Probiotikoj ŝajnas esti ĉagrenita ĉi tiuj tagoj. Kun multaj supozataj profitoj kaj relative malalta risko de kromefikoj, fabrikantoj utiligas eksplodajn komercajn ŝancojn. Prefere ol lasi vian sanon en manoj de granda komerco, gravas, ke vi eble plej eduku pri la plej bonaj specioj de probiotiko, por ke vi povu elekti tion, kio estas ĝuste por vi kaj via familio.
Kio Estas Probiotikoj?
Probiotikoj estas vivaj mikroorganismoj (bakterioj aŭ feĉo), kiuj montris havi sanan profiton por homoj. Ili estas haveblaj en suplemento aŭ en probiotikaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. Probiotikoj opinias, ke ili similas, kaj pliigi la nivelon de la "bonaj" bakterioj trovitaj en viaj intestoj. Ĉi tiuj "bonaj" bakterioj pensas plibonigi nian sanon per ilia subteno de niaj imunaj sistemoj.
Ekzistas multaj specoj de probiotiko sur la merkato, du el la ĉefaj grupoj estas Lactobacillus aŭ Bifidobacterium. Ĉiuokaze de grupoj, ĉiu havas varion da ĉenoj. Kvankam ĝi ne scias certe, iuj sciencistoj opinias, ke malsamaj cepoj havas malsamajn efikojn sur via korpo.
Kial nun?
La nuntempa konspiro antaŭ la demando: "Se la homoj akiris bonan senprogramo dum miloj da jaroj, kial ili estas tiel gravaj nun?" Kvankam ne estas definitiva respondo al ĉi tiu demando, estis iuj gravaj kulturaj ŝanĝoj, kiuj havis efikon sur la guto-floraĵo (la loĝantaro de organismoj, kiuj popolas niajn intestojn).
Ĉi tiuj inkluzivas la uzon de antibióticos, dietoj mankas en gut-sanaj plantaj manĝaĵoj, refrigerado kaj plibonigita steriligo de nutraĵoj. Kion ni ankoraŭ ne scias, vere estas, se la probiotiko efektive turnas sin al ĉi tiuj ŝanĝoj kaj subtenos la sanon de via guto-floraĵo.
Kiel Probiotikoj Pensas Helpi Vian Sanon
Probiotikoj estas teoritaj por havi la sekvajn sanajn avantaĝojn:
- Plibonigi la imunan sistemon.
- Plibonigi la produktadon de B-vitaminoj.
- Helpu malhelpi infekton.
- Redukti la loĝantaron de malutilaj bakterioj.
- Plibonigu la dikecon kaj forton de la moco, kiu ligas la intestojn.
Probiotikoj por Specifaj Sanaj Problemoj
Kvankam multaj fabrikantoj faros reklamojn pri la avantaĝo de la probióticos por ĉiu tipo de malordoj, ne ĉiam esploras rezervi tiujn asertojn. Ĝi povas esti malfacile konduki superkvalitajn esplorojn pri probiotiko pro la ampleksa vario de varoj disponeblaj. Kaj multaj studoj montras miksajn rezultojn. Tamen, pro tio, ekzistas iu esplora subteno por la uzo de probiotiko por la sekvaj sanaj kondiĉoj:
- Diabio asociita al antibióticos (Lactobacillus GG)
- Atopia dermatitis
- Candida
- Gingivitis kaj periodontitis
- Infekta diareo
- Inflamatoria intesto malsano (IBD)
- Irritable intesto-sindromo (IBS)
- Maltoleremo al laktozo
- Artrito reumatoide
- Malgranda intestino bakteria overgrowth (SIBO)
- Vira infekto, akra, en infanoj
Aldone, estas prelimina esplorado, kiu indikas, ke la probióticos povas okupi rolon en la antaŭzorgo de la sekvaj sanaj malordoj:
- Astmo en infanetoj kaj infanoj
- Alergio en bovino kaj infanoj
- Dentoj de dentoj
- Pouchitis
- Diareo de la vojaĝantoj (Lactobacillus GG)
- Refluo de C-Diff-infekto (Lactobacillus GG)
- Infekto traktado urinario
Kiel Elekti Probiota Suplemento
Se vi decidas uzi probiotikan suplementon kaj ricevu rajton de via kuracisto por fari tion, certu legi la etiketon zorgeme. Vi volas certiĝi, ke la suplemento enhavas vivajn varojn de bakterioj aŭ fermentajxoj, kaj ke la vivo de ĉi tiuj varoj estas garantiita ĉe la tempo de uzo, kaj ne dum la fabrikado. Aliaj komparoj estas la nombro de bakteriaj varoj kaj la nombro da kolon-formantaj unuoj, kvankam ĉi tio ne nepre garantias rezultojn.
Bedaŭrinde, Usono havas neniujn federaciajn normojn por probiotikaj suplementoj. Sekve, vi kuras la riskon aĉeti produkton sen ia ajn garantio, ke ĝi enhavas ĝiajn anoncitajn probiotikajn vostojn, ke la varoj vivas, aŭ ke la produkto estas libera de malsanaj ingrediencoj. Sekve, eble plej bone elektu markon-nomon probiotikon, kiu esploras sian efikecon. Jen kelkaj ekzemploj:
- Vicigi
- Kulturo
- Florastor
- VSL # 3
Memoru, ke probiotikoj estas vivaj organismoj. Nepre uzu vian aĉetitan probiótikon antaŭ ilia finiĝo kaj por stoki ilin laŭ paka instrukcioj. Iuj formulaĵoj postulas refrigeración dum aliaj ĉar ili estas en dormado, estas bone en malvarmeta, seka loko.
Rimarko pri Kaŭzo
Kvankam la plej multaj studoj montris malmultajn negativajn flankajn efikojn, gravas memorigi, ke esplorado pri la probióticos ankoraŭ estas prelimina fazo. Eble ekzistas iu risko por homoj, kiuj havas certajn sanajn kondiĉojn. Kiel kun iu ajn suplemento, estas esenca, ke antaŭ ol vi komencos preni probiótikan suplementon, ke vi unue parolu kun via kuracisto por certigi, ke vi ne metos riskon de via sano.
Fontoj:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Klinikaj Indikoj por Probiotikoj: Superrigardo" Klinikaj Infektaj Malsanoj 2008 46: S96-S100.
"Parola Probiotiko: Enkonduko" NIH Nacia Centro por Komplementa kaj Alternativa Medicino (NCCAM) Retejo alirita la 13-an de junio 2016.
"Probiotikaj: Kio Ili Estas kaj Kion Ili Povas Por Vi" Usona Gastroenterologia Asocio Retejo alirita la 13an de junio 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotaj bakteriaj kaj fungaj randoj: Demandoj kun evidenteco." Digestive Diseases 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotikoj en Usono" Klinikaj Infektaj Malsanoj 2008 46: S67-72.