Vi konas multajn gravajn nombrojn, kiel ekzemple via aĝo, via naskiĝo, kaj via telefona nombro. Sed ĉu vi scias vian sangopremon, malmultan densecon de lipoproteino (LDL) kolesterolo, aŭ korpa-masa indekso (BMI)? Kio pri via talio-cirkonferenco, sango-glukozo, aŭ triglicerida nivelo? Pli grave, ĉu vi scias, kion ĉi tiuj nombroj devus esti? La informoj povus tre bone konservi vian vivon.
Sango-premo, LDL-kolesterolo, trigliceridoj, BMI, talio-cirkonferenco kaj sanga glukozo estas modifeblaj riska faktoroj por korona arteria malsano (CAD). Ĉi tiu komuna malsano kondukas al pli ol 735,000 koraj atakoj kaj 370,000 mortoj ĉiun jaron. Plej multaj koraj atakoj povas esti malhelpataj, se homoj scias siajn riskon-faktorojn kaj prenas kontrolon super ili.
La nombroj diskutitaj sube estas bazitaj sur lego de la plej bona scienca pruvo hodiaŭ. La opinio de via kuracisto povas diferenci iom - kaj tio bone. Ekzistas gvidlinioj por trakti ĉi tiujn riskajn faktorojn kaj tio simple signifas ke la rekomendoj estu uzataj por informi juĝon. Kio eble plej bona por unu persono eble ne eblus por alia.
Vi estas kontrola de via koro sano. Se vi strebas atingi rekomendindajn nivelojn de ĉi tiuj riska faktoroj, vi malpliigos vian riskon de evoluigado de CAD kaj havante korpon-atakon. Tial ĉi tiuj nombroj - kaj viaj propraj nombroj - estas tre gravaj por scii. Jen la ses nombroj, kiujn vi bezonas scii en la koro:
1 -
Sanga premo: 120/80Via sangopremo ne devus esti pli alta ol 120/80 mm Hg (milimetroj da hidrargo). La pinta nombro reprezentas la premon kiam via koro kontraktas puŝi sangon en viajn pulmojn kaj korpon. La malsupra nombro estas la premo, kiam via koro malstreĉiĝas kaj refluas sangon.
Kiam la premo de sango superas 120/80 mm Hg, la kora muskolo devas pumpi pli malfacile fari sian laboron. La pli malmola ĝi pumpas, la pli dika ĝi fariĝas. Dika kora muskolo ne povas pumpi efike. Ekzistas ankaŭ evidenteco, ke alta sangopremo, kiu trapasas la arteriojn, damaĝas la arteriajn murojn kaj akcelas la disvolviĝon de CAD.
La pli alta sangopremo fariĝas, pli danĝera ĝi estas. Vi eble ne scias, ke tio okazas, ke leviĝanta sangopremo ne produktas simptomojn. (Tial via kuracisto levas vian sangopremon ĉe ĉiu vizito).
Se via sangopremo estas pli alta ol 120/80 mm Hg, via kuracisto povas rekomendi vivstilajn intervenojn, kiel ekzercado, por helpi alporti ĝin. Kiam la premo de sango estas pli alta ol 140/90, multaj homoj bezonas unu aŭ pli da kontraŭ-hipertensio por malaltigi ĝin.
2 -
Cholesterolo LDL: 100La kolesterolo de malalta denseco de lipoproteino (LDL) estas la primara formo de graso cirkulanta en la sango-rivereto, kiu povas fini deponita en arteria muroj. Ideale, via LDL-nivelo ne devus esti pli alta ol 100 mg / dL (miligramoj per decilitoro) kaj certe malpli ol 130 mg / dL. Kiel sangopremo, la pli alta ĝi iras, la plej granda risko de koratako.
La kvanto de LDL kaj aliaj grasoj en via sango povas esti mezurita per baza sango-testo. Vi devus havi ĉi tiun provon ĉiun kvin jarojn ekde 20 jaroj pli ofte se via kuracisto rekomendas ĝin.
Se via LDL estas pli alta ol ĝi devus esti, vi povas fari ŝanĝojn en via vivo por malsupreniri ĝin. Kelkaj homoj ankaŭ bezonas kolesterolon-malpliiĝantan medikamentadon por alporti la numeron malsupren.
3 -
Triglicéridos: 150Triglicéridos estas alia formo de graso, kiu cirkulas en la sango kaj ŝajnas ludi rolon en kora malsano. Tamen, kiel ili tuŝas la koron, tute ne kompreniĝas.
Trigliceridoj pliiĝas kiam vi konsumas simplan karbonhidratojn, kiel ekzemple sukeroj, panoj, bakitaj varoj kaj alkoholo. Plej multaj homoj trovas, ke redukti ĉi tiujn karbonhidratojn en sia dieto povas malpliigi trigliceridajn nivelojn.
4 -
BMI: 18.5-24.9Korpa masa indekso estas mezuro de via pezo, kiam vi ĝustigas por via alteco. Troa graso kaŭzas ke la koro laboru pli malmola kaj levas sangopremon. Esti superpeso malaltigas nivelojn de "bona" HDL (alta denseco lipoproteino) kolesterolo kiu helpas purajn kolesterolon de la arterioj.
Finfine, tro da ekstera graso povas kaŭzi metabola sindromo - konstelacio de riska faktoroj - kaj kondukas al diabeto, grava ŝoforo de kora malsano. Vi povas kalkuli vian BMI ĉi tie.
5 -
Ĉemizo Circunferencia: 32 aŭ 37Troviĝo de pezo estas danĝera. Sed estante pomforma formo estas pli danĝera ol portanta viajn kromajn funtojn en viaj koksoj. Pli granda talio asocias kun pli alta nivelo de inflamo en la korpo. Kaj inflamo povas deĉenigi kora malsano.
Post la aĝo de 35 jaroj, virinoj devus strebi por talio-cirkonferenco de 32 coloj aŭ malpli. Por viroj, estas grave havi talion de 37 coloj aŭ malpli post 40 jaroj.
6 -
Rapida Glukozo: 100La kvanto de sukero en via sango post fastado dum ok horoj povas determini la verŝajnecon ke vi evoluigos diabeton. La asocio inter diabeto kaj CAD estas tiel forta, ke se vi havas diabeton, vi havas bonan ŝancon, ke vi ankaŭ disvolvos koron-malsanon, eĉ se vi ne havas aliajn riskon-faktorojn.
Sangaj glukozo-niveloj estas prenitaj kun rapida sango-testo kaj devus esti malpli ol 100 mg / dL. Se via nivelo estas pli alta, perdante pezo ofte kondukos ĝin.
D-ro. Nissen estas kardiologo kaj prezidanto de la fako de kardiovaskula medicino en Kliniko kaj Vascular-Instituto de Cleveland Clinic, kirurgia programo de kulturo kaj kulturo de nacia nacio kiel ranking de US News & World Report.
> Fonto:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm