Malofta usona problemo, sed unu vidata en aliaj partoj de la mondo
Via tiroides estas esenca glando en via korpo, kontrolante metabolon kaj permesante al aliaj organoj kiel via koro kaj cerbo funkcii konvene.
Unu ŝlosila mineralo, kiun via tiroidea glando bezonas funkcii, estas jodo, kiu estas uzata por produkti la tiroidajn hormonojn , T3 (triiodotironon kaj T4 (thyroxine).
Bedaŭrinde, la korpo ne produktas jodon mem, do jodo devas veni de fonto de akvo kaj / aŭ via dieto.
En nedindustriaj nacioj, akiranta sufiĉan jodon povas esti problemo. Ĉi tio povas konduki al jodo manko, kaj tiel, tiroides malordoj.
Konsekvencoj de Joda Deficiencia
Pro tio ke jodo estas necesa por fari tiroran hormonon, kiel falis la niveloj de jodo de homo, hipotiroidismo (nigrota tiroidea glando) disvolvas. Krome, joda manko estas ligita al tiroidea pligrandigo (nomata gvidanto), kiu povas kaŭzi problemojn glutante kaj spirante.
Infanoj de patrinoj kun jodo-manko povas suferi pro la kreskanta kresko, severaj kaj neinversigeblaj intelektaj malkapabloj, kaj problemoj kun movado, parolado kaj aŭ aŭdado. Eĉ patrinoj kun milda jodo-manko (kiu estas vidata en Usono) povas havi infanojn kun malalta inteligenteco.
Iodino Rekomendita Intake
La Rekomendita Dietara Permeso (RDA) por jodo estas 90 microgramoj tage por infanoj aĝoj de unu al ok, 120 microgramoj tage por infanoj de aĝo de naŭ al dek tri jaroj, kaj 150 microgramoj tage por adoleskantoj kaj ne-gravedaj plenkreskuloj.
Por gravedaj virinoj rekomendas 220 microgramojn tage kaj rekomendas 290 microgramoj tage por virinoj, kiuj estas lactancia.
Pro la iomete pli alta necesa ingesta por gravedaj kaj mambrutantaj virinoj, la amerika Tiroidesa Asocio rekomendas ke gravedaj kaj amatininoj prenas prenatan vitaminon kiu enhavas 150 microgramojn da jodo per tago.
Krom uzado de iodizita tablo, trinki akvon kaj manĝi nutraĵojn, kiuj enhavas jodon (ekzemple, salajĵaj fiŝoj, mariskoj, láĉejoj kaj iom da pano) povas sufiĉe certigi, ke vi enprenas sufiĉan kvanton da jodo.
Kun tio, gravas mencii, ke manĝeblaj etiketoj en Usono ne listigas la kvanton de jodo, kaj ĉirkaŭ 50 procentoj el ĉiuj multivitaminoj en Usono ne efektive enhavas jodon.
Diagnigado de Iodina Manko
Vi eble demandas, ĉu vi povas provi ĉu vi havas sufiĉajn jodajn nivelojn. Kvankam estas vera, ke jodaj niveloj povas esti mezuritaj per urina provo (ĉar jodo estas liberigita de la korpo tra la urino), ĉi tio ne tradicie fariĝas sur individuoj. Ĉi tio estas ĉar ekzistas varmego de tago al tago en ingesta jodo.
Prefere, urinaj specimenoj por jodo estas vere nur faritaj por esplorado. Studoj malkaŝas, ke en Usono, jodaj niveloj estas sufiĉaj, kvankam ili malpliiĝis ĉirkaŭ ĉirkaŭ 50 procentoj inter la 1970-aj jaroj kaj la fruaj 1990-aj jaroj.
Niveloj nun stabiligis kaj ankoraŭ konsideras sufiĉaj; kvankam iuj loĝantaroj kiel gravedaj virinoj, lactantaj virinoj kaj virinoj de infanaj jaroj povas esti en risko por milda al modera jodo-manko-tial estas preni prenatan vitaminon, kiu enhavas 150 microgramojn da jodo por tago, estas grava.
Bedaŭrinde, en aliaj partoj de la mondo, joda manko daŭre estas granda problemo.
Iodina Suplemento
Dum iuj alternativaj praktikistoj opinias, ke tiroides paciencigas jodonon aŭ jodon, kiu enhavas herbon, kiel kelpo aŭ algoj, ke praktiko povas esti problema. Ĉi tio estas ĉar multaj kazoj de autoimmune tiroides-malsano (kiu estas la plej ofta kaŭzo de tiroides en Usono) ne estas pro jodaj mankoj.
La verŝajneco, ke via problemo de tiro estas kaŭzita de jodo-manko, estas funkcio de via geografia loko, dieto kaj uzo de salo kaj jodaj produktoj, sed la probabloj estas, ke vi ne estas jodo deficiente.
Se vi decidas por provi kelpon, jodon, aŭ unu el la multaj tiroides-subtenaj suplementoj (preskaŭ ĉiuj enhavas grandajn kvanton da jodo aŭ kelpo), gravas esti konscia pri la riskoj.
Dum la tiroidea gento en homoj sen tiroides ĝenerale povas adapti bone al diversaj ingestaĵoj de jodo (kvankam kronika tiroidea stimulo de milda ĝis modera manko de jodo povas konduki al hipertiroidismo), tro da jodo en homoj kun problemoj de tiroides inklinas esti pli problemaj. Ekzemple, en homoj kun tiroideco de Hashimoto, prenante tro da iodido povas ĉasi aŭ plimalbonigi hipotiroidon.
Vorto De
Krom la scio pri jodaj mankoj kaj ĝia rolo en tiroidea malsano, granda hejmo-mesaĝo ĉi tie estas, ke por virinoj, kiuj gravediĝas, kuŝas, aŭ konsideras gravedecon, prenas prenatan vitaminon kun jodo (150 microgramoj) estas grava.
Ĝi estas ankaŭ grava kaj bonkora pensi pri jodaj mankoj en ne-industriigitaj nacioj, kie ĝi daŭre restas plej grava sano.
> Fontoj:
> Usona Tiroidesa Asocio. Joda Malforto.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Historio de Usona Iodina Fortikaĵo kaj Suplemento. Nutraĵoj . 2012 Nov; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Superrigardo de dietaj spuroj-mineraloj. Estas D, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Iodine manko kaj tiroides malordoj. Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Apr; 3 (4): 286-95.