Ĉu vi scias, kio kaŭzas gason intestinal? Simple, gajaĵo estas natura parto de homa digesto kaj nur fariĝas problemo, kiam ĝi konatiĝas en la malĝusta tempo. Lernu, kial vi havas intestinalan gason kaj kion vi povas fari se vi kredas, ke via korpo produktas tro multe da ĝi.
Kiom da Gaso Estas Tro Trova?
Se vi preterpasas gason inter 13 kaj 21 fojoj tage, vi estas ene de la normala rango, sed ŝajnas iom stranga kalkuli kiom ofte vi fartas.
Kio pli gravas estas via rilato kun via propra korpo. Se vi kredas, ke via korpo estas pli gaja ol ĝi devus esti, tiam vi eble volas fari iujn ŝanĝojn por redukti vian gas-nivelon. Nur memoru, ke la formado de intestina gaso estas bona afero por la sano de via tuko kaj imuna sistemo. Do dum vi eble elektos tute eviti gaseajn manĝaĵojn por grava okazo, ĉi tio ne estas io, kion vi volas fari tute.
Kaŭzoj
Vi povas esti trankvila scii, ke ekzistas nur du primaraj kaŭzoj de intestina gasoglutita aero kaj la bakterian rompon de substancoj trovitaj en iuj specoj de manĝaĵoj. La sekvaj informoj devus helpi vin al punkto, kio povus kaŭzi la problemon por vi.
Englutita Aero
En la normala kurso de la tago, ni ĉiuj glutas iom da aero. Ĉi tiu aero estas ĝenerale liberigita per la procezo de ŝprucado aŭ bukado. Tamen, ĉi tiu aero ankaŭ povas fari sian vojon al la granda intesto kie ĝi estas liberigita tra la rekta kiel flatulenco.
Estas aferoj, kiuj povas kaŭzi personon gluti pli aero ol normala. Se iu ajn el la sekvaj aplikaĵoj al vi, vi nun havas ion por labori:
- Manĝante aŭ trinkante tro rapide
- Trinkante karbonatajn trinkaĵojn
- Gum maĉi
- Fumado: cigaredoj, cigaroj kaj pipoj
- Sukcesante malmolajn frandaĵojn
- Malmoĉe persvaditaj dentoj
Bacteria Malkovro
Kelkaj substancoj en la manĝaĵo, kiun ni manĝas, ne bone digestas kaj sorbas per niaj korpoj.
Kiam ĉi tiuj substancoj, ĉefe karbonhidratoj kiel simplaj sukeroj kaj stangoj, alvenas en niajn grandajn intestojn, ili agas per bakterioj ene de niaj uloj . La rezulto de ĉi tiu rompo estas la liberigo de gaso. Ĉi tiu gaso estas kutime karbona dióxido, hidrogeno, metano kaj nitrogeno. Kvankam iuj el ĉi tiuj gaseoj povas esti sorbitaj en la sangan riveron kaj elĉerpiĝas, la plej multaj el ili estas liberigitaj per via anuso.
La primaraj manĝaĵoj kiuj povas deĉenigi la liberigon de intestina gaso estas:
- Fruktozo: Ĉi tiu sukero troviĝas en iuj fruktoj kaj legomoj tiel kiel en multaj manĝitaj manĝitaj en formo de alta fruktosa maizo siropo. Oni kalkulas, ke proksimume triono de la loĝantaro malfacilas digesti kaj sorbi fruktosecon, kondiĉon nomatan fruktosa malabordo . Tamen, manĝante multajn fruktose-enhavajn nutraĵojn proksime al unu la alian, povas kaŭzi troa intestinala gaso eĉ en homoj, kiuj ne havas fruktoseksan malabordon.
- Laktozo: Ĉi tiu sukero troviĝas en lakto kaj aliaj produktoj. Homoj, kiuj havas laktose-intolerancon mankas sufiĉajn kvantojn de la enzimo lactasa kaj tiel ne povas digesti laktonon. Kiam laktozo estas undigestita, ĝi estas disponebla por agado per gut-bakterioj, kun posta liberigo de gaso.
- Raffinose : La alta kvanto de ĉi tiu sukero en faboj kontribuas al sia bonegaj gajaj reputacio. Raffinose ankaŭ troviĝas en legomoj kiel brasiko kaj Bruselo.
- Sorbitolo : Sorbitolo estas nature trovita en multaj fruktoj kaj estas artefarita ingredienco en multaj sukero-manĝaĵoj. Sorbitol estas klasifikita kiel pololo aŭ sukero. Proksimume la duono de la loĝantaro ne povas sorbi poliojn.
Kion fari por Intestinal Gaso
Nun, ke vi havas senton pri tio, kio povus kaŭzi vin sperti troa intestinala gaso, vi povas preni iujn paŝojn por trakti la problemon:
Ne prokrastu viajn dolorojn. Ĉu vi estas unu el tiuj homoj, kiuj ignoras la sentojn, ke vi havas intestan movadon, ĝis vi revenos hejmen?
Ĉi tio povus rezultigi gason konstruanta ene de la intestoj, kaŭzante doloro kaj bloating. Kaj kiam vi preterpasas gason, ĝi povas esti pli odora kiel ĝi moviĝas ĉirkaŭ la tabureto.
Rigardu, kion vi manĝas, kiam vi vere bezonas esti libera gaso. Kiel ni diris antaŭe, intestina gaso estas bona por ni. Sed por la tagoj, kiam ĝi estas eksterordinare grava, ke vi ne estas gaja , vi povas elekti manĝaĵojn, kiuj estas malpli verŝajne doni vin gaso, kaj eviti tiujn, kiuj havas reputacion por esti gaja.
Rigardu supleton. Estas multaj super-la-nombrilaj suplementoj por elekti. Demandu vian apotekiston por gvidi vin al la ĝusta por vi. Jen kelkaj ebloj:
- Probiotikoj
- Lactase-suplementoj
- Beano
- Simetikone-produktoj
Forĵeti maltoleremo. Se vi suspektas, ke vi povas havi laktosean intolerancon, fruktosean malabordon aŭ problemon digestantan sorbitolon, vi povas provi forigi manĝaĵojn kiuj enhavas ĉi tiujn karbonhidratojn de via dieto dum mallonga tempo por taksi la efikojn en via sistemo. Por konservi aferojn simplajn kaj eviti nenecesan limigon, vi devas elekti unu klason de manĝaĵoj samtempe por forigo. Vi devus scii dum du semajnoj, se la limigo helpis. Ankaŭ utilas "defii" vin mem kun la restriktita manĝaĵo por vidi se simptomoj revenos. Kaj kiam vi identigis ellasilon por vi, vi povas sperti kun pli malgrandaj kvantoj vidi kiom da manĝaĵo vi povas toleri sen sperti malagrablajn kvanton da gaso.
Parolu al via kuracisto. Se vi suspektas, ke via gasproblemo vere ne estas normala, parolu al via kuracisto pri ĝi. Via kuracisto povas taksi ĉu estas ia intesto malordo, kiu povus kontribui al la problemo. Troa intestinala gaso kutime ne estas indikilo de serioza sano, sed ĝi povas esti simptomo de ĉu irritable intesto-sindromo (IBS) aŭ malgranda intestina bakterio . Akiri precizan diagnozon malfermas eblajn traktajn eblojn, inkluzive de la uzo de preskripto por redukti vian gason. Se vi havas IBS, vi eble trovos, ke post la malalta dieto de FODMAP ankaŭ povas redukti signife la nedezirajn gasojn.
Fontoj:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Traktado de Troa Intestinal Gaso" Nuna Traktado-Opcioj en Gastroenterologio 2004 7: 299-305.
La retejo retejo "Gaste en la Digestiva Traktado" aliris la 11-an de aprilo 2016.