Inter la elstaraj kaj recurrentes temoj en medicina esplorado kaj sano-raportado estas la graveco de la mikrobioma kaj juste. Eĉ dum ni daŭre lernas pri la diversaj roloj de niaj loĝantaj bakterioj, kiuj superas la ĉelojn de nia korpo per dek al unu ludado en nia sano, ni jam scias sufiĉe por establi, ke sana mikrobioma estas fundamenta por nia ĝenerala bonstato.
Ĝi ne nur prenas vilaĝon por levi bonan adaptitan homon; Ĝi prenas vilaĝon ene de nur unu!
Bakterioj sur niaj korpoj surfacoj estas integra parto de la imuna sistemo , konservante potenciale danĝeraj invadantoj okupante la antaŭajn liniojn, kie niaj korpoj alfrontas la eksteran mondon. Disrompoj en la populacioj de kolonigado de bakterioj sur nia haŭto kaj mucosaj membranoj havas bone establitajn konsekvencojn, kiel feĉaj infektoj sekvantaj kurson de antibióticos. Ĉi tio, en iu senso, estas klasika kazo de "ne sciante, kion ni ricevis ĝis nun." Ni ne multe rimarkas pri "amikaj" bakterioj ĉie super ni, ĝis io forĵetas ilin - kaj io malfelicxa moviĝas en.
Lin sama povas okazi ene. Unu el la gravaj danĝeroj de la uzo de antibióticos de ampleksa spektro estas iu nomita "colitis pseudomembranosa", infekto de la colon por bakterio nomita Clostridium difficile . Kiel ĝi estas vokita al medicinaj administracioj, "C diff" nur povas disvastiĝi en la intestoj kiam la bakterioj, kiuj kutime vivas, estas forigitaj por fari vojon por ĝi.
Dum iuj antibiotikoj povas trakti C. difficile infekton, tiu aliro foje malsukcesas. Kiam ĝi faras, repoblante la inteston kun amikaj bakterioj derivitaj de sanaj homoj (nomata "feka transplantado") povas resti vivanta.
Guto Reago
En normalaj cirkonstancoj, la bakterioj en nia ŝerco ludas gravan rolon en nia digesto kaj metabolo.
Kelkaj nutraĵoj estas ŝanĝitaj per kukaj bakterioj, kaj kelkaj metabolitoj ricevas el niaj manĝaĵoj en niajn sangajn grundojn nur pro ilia partopreno. Unu el la gravaj agoj de gut-bakterioj estas nutri la fibron, kiu travivas tra la stomako kaj la malgranda intesto.
Ĉi tio sugestas, ke ekzistas gravaj interagoj inter niaj dietoj kaj nia mikrobioma, kaj tio ja estas la kazo. Homoj, kiuj manĝas bestojn, kutime havas malsamajn bakteriojn en siaj intestoj ol vegetaranoj aŭ vegoj. La konsumo de multekostaj manĝaĵoj kaj manĝaĵoj, kiel artefaritaj edulcorantoj, povas interrompi la normalan ekvilibron en la mikrobioma. Studo de la Hadza, malgranda loĝantaro de modernaj ĉasistoj-kolektantoj en Tanzanio, montras, ke la estonta variado en dieto produktas respondan ŝanĝon en la mikrobioma.
Do, certe estas vera, ke niaj dietoj influas niajn mikrobiomojn, kaj niaj microbiomoj influas nian sanon. Sed tiu vero estas tro facile facile koruptita en gimmickry.
Ankoraŭ Alia Fado
Estas iam pli da blogoj, kolumnoj, libroj kaj programoj konsilante vin kiel manĝi por via mikrobioma. La baza disputo ĉi tie estas, ke ni nun scias, kiom gravas, ke vi nutras vian mikrobomion bone, do vi devas desegni vian dieton por tiu celo.
Vi ne povas esti bone nutrita, do la afero nun agas, krom se via mikrobioma estas bone nutrita. Eble la plej flava ekzemplo de la tendenco estas libro nomata simple: "La Mikrobioma Dieto".
Pensu pri tio, tamen, kaj vi rimarkos, ke la Hadza ne havas progresojn pri siaj intestinaraj bakterioj. Prefere ili loĝas pli proksime al la naturo ol ni faros kaj manĝas dieton de naturaj manĝaĵoj. Sovaĝaj bestoj ankaŭ ne scias sian mikrobomanon, sed manĝas la denaskajn dietojn, al kiuj ili adaptiĝas. Oni supozas, ke la manĝaĵo, kiu laŭ leono aŭ koalo aŭ giganta panda rajtas por la responda mikrobioma de ĉiu.
Koncerne al ni, ni longe havis informojn pri la efikoj de dieto sur sano, inkluzive de la dietaj mastroj asociitaj kun la sanita rezulto, kiu plej gravas: la kombinaĵon de longeviveco kaj vivaleco. Se ni scias, kiaj dietaj ŝablonoj estas asociitaj kun la plej alta probablo de multaj jaroj en vivo kaj fortika vivo en jaroj, ĉu ni bezonas reconsideri ĉion nun, ke ni scias pli pri la mikrobioma?
Kompreneble ne.
Kio Estas Bona Estas Bona
Ni bezonas sana mikrobioma esti sana, sed la korolario al tio estas: se ni estas vere sana, do ni estas nia mikrobioma. Alivorte, ĉio, kion ni konas pri dieto por nia propra sano, povas esti etendita al tio, kion ni scias pri dieto por la sano de la mikrobioma. Kun aŭ sen atento al la mikrobioma, ni scias, ke ĝenerale bonaj por ni legomoj, fruktoj, tutaj grajnoj, faboj, lentoj, nuksoj, semoj kaj ebena akvo. biskvitoj, bukedoj, Coca-Vosto, kaj pepperoni-pico? Ne tiom. Tio estas ĉio vera.
Mia maltrankvilo pri la emerĝanta "manĝaĵo por via mikrobioma" fado estas ke, kiel ĉiu dieto antaŭe, ĝi venos kaj iros kaj lasos al ni ĉiujn atendante la sekvan ideon - kaj la postean. La ĝusta ideo, tamen, estas, ke la fundamentoj de sankta dieto staris la provon de tempo kaj ne ŝanĝiĝos kiam ni ekscias pli pri gutaj bakterioj aŭ genaj esprimoj (microbiomikoj, metabolikoj aŭ genomikoj). Ĉi tiuj vidoj povas helpi nin kompreni kiel dieto influas nian sanon, sed ili ne ŝanĝos tion, kion ni jam scias pri kio nutraĵoj estas klare bonaj por nia sano ĝenerale.
Jen la realaĵo-kontrolo: Via mikrobioma estis ĉi tie. Se vi vere zorgas pri vi mem, vi ankaŭ zorgas pri via mikrobioma. Vi ne devas repensi la fundamentajn manĝojn bone pro viaj loĝantaj bakterioj. Nur nutru vin bone, kaj ili ankaŭ profitos.