Kie Trovi Receptojn Malalta-FODMAP

Ami, kion faras la malalta dieto de FODMAP por vi, sed demandante, kion manĝi poste? Unu el la plej gravaj rimedoj por dieta sukceso estas havi ampleksan varion da receptoj. Kiam vi preparos viajn proprajn manĝojn, vi havas plenan kontrolon pri tio, kio eniras en la manĝaĵon, kiun vi manĝas kaj malpli maltrankviliĝas pri kaŝitaj altaj fodmapaj ingrediencoj.

Por helpi vin maksimumigi vian sukceson per la dieto, ni kunigis iujn el la plej bonaj malaltaj FODMAP-receptoj. Kaj kiel vi vidos, multaj el la ejoj proponas al vi pli ol nur receptojn - ili ankaŭ ofertas rimedojn, kiuj povas helpi vin esti sukcesa sur la dieto. Unu vere mirinda avantaĝo viziti ĉi tiujn ejojn estas, ke ili montros al vi, ke vi ne plu manĝos dolĉan dieton. Dum vi konservos la nivelon de FODMAP en via dieto, vi denove povos ĝui vian manĝon sen zorgi pri tio, ke vi poste pagos viajn elektojn.

Al la elekti receptojn, estus saĝe rigardi la ingrediencajn listojn. Nova informo pri la niveloj de nutraĵoj de FODMAP daŭre eliras el Monash University en Aŭstralio. Kelkaj el la receptoj, kiujn vi trovas sur la ejoj, povus esti bazitaj sur malnovaj informoj. Via plej bona fonto por ĝisdatigita informo estas la programo de Monash University . Se vi trovos recepton, kiu aspektas alloga, sed havas ingrediencojn, kiuj estis troveblaj kiel FODMAP, vidu, kion vi povas fari por improvizi.

1 -

Malalta FODMAP Dieto

Ĉi tiu retejo estas gastigita fare de Larah Brook, kiu trovis IBS-reliefon tra la malalta-FODMAP-dieto. Ŝi proponas receptojn por matenmanĝo, tagmanĝo, vespermanĝo, manĝaĵoj kaj specialaj okazoj. Ŝia retejo proponas informojn pri la dieto kaj ŝi instigas vizitantojn por dividi siajn proprajn spertojn.

Pli

2 -

Malgranda Bito Yummy

Ĉi tiu retejo estas la verko de Alana Scott, kiu havas la distingon de esti regula recepto-verkisto por la blog-malalta FODMAP-Universitato de Monash University. En sia loko, Alana ofertas bongustajn receptojn, kiuj inkluzivas ideojn por ĉiu tipo de manĝo kaj manĝaĵo, kiun vi povus pensi.

Pli

3 -

Vivo kaj Thymez

Ĉi tiu retejo, gastigita de virino nomata Zlata, estas plenplenigita de tre larĝa sorto de receptoj, inkluzive de tiuj por biskvitoj, ĉefaj kursoj kaj desertoj. Krom la receptoj, ŝi provizas specimenajn manĝajn planojn kaj ege helpema komerca listo kiu provizas informojn pri popularaj marĉnomaj manĝaĵoj.

Pli

4 -

Malalta FODMAP

Ĉi tiu retejo estas gastigita de virino nomata Cecilie, kiu estas fondita el Norvegio. Cecilie estas la aŭtoro de kuirlibro kaj vojaĝlibro de malalta-FODMAP. Tiu retejo proponas ampleksan varion de malaltaj FODMAP-receptoj.

Pli

5 -

Varmeta Kuirejo

Ĉi tiu retejo estas gastigita fare de Julie O'Hara, iama manĝa verkisto kaj recepto, kiu nun ofertas malaltan-FODMAP-san-trejnadon. Ŝiaj receptoj aspektas mirindaj, sed vi devos iri tra ŝiaj blogaj afiŝoj kaj elektu la manĝojn, kiuj aspektas plej allogaj al vi.

Pli

6 -

La Tummy Troubles Dietitian

Ĉi tiu retejo estas kurita de Lauren, registrita dietitikisto. Ŝiaj receptoj kuŝas de matenmanĝo ĝis vespermanĝoj al desertoj.

Pli

7 -

Mia Gut Sento

Ĉi tiu retejo, gastigita de Joana, fokusiĝas pri manĝaĵoj , inkluzive de FODMAP. Ŝi proponas grandan varion de receptoj, inkluzive de unika kaj tiel-helpema kategorio "Preni al Laboro".

Pli

8 -

La Amika Gourmand

Ĉi tiu retejo, gastigita de virino nomata Natty, proponas ampleksan varion de receptoj taŭgaj por malalta-FODMAP kaj fruktosa malabsorcio dietoj. La retejo ankaŭ inkluzivas rilatajn esplorojn kaj konsiletojn por vojaĝi malalta-FODMAP.

Pli

9 -

Por Digestiva Paco de Menso

Ĉi tiu retejo estas verkita fare de Kate Scarlata RDN, dietikisto kaj aŭtoro de The Complete Idiot's Guide al IBS . Aldone al receptoj, ŝi ofertas diversajn rimedojn por la malalta dieto de FODMAPs, inkluzive de printablan butikumadan liston kaj kontroleton de altaj kaj malaltaj FODMAP-manĝaĵoj.

Pli

10 -

Balanced Grub: Dieto kaj Bone

Ĉi tiu retejo estas gastigita fare de Kate, certigita nutracia kaj sana trejnisto. Krom proponi ampleksan varion de delikataj malaltaj-FODMAP-receptoj, ŝi ankaŭ ofertas gluten-liberajn, veganajn, vegetaranajn kaj pezajn receptojn.

Pli

11 -

Taste.com.au

Ĉi tiu retejo proponas kompilaĵon de ampleksa vario de receptoj. Receptoj kiuj estas listigitaj kiel malalta-FODMAP ne estas nepre malaltaj-FODMAP sed anstataŭe estas ofertitaj per notoj ĉe la fundo de la recepto pri kiel modifi la recepton por esti konsekvenca kun malalta-FODMAP-dieto. La loko indikas, ke ĝi provizas troon de 80 receptoj. Kvankam ne estas klara organizo, ĉiu recepto estas akompanata de alloga foto. Ebloj inkluzivas manojn, desertojn, pano kaj supoj.

Pli

12 -

FODMAP Amuzo

Ĉi tiu retejo proponas ampleksan varion de malaltaj FODMAP-receptoj, inkluzive de transiroj, flankaj pladoj, manĝaĵoj, desertoj kaj glatajĵoj. Ankaŭ inkluzivitaj estas kelkaj malaltaj FODMAP-rimedoj kaj forumo.

Pli

13 -

Spika RD Nutrado

Ĉi tiu retejo estas gastigita fare de EA Stewart, kiu vokas sin la Spicy RD. En ŝia retejo ŝi ofertas receptojn por multaj dietoj, ekzemple malalta-FODMAP, Paleo, Gluten-Free, ktp.

Pli

14 -

Ĉiutaga Nutrado

Ĉi tiu retejo estas kurita de Joanna Baker, dietitikisto kaj registrita flegistino. Ŝia blogo enhavas ampleksan varion de malaltaj FODMAP-receptoj.

Pli