kun la tradicia rolo nutriistoj, integra nutraciaĵo ne fokusas tute pri fizika nutrado: dieto, manĝaĵo kaj ekzerco . Integra nutrado inkluzivas vian fizikan, emocian, spiritan, mensan kaj socian sanon. Laborante kun integra nutraciaĵo, vi laboras kune por krei ekvilibron en ĉiuj ĉi tiuj areoj.
La integra aliro al nutrado agnoskas, ke manĝaĵo estas nur unu peco de la enigmo, kaj ofte estas subacaj aferoj influantaj la sanon kaj bonstaton. Por homoj, kiuj postulas pli da interveno kaj subteno, estas grave havi teamon de provizantoj laborante kune pri kompleta integrala kuracista plano.
Neniu estas identa al alia, kaj samtempe, neniu dieto aŭ vivstilo ŝanĝos por ĉiuj. Ĉi tiu koncepto de bio-individueco estas grava por integra nutrado.
Integra Nutrado, Hipotiroidismo kaj Peza Perdo
Multaj homoj kun hipotiroidismo luktas kun troa pezo , kaj malfacile perdas tiun pezon, eĉ kun malaltaj kalorioj.
La ŝlosilo al la aliro de la nutracia integrala estas, ke eĉ inter homoj, kiuj vivas kun la sama diagnozo, kiel ekzemple hipoteiro, estas juĝo kaj eraro kunigita kaj zorgema ekzameno pri tio, kio funkcias por ĉiu individuo. Neniu dieto konvenas ĉion. Dum dieto ŝajnas sana, eble unu aŭ du manĝaĵoj aparte ne funkcias kun kemia korpo de individuo.
Dum nutrado devas esti manipulita individue, estas iuj komunaj spertoj inter homoj kun hipotiroido. Ekzemple, mi trovis, ke multaj el miaj klientoj kun problemoj de tiroides ankaŭ havas malplenajn kandidatojn, ke ili ne sciis aŭ malrapidis. Kiam tio estas la kazo, gravas labori pri dietaj ŝanĝoj, kiuj fokusas specife pri traktado de candida.
Alia paradokso, kiu estas precipe vera por tiroides, estas ke malalta kalorio ofte ne estas la ŝlosilo! Mi ofte trovos, ke ĝi estas la manko de sana graso en la dieto, kiu limigas la pezon.
Sano de Tiroides, Gluten kaj Sojfabo
Multaj homoj diras, ke iranta "gluten-free" povas helpi sian sanon. En mia opinio, iranta "gluten-free," aŭ almenaŭ manĝi gluten en granda modereco, povas profiti ĉiujn. Gluten kontribuas al pliigita intestina permeabilidad, ankaŭ konata kiel " leaky gut ." Leaky gut, aŭ intestinal permeability, priskribas kondiĉon en kiu estas malfermoj en la intesto, kiuj permesas indigenajn proteinojn transiri en la sangon.
Leaky gut estas ankaŭ konata riska faktoro por autoinmune malsanoj , malabsorcio de nutrajxoj, kaj malsana engaĝado ĝenerale, kiu antaŭdonektas individuon al diversaj malsanoj kaj simptomoj.
Mi ankaŭ kredas, ke ĉiuj kun autoimmune malsano devas elekti gluten-senmanĝan dieton. Fakte, mi rekomendus preni ĝin paŝon pli malhelpante aŭ forigante plej multajn aknojn - eĉ tiuj, kiuj estas konsiderataj kiel gluten-free, kiel ekzemple rizo. Grajnoj ĝenerale transformas sukeron ĉe rapida rapido en la korpo. Por iuj klientoj, mi povas rekomendi plurajn aknojn, kiuj konsideras pli sekurajn en modereco, ĉar ili estas pli malrapidaj por konvertiĝi al sukero.
Ankaŭ ekzistas ligo inter feĉo superfluo kaj autoimmune malsano. Same kiel gluten, la candida ofte kontribuas al malplenaj gutoj, kaj liberigi glutenon povas esti kritika por helpi forigi kandidan superfluon en la korpo.
Homoj, kiuj vivas kun tiroides, estas ofte ofte singarditaj pri manĝaĵoj de sojfabo kaj goitrogenaj. Kiel integra nutraciaĵo, mi kontraŭstaras al la konsumado de sojfabo ĝenerale. Ĝi estas unu el la supraj alergenoj, kaj inter la unuaj manĝaĵoj mi petas klientojn forigi de sia dieto kiam komenciĝos malakcepto. Sojfabo povas bloki la tiroran funkcion kaj agas kiel fitoatogeno en ambaŭ viroj kaj virinoj, kiuj kontribuas al hormonekvilibroj, autoinmunaj malsanoj, kaj estis ligita al infertilidad kaj pliigita risko de kancero. Multaj el la sojfaboj disponeblaj ankaŭ genetike modifiĝis.
Goitrogenaj manĝaĵoj havas nutrajn profitojn, inkluzive de multaj nutraĵoj, alkalaj propraĵoj kaj fibro. Goitrogenaj manĝaĵoj povas fari bonan parton de iuj homoj, se ili konsumas multajn legomojn. Sed homoj kun tiroides ofte varias kiel ili toleras manĝojn goitrogenaj. Kiel rezulto, komuna dieta alproksimiĝo estas forigi la goitrógenos de la dieto kaj nur post kiam la tiroides estas administrita, provante reenkonduki ilin en kuirita formo, aŭ juĝita en modereco, kaj taksi la respondon. Denove, la alproksimiĝo de bio-individueco eniras.
Uzanta Integra Nutrado por Aliaj Sanaj Zorgoj
Integra nutraĵo ankaŭ povas esti sukcesa aliro por aliaj sanaj zorgoj kiel poliksta ovario-sindromo (PCOS) kaj kandidateco / feĉo superfluo .
Sindromo Poliástico de Ovario (PCOS)
PCOS ŝajnas esti farita tro-diagnozita kondiĉo, ke multaj konvenciaj kuracistoj nuntempe uzas kiel pluvombrela etikedo por kio ofte ŝajnas esti hormona malestimado kaj insulina rezisto- rilataj rilatoj. Multaj virinoj diagnozitaj kun PCOS eĉ ne renkontas la ŝlosilajn kriteriojn de PCOS de kistoj sur la ovarioj.
Fronte al la malebligoj hormonaj , kuracistoj rapide diagnozas PCOS, kaj rapide preskribas naskitajn pilolojn (sintezajn hormonojn). En mia sperto, sintezaj hormonoj pliigas la aferojn, kaj povas efektive plimalbonigi la problemon kontribuante al feĉo superfluo, kaj plimalbonigas longdaŭrajn hormonajn kompensojn.
La integra nutraĵa aliro bezonas agnoski insulin-reziston kaj trakti hormonajn malegalecajn aferojn per purigado de la dieto. Tiu aliro povus inkluzivi fokusanta sur forigo de procesitaj nutraĵoj, sukero kaj sojfabo. Dum elektanta por #? iuj manĝaĵoj, Pliiganta ingesta de verdoj kaj legomoj, Kaj forigante kompleksajn karbonhidratojn kaj multajn aknojn. En vera integra modo, vi ankaŭ devas rigardi preter la dieto. Alia grava ero por virinoj kun PCOS povas esti fizika aktiveco, precipe tiuj aktivecoj, kiuj pliigas muskolajn mason, pro tio ke ĉi tiu helpo plibonigas la reziston de insulino.
Kandidiasis
La ŝlosilaj risko-faktoroj por fermenta superfluo inkluzivas plilongigitan uzon de antibióticos, naskiĝadaj piloloj kaj steroidoj. Kandidaj problemoj povas prezentiĝi sin alimaniere al ĉiu persono. Homoj kun kandida superforto aŭ sentemo ofte montras signojn de malalta imuna funkcio kaj ĝenerala ioma misfarto. La plej komunaj simptomoj inkluzivas bloating, sukeron, kukon de sinuso, depresio, alergioj , kemiaj sentivecoj, ekzemo, psoriasis, irritable intesto kaj aliaj digestivaj aferoj, maltrankviligas perdi pezon, naŭzon kaj malpezan kapon. Virinoj estas pli antaŭdifinitaj al candida overgrowth pro la naturo de iliaj fluctuantaj hormonoj.
La diagnozo de kandidateco estas farita kun kombinaĵo de ĝisfunda analizo de la pacienca historio kaj ampleksa digestiva tabureca analizo. La nivelo de antikorpoj al candida ankaŭ povas esti mezurita per sango-testo.
Por iu luktanta kun ĉi tiu sano-defio, mi ĝenerale rekomendas integralan aliron, inkluzive de dietaj ŝanĝoj, naturaj kaj farmaciaj anti-feĉaj agentoj, kaj suplementoj por antaŭenigi sanan guton.
Komenci kun Integra Nutriciisto
La unua afero, integra nutracia nutraĵo kun prospektiva kliento, devas havi detalan sanan historion, ĉu tio estas en persono aŭ per formo. Viaj respondoj kaj la informoj, kiujn vi donas, donas al la nutristiisto pli klaran bildon de via pasinta kaj nuna sano, same kiel viajn sanojn kaj bonajn batalojn kaj celojn. Vi devus atendi ke Ian komenca konsulto superas viajn bezonojn en detalo kaj lernas pri la aliro de la nutristiisto. Ĉi tiu estas la oportuna nutraĵo por lerni pri vi kaj por vi lerni pri li aŭ ŝi. Vi nur devas labori kun iu, se ĝi sentas bone bonan.
En mia praktiko, mi tipe laboras kun klientoj en personecigita ses-monata programo. Mi trovis, ke ĝi povas preni la korpon ĉirkaŭ tri monatojn por konvene malstreĉiĝi kaj ŝanĝi al ŝanĝoj, kaj tiam komenci agordi la programon. Mi ankaŭ trovas, ke provizanta subtenon kaj petas respondecon, estas grava parto de integra nutra praktiko.
La ŝanĝoj de la vivo kaj la cirkonstancoj ŝanĝas, sed kiam miaj klientoj moviĝas post kompletigado de programo, mi certas, ke ili rajtas per la scio kaj konfido adaptiĝi al defioj kaj reakiri.
Laurie Borenstein estas Atestita Sano kaj Nutra Trejnisto, kun atesto de la Instituto pri Integra Nutrado en Novjorko. Ŝi estas la fondinto de Life Intake, integra nutra praktiko kie ŝi laboras kun klientoj per telefono por helpi krei kaj efektivigi integran nutran planon por optimuma sano. Ŝi specialigas en integraj nutraj traktadoj por diversaj sanaj aferoj kaj malordoj, inkluzive de hormona malkvilibro, problemoj de tiroides, kandidato, adrenaliga cansancio, metabola sindromo, irritable intesto-sindromo, inter aliaj. Laurie ankaŭ provizas pezan administradon kaj bonan trejnadon en ambaŭ individuaj kaj grupaj agordoj.