1 -
Kio fruktoj estas plej facilaj por digesti?Homoj, kiuj havas inflaman intestan malsanon (IBD) ofte trovas sin demandante, kion manĝi. Ofte, ĉi tio rezultas en dieto kiu konsistas ĉefe el simplaj karbonhidratoj kaj teo. Dum via gastroenterólogo kaj via nutristiisto aŭ kuracisto estos la plej bona fonto de informo pri via dieto, ankaŭ ekzistas certa kvanto da provo kaj eraro, kiun vi bezonas por vi. Kion vi eble ne rimarkas tuj, estas pli bonaj elektoj al vi, kiam temas pri nutraĵoj! Fruktoj pli facilaj por digesti povas esti utilaj aldonoj al via dieto. Dieto de freŝaj manĝaĵoj estas la plej bona maniero por ricevi viajn vitaminojn kaj mineralojn.
Memoru kontroli kun via kuracisto antaŭ ol vi aldonu iujn aldonojn aŭ forigoj en via dieta plano. Konservi manĝaĵon kaj simptoman taglibron ankaŭ estas bona ideo, kiam vi faras tagajn ŝanĝojn.
2 -
PapajoPapajo estas unu ekzemplo de frukto, kiu povus esti pli facila por digesti, kaj fakte, ĝi efektive povas helpi vian digestadon de proteino. Papajoj enhavas enzimon nomitan paĉainon kiu rompas proteinojn kaj faras ilin pli disponebla por uzo de la korpo. Fakte, ĉi tiu enzimo estas uzata kiel viandaĵisto.
Kiel plej multaj fruktoj, papajoj estas riĉaj en vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Kelkaj el la vitaminoj kaj mineraloj, kiuj troviĝas en papajoj, inkluzivas tiujn, kiuj homoj, kiuj havas IBD, povas trovi sin deficientes : vitamino A, vitamino K kaj folato.
3 -
BananojBananoj estas unu el la plej perfektaj manĝaĵoj de la mondo. De praktika vidpunkto, ili ne povus esti pli facilaj manĝi - ili eniras en sian propran pakaĵon kaj povas esti manĝataj preskaŭ ie sen uzaĵoj aŭ eĉ buŝtuko. Ili estas bona fonto de kalio, kiu estas nutraĵo, ke homoj kun IBD eble mankas. Aliaj vitaminoj kaj mineraloj en bananoj inkluzivas magnezion, vitaminojn B kaj vitaminon C. Bananoj estas facile digesti kaj ofte estas rekomenditaj por homoj, kiuj havas vomadon kaj diareon . Homoj kun j-poŝo aŭ ileostomio povas trovi, ke bananoj helpos dikigi la eliron kaj helpi por eviti aŭ liberigi malfiksajn taburetojn.
La plej bona tempo por manĝi bananon por tiuj kun IBD estos kiam ne plu verda sur la haŭto kaj ĝi estas flava aŭ eĉ komencos vidi iujn brunajn makulojn. Matura banano enhavos pli da antioksidantoj ol senlima kaj ankaŭ pli facile digestos.
4 -
CantaloupeCantaloupe estas speco de melono kun bonodora kaj karna interno. En Usono, la cantaloupe, kiun ni ofte trovas en la magazenejo, estas fakte nomata muskmelon. Ĉiuj varioj de cantaloupes enhavas multajn nutraĵojn gravaj por pli bonan sanon, kaj fakte enhavas iujn, kiuj estas tre gravaj por homoj, kiuj havas IBD. Cantaloupes estas altaj en vitaminoj A kaj C, same kiel kalio, dieta fibro kaj antioksidantoj.
Cantaloupes estas dolĉaj, kiam ili manĝas krudaj, kaj ĉar la karno de la frukto estas tiel mola, ĝi facile povas esti miksita en glavo. Ĝi ankaŭ povas esti miksita en fruktan salaton kun aliaj facilaj digesti fruktojn aŭ manĝitan per jogurto. La kantalotoj devas esti tranĉitaj kaj manĝataj, kiam ili konvene mortiĝas, por ke la karno ne tro malfacilas. Por elekti maturajn kantalupojn, donu la finon de la melono iom da antaŭenpuŝo. Vi devus iomete doni en la ekstera ŝelo - ĝi ne devas troviĝi tro multe, aŭ esti malmola kaj imuna. Se vi volas savi la kantalupon por manĝi en kelkaj tagoj, elektu unu, kiu havas pli malfacilajn ŝnuregojn sur la fino, kaj lasu ĝin ripeti sur via vendotablo dum unu tago aŭ du. Post kiam ĝi estas matura, stoku ĝin en la fridujo.
5 -
AkvomelonoKiam ni pensas pri akvomelono, ni pensas pri someraj kamenoj kaj manĝas ĉe pikniko tablo ekstere. Sed mia manĝaĵvendejo provizas akvomelon ĉiun jaron, kio estas bona novaĵo por homoj kun IBD, kiuj bezonas nutrajn nutraĵojn, facile digesteblajn manĝaĵojn en sia dieto. La senmova vario ne estas tute senmova, sed ĝi estas plejparte tiel, kio ankaŭ estas helpema por tiuj, kiuj bezonas eviti la semojn en sia manĝaĵo.
Plej multaj homoj probable supozas, ke akvomelono estas alta en antioksidantoj kaj beta-karoteno, sed ankaŭ vitaminoj A kaj C, kiuj estas helpema por homoj, kiuj havas IBD, kiuj pliigas sian ingestaĵon de tiuj vitaminoj. Sed akvomelono ankaŭ enhavas kalion - ne tiel kiel iujn aliajn manĝaĵojn, sed ankoraŭ iom surprize en melono. Ĝi ankaŭ havas altan akvan enhavon, kiu estas esenca por ĉiuj kaj bonega por homoj kun IBD.
6 -
HoneydewHoneydew estas speco de melono, kiu ofte ricevas malbonan reponanton. Ĝi estas foje ignorita al favoro de aliaj fruktoj, sed ĝi povas esti helpema aldono al la dieto por homoj kiuj havas IBD. Honeydew havas mildan ŝelon kaj karnan, malpezan verdan internon. Ĝi havas tre mildan guston kaj ĝi estas dolĉa, kiam oni manĝas sole, sed ankaŭ faras bonan aldonaĵon al frukta salato.
Kio faras bonan elekton por IBD estas la fakto, ke ĝi estas facile digestible kaj ankaŭ estas alta en vitamino C. Honeydew ne plu riĉiĝos sur via vendotablo aŭ en la fridujo se ĝi havas verdan ŝelon, do vi havas por fari vian plej bonan elekton de la melono dum vi estas ĉe la merkato. Al matura ripozo havos ŝelon, kiu estas el kremo blanka al ora flava, sen verda. La ŝelo devus doni iomete kiam vi antaŭenpuŝos ĝin: ĝi ne devas esti malfacila, kaj ĝi ne devus esti mushy. Se vi lasos ĝin ripeti dum kelkaj pli da tagoj post kiam vi aĉetos ĝin, ĝi estos pli dolĉa. Nur ne lasu ĝin iri tro longe - ĝi povas akiri overrepe kaj ekflugi kun neatendiga teksturo.