Esploristoj bazitaj en Monash University en Aŭstralio ekestis novan dieton-aranĝon por administri la simptomojn de IBS . Ĉi tiu aliro implicas la limigon de manĝaĵoj kiuj enhavas certajn karbonhidratojn, konataj kiel FODMAPS , kiuj troviĝas en komunaj manĝaĵoj.
La teorio malantaŭ la malalta-FODMAP-dieto ne prenas la demandon pri kio kaŭzas IBS , prefere ĝi rigardas la rolon, en kiu FODMAP-enhavantaj nutraĵoj ludas enĉenigante digestivajn simptomojn en homoj, kiuj suferas hipersensibilidad viscera kaj malrapideco .
La teorio de FODMAP estis aplikita al ambaŭ IBS kaj al la inflamaj malsanoj .
Kial FODMAPO Kaŭzas Simptomojn?
La sigloj FODMAPs rilatas al Fermentable Oligo-, Di- kaj Mono-sacaridoj, kaj Polyols. La esploristoj de FODMAP trovis, ke ĉi tiuj mallongaj ĉenaj karbonhidratoj kaj sukero-alkoholeoj malsukcesas la malgrandan inteston kaj tiel rapide rapidiĝas kaj fermentiĝas per bakterioj ene de la sistemo digestivo , specife la malgranda intesto kaj la supraj partoj de la granda intesto (proximal colon ).
Esploristoj kiel ekzemple Peter Gibson ĉe Monash University teorizas, ke la rapida fermentado de ĉi tiuj karbonhidratoj kontribuas al GI-simptomoj kreante distancon de la intestoj en du manieroj -kiom pli alta volumo de likvaĵo pro osmosis kaj pliigo de gasproduktado.
La esploristoj efektivigis studojn por subteni ilian teorion. Ili rigardis la volumon de likvaĵoj produktitaj de altaj nutraĵoj de FODMAP (mezuritaj en individuoj kun ileostomioj ) kaj gaso produktita (mezurita per hidrogenaj spiradaj provoj ) kaj tiam komparas ĉi tiujn rezultojn al likva kaj gasa produktado de malaltaj FODMAP-manĝaĵoj.
Ĉi tiu pliiĝo en intesta distensigo provokita de altaj FODMAP-manĝaĵoj pensas esti kontribuanta faktoro en diversaj IBS-simptomoj:
- Doloro abdominales
- Pliigita gaso intestinal
- Bloating
- Distingo abdominales
- Malfacileco disfuncio kiu kondukas al diareo kaj estreñimiento
Kiel Helpas la Dieton?
La teorio de FODMAP sugestas, ke limigo de la kvanto de altaj FODMAP-nutraĵoj devus rezultigi malpliiĝon en ĉi tiuj malagrablaj digestaj sistemoj.
FODMAP-esploristoj konstante trovas, ke la malalta-FODMAP-dieto efikas redukti simptomojn en proksimume tri-kvaraj partoj de pacientoj de IBS. Daŭriga esplorado estas efektivigita koncerne la precizecon de la komponantoj de ĉi tiu teorio kaj la efikecon de malalta dieto de FODMAP en reduktado de digestiva aflikto.
Alta FODMAPaj Nutraĵoj
Kio nutraĵoj estas altaj en FODMAP, kiujn vi devas eviti sur ĉi tiu dieto? Jen rapida listo:
- Fruktoj (kaj iliaj sukoj) kiel pomoj, abrikotoj, nigraj, ĉerizoj, mango, nektaroj, piroj, prunoj kaj akvomelono.
- Frukto enlatigita en natura frukta suko, sekigita frukton, aŭ trinkante grandajn kvantojn de frukta suko.
- Legomoj kiel artiŝokoj, asparagoj, faboj, brasiko, florbrasiko, ajlo, lentoj, fungoj, cepoj kaj pizoj.
- Lakaj produktoj inkluzive de lakto, molaj fromaĝoj, jogurto, kardardo kaj glaciaĵo
- Produktoj faritaj kun tritiko kaj sekalo
- Alta fruktozo maizo siropo kaj mielo.
- Candy kaj gumo dolĉigitaj kun ne-sukero alkoholaj edulcorantoj: sorbitolo, manitolo, xilitolo kaj maltitolo.
Risoj de Malalta-FODMAP Dieto
Kun tiom da nutraj nutraĵoj inkluzivitaj sur la alta FODMAP-listo, estas maltrankvilo, ke homoj, kiuj provas eviti ilin, finiĝos kun nutraĵ-dieta manko. Ĝi estas saĝa konsulti kun dietitino por trovi ekvilibran dieton.
Diskuti ĉi tion kun via kuracisto kaj vidi, ĉu via kuracisto havas planon, kiun vi povas sekvi aŭ dietitikulo, kiu povas helpi vin.
> Fontoj:
> Manĝado, Dieto kaj Nutrado por Irritable Bowel Syndrome. Nacia Instituto por Diabeto kaj Digestiva kaj Renaj Malsanoj. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.
> Gibson, P. & Shepherd, S. "Demando bazita en provo de dieta simptomoj gastrointestinales funkciaj: La FODMAP-alproksimiĝo" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 252-258.
> Ong, D. et.al. "Manipulado de dietaj mallongaj ĉenoj carbohidratoj ŝanĝas la ŝablonon de gasproduktado kaj genezo de simptomoj en irritable intesto-sindromo" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 1366-1373