Ne ĉiuj fibraj suplementoj estas kreitaj egale, do kiel vi scias, kiun elekti? Fibraj suplementoj povas esti preskribitaj por ambaŭ diareoj kaj estreñimiento. Se tio ŝajnas stranga, ĝi ne plu klarigos pri kiel funkcias fibro. Fibro plimultos tabureton, farante ĝin pli firma se ĝi estas tro malfiksas. Ĝi ankaŭ helpos se tabureto tro malfacilas, faciligante ĝin.
La celo estas havi intestan movadon, kiu estas mola sed ne likva, kiu pasas facile, sen senti la bezonon de streĉiĝo.
Estas tri ĉefaj specoj de solveblaj fibraj suplementoj, kiuj estas venditaj super-la-vendotablo: psyllio, metilcelulosa kaj polycarbofilo. Ĉiu el ĉi tiuj tipoj de fibro havas diversajn uzojn, flankajn efikojn kaj propraĵojn. Parolu kun via kuracisto pri fibraj suplementoj por decidi, kio estas plej bona por via korpo. Kiam vi aĉetas fibrojn, rigardu la ingrediencojn por malkovri, kiun formi fibro uzas en ĉiu komerca marko.
Ankaŭ konscii aldonaĵojn en via fibra suplemento, vi verŝajne ne bezonas aldonajn sukerojn, gustojn aŭ kolorojn. Se vi nur komencas kun fibra suplemento, uzu malaltan dozon kaj trinku multe da akvo kiam vi prenas ĝin. Kreskigu malrapide la dozon, ĝis la moviĝoj de la intestoj estas molaj kaj facilaj por pasi.
Psilio
Marko nomoj: Metamucilo, Fiberallo, Hydroko, Konsilo, Perdiemo, Serutano
Psyllio estas fibra suplemento, kiu povas esti prenita ĉiutage por pligrandigi tabureton , kio faciligas pasi ĝin. Psyllio funkcias rompante en la krutaĵo kaj fariĝas manĝa fonto por la "bonaj bakterioj" kiuj loĝas tie. Psyllio estas uzita por trakti estreñimiento , sindromo de irritable intesto (IBS) kaj diverticulosis .
Krome, psilo povas malpliigi kolesterolon-nivelojn de 10% ĝis 15% en iuj homoj, kio estas aldonita profito por tiuj, kiuj estis diritaj, ke ilia kolesterolo estas alta. Je la malsukceso, psilo enhavas kaloriojn kaj povas kaŭzi iujn homojn havi intestinan gason.
Metilcelulosa
Brand nomo: Citrucel
Metilcelulosa estas fibro, kiu ne estas allergena, ne-fermentebla, povas esti prenita ĉiutage, kaj estas kreita de la ĉela muro de plantoj. Ĝi ne estas sorbita de la intesta vojo sed anstataŭe sorbas akvon por krei pli mildan tabureton. Metilcelulosa estas ofte uzita por trakti estreñimiento, diverticulozo, IBS, kaj iuj kaŭzoj de diareo . Ĉar ĝi ne fermentas, ĝi estas malpli verŝajne ol aliaj tipoj de fibraj suplementoj kaŭzante intestinalon. Ĝi estas sorbita de malvarma akvo kaj formas ĝelon, kaj devas esti prenita 2 horojn antaŭ aŭ post prenado de aliaj kuraciloj.
Polikarbofilo
Marko nomoj: Fibercon, Fibro-Lax, Equalaktino, Mitrolano
Simila al metilcelulosa, polycarbofilo estas kreita de plantoj kaj ne estas sorbita de la korpo. Polycarbofilo sorbas akvon en la intestina vojo kaj kreas pli grandan kaj pli molajn tabureton. Polycarbofilo estas speco de fibro, kiu estas malpli verŝajne kaŭzanta bloatingon kaj ĝi povas esti uzata longtempe.
Ĝi povas esti uzata por trakti estreñimiento, IBS kaj diverticulosis. Ĉi tiu formo de fibro ne taŭgas por homoj, kiuj malfacilas gluti. Ĝi devas esti prenita ĉirkaŭ 2 horojn antaŭ aŭ post prenado de aliaj medikamentoj, por eviti interrompi kun absorción.
Kontrolu kun via kuracisto
Ĉiuj ĉi tiuj formoj de fibro estas haveblaj super-la-nombrilo kaj estas ĝenerale sekuraj por uzi. Tamen, tiuj, kiuj konsideras preni fibron-suplementon ĉiutage por trakti medicinan kondiĉon (aŭ por problemo de kolavro aŭ por alta kolesterolo), unue devus paroli kun kuracisto. Ĉi tio estas certigi, ke la tipo de fibro elektita estas tiu, kiu funkcios plej efike kaj certigi la ĝustan dozon.
Krome, homoj, kiuj spertas diareon aŭ estreñimiento regule, devas esti taksataj por digestiva kondiĉo antaŭ ol trakti la problemon per fibro.
Fontoj:
> Drogaj Digestoj. "Psiliaj kapsuloj". Drug Digest 2 Apr 2014.
Natura Norma Esploro Kunlaboro. "Psilo." MedlinePlus 26 Dec 2012.