Dieto ne kaŭzas aŭ resanigas IBD sed manĝante ĝuste dum flare-up estas ŝlosilo
Homoj kun inflamatoria intesto-malsano (IBD) ofte alfrontas suprenan batalon kiam temas pri dieto, precipe kiam la malsano estas aktiva. Multaj homoj kun IBD ne scias, kion manĝaĵo manĝas kiam la malsano de Crohn aŭ kulpoza ulceraĵo estas brilanta. Ĉiu kun IBD estas malsama, kaj unu dieta flare- dieto ne funkcios por alia, sed ekzistas iuj larĝaj ideoj, kiuj povas labori por multaj.
Ne Efektu Malsuprenan Dieton Forever
Nebula dieto ne devas esti sekvata longtempe, ĉar ĝi estas iomete limiga kaj inklinas ekskludi iujn nutraĵojn, kiuj estas sanaj. La celo devus esti trankviligita la inflamo de IBD kaj poste komenci enkonduki nutraĵojn en la dieton. Ĉi tio povus esti iomete pri mi-yo-sperto, kie manĝo aldoniĝas kaj poste se ĝi ne sukcesas bone, tiu manĝo forprenos iom antaŭ ol provi ĝin denove.
Multaj homoj kun IBD inklinas restrikti nutraĵojn kiam en flare-supren, kio estas komprenebla, ĉar kiu volas pli da doloro aŭ diareo ? Tamen, pli da kalorioj bezonas dum flare-supren, ne malpli. Plej multaj homoj perdas pezon dum ekbrilo, do gravas preni sufiĉajn kaloriojn, ke la pezo perdo ne fariĝas tro malfacila. Kuracisto povas helpi por kompreni pezan perdon kaj kiom multe tro.
Serĉu Profesian
Krei dieta plano ne estas facila, tial estas ĉiam bona ideo akiri profesian helpon. Kunveno, eĉ nur unufoje, kun dietitano , povas esti revelacio laŭ dieto kaj respondi tiun demandon "kion mi manĝas?" Nia kompreno pri IBD kaj dieto ĉiam evoluas, do perfekte agordi dieta plano estas daŭra procezo, kaj kontrolanta kun dietitino estos helpema.
Por Manĝi: Proteino
Unu grava parto de IBD-flare-supre dieto estas proteino. Fontoj de proteino por manĝi dum IBD-flare-supre inkluzivas maldikajn karnojn, fiŝojn, ovojn kaj nutrajn nutraĵojn. Gravas eviti pli malmolajn karnojn, same kiel karnojn, kiuj estas malalta kvalito aŭ tre spikitaj. Nutraĵoj devas esti glataj kaj senpagaj pecoj de nuksoj ("krudaj") kaj ovoj devas esti kuiritaj sen aldoni grasojn (ne frititaj).
Por Manĝi: Pli Facila al Digestaj Fruktoj
Fruktoj kun multaj semoj povus esti malfacilaj dum flare-supren, kaj devus esti evititaj en la plej multaj kazoj, kiuj inkludas multajn berojn. Melonoj tamen estos bona elekto por frukto facile facila. Kelkaj fruktoj, kiuj estos pli amikaj por homoj en IBD-flarego inkluzivas bananojn, akvomelonon, cantalupon, papaĵojn, kaj hundigitajn. Manĝu ĉi tiujn fruktojn kiam ili estas sufiĉe maturaj kaj kun ĉiuj semoj forigitaj.
Trinki: Herbaj Teoj
Herbaj teoj konsolantiĝas dum flarego kaj povas rompi la monotonadon de trinka ebenaĵo. Teoj devas esti nature kafein-senpagaj kaj sen ajnaj aldonaĵoj. Artefaritaj edulcorantoj povas kaŭzi diareon aŭ stomakon en iuj homoj, do tiuj devas esti evititaj se tio estas.
Trinki: Likva Nutrado
Estas vario de nutraj suplementoj en la merkato, kiuj troveblas en varmejoj kaj drogaj vendejoj. Ili inklinas esti malmultekostaj, sed ili povas aldoni multekostajn nutraĵojn al la dieto dum flare-up. Gastroenterólogo povas rekomendi apartan markon kaj proponi konsilojn pri kiom ofte ili devus esti uzataj. Liquidaj nutraj suplementoj ne devus esti uzataj kiel la sola fonto de kalorioj, ĉar ili nur intencas pliigi la dieton ĝis pli da nutraĵoj povas esti aldonitaj.
Eviti: Kafo
Kafo havas reputacion por fari homojn "iri." Eble ne estas la kafeino, sed prefere substanco en la kafo, kiu stimulas la internajxojn, kio signifas, ke senkafina kafo havas la samajn efikojn. Eble ne estas realisma iri malvarma meleagro aŭ tranĉi tute, do malpliigi la kafon iomete ĉiutage povas helpi.
Eviti: Lakaj Produktoj
Nutraĵoj kun lakto de bovino povas kaŭzi problemojn por iuj homoj, tial ĝi ofte rekomendas, ke homoj kun IBD evitas ilin. Gastroenterólogo povas helpi pri diagnozo de latozo al malriĉeco , kaj por tiuj, kiuj havas intolerancia kaj trovas laktajn produktojn, kaŭzas gason kaj doloro aŭ aliajn simptomojn, evitante tiujn nutraĵojn estas la plej bona ideo. Ĉi tio inkluzivas manĝaĵojn kiel glaso da lakto, fromaĝoj, glaciaĵoj, pudoj kaj jogurto. Iuj manĝaĵoj havos pli malgrandan laktosecon, aŭ eĉ povas enhavi nur spurojn de laktozo, kiel jogurto kaj aksaĝoj (kiel cheddar, Colby, Parmesan kaj svisa).
Eviti: Alta Fibro Manĝaĵoj
Nutraĵoj, kiuj estas alta en fibro, povus esti defio dum IBD-flare-up. Plej multaj usonanoj ne havas sufiĉan fibron kaj bezonas manĝi pli. Dum IBD-flare-up, tamen, fibro eble ne toleriĝas bone. Alta fibro-nutraĵoj inkluzivas brunan rizon, sovaĝan rizon, palomukon, hordeon, avenon, kaj ion ajn kun tuta tritiko. Ĉi tiuj nutraĵoj povus esti aldonitaj reen en la dieton kiam ekflamado finiĝis (krom se striktaj aŭ blokadoj estas problemo), sed eble necesos esti ekskluditaj dum tempo dum flarego daŭras.
Eviti: Fritaj Nutraĵoj
Fruaj manĝaĵoj gustumas bonajn kaj restoraciojn tra Ameriko konsistas menuon plena de ili. La problemo estas, ke frititaj manĝaĵoj kutime estas grasaj. Ili estas kuiritaj en oleo kaj dum ekzistas ampleksa vario da oleoj kaj freŝaj metodoj, la fina rezulto estas tipe granda dika graso en tiu manĝaĵo, tial ili gustumas tiel bonan. Ne estas realisma eviti ĉiujn frititajn manĝaĵojn por ĉiam. Tamen, dum svingante, ĝi estas bona ideo eviti tiujn "aperitiv-tipajn" nutraĵojn kiuj ne estas nutraj kaj ke ni manĝas pli por amuzo kaj gusto ol por nutri.
Neeblas nomi ĉiun manĝaĵon, kiu falas en ĉi tiun kategorion, sed ĉi tio inkluzivas manĝaĵojn kiel francaj frititaj, kokaj fingroj, mozzarelaj bastonoj, maraj hundoj kaj fritita kokido. Niaj korpoj bezonas iom da graso, sed tro multe povas kaŭzi diareon, kiun neniu kun IBD deziras dum flare-up.
Eviti: Krudaj Legomoj
Plej multaj homoj ne manĝas sufiĉajn legomojn, do la rekomendo kutime estas, ke homoj manĝas pli ol ili. Tamen, por homoj kun IBD kiuj estas en flare-up, legomoj povas kaŭzi problemojn. Ne manĝado de legomoj ne devas esti vivmaniero: ĝi nur devas esti farita dum mallonga tempo. Aldonante legomojn en la dieton malrapide devas esti celo. Nu kuiritaj (ne vaporitaj) aŭ enlatigitaj legomoj povus esti pli bona vetas baldaŭ, por akiri iom da nutraĵoj sen kaŭzi tro da mizero dum flare-up.
Plej multaj legomoj estas pli facile digesti kiam ili estas bone kuiritaj, kun iuj esceptoj, sed ĉiu persono trovos sian propran personan liston de legomoj, kiuj bone funkcias. Iuj el la pli problemaj legomoj, eĉ kiam ili kuiras, inkluzivas brokolon, bruskolojn, brasikon, florbrasikon, maizon, lentojn, limaĵojn, fungojn, parsnojn, pizojn kaj vintran kukŝon.