La funkcio de via imuna sistemo estas protekti vin kontraŭ bakterioj, patogenoj, mikroorganismoj, kancero-ĉeloj kaj aliaj aferoj, kiuj povas esti danĝero por via sano. Aŭtomunaj malsanoj estas evidenteco, ke la imuna sistemo ne funkcias ĝuste, kaj ke anstataŭ fokusigi la taŭgajn celojn, ĝi atakas viajn proprajn organojn, ŝtofojn, glandojn kaj ĉelojn.
Por tiuj kun autoimmune malsano, inkluzive de du komunaj tiroideskondiĉoj: la tiroideo de Hashimoto kaj la malsanoj de Gravaj - ekzistas iuj gravaj manieroj, kiujn vi povas helpi subteni kaj ekvilibrigi vian imunan sistemon.
Plibonigante vian imunan sistemon
Kiam vi havas autoimmune malsanon, kiel la malsano de Hashimoto aŭ Graves, vi eble demandas, ĉu efektive bona ideo provi "instigi" la imunan sistemon. Post ĉio, aŭtozuna malsano ŝajne reprezentas super-respondon de la imuna sistemo al siaj propraj organoj kaj ĉeloj, do kial vi volas doni la imunan sistemon, eĉ pli, municion?
Iuj homoj erare opinias, ke sana imuna sistemo entenas "superdrive" kun autoimmune malsano, fariĝanta trovizaĝa. Ĉi tio estas malĝusta. La imuna sistemo estas fakte disfunkcianta en autoimmune malsano.
Kiam vi havas aŭtonoman malsanon, vi povas trovi, ke vi estas pli susceptible al infekto, vi kaptas malvarmojn kaj fluon pli facile, kaj vi prenas pli longe por rekuperi.
Ĉi tiuj estas ĉiuj signoj, ke la imuna sistemo ne funkcias optime.
Do, gravas fari tiom multe kiel vi povas helpi vian imunan sistemon funkcii kiel eble plej bone.
Finfine, imuna subteno devas esti farita sub la gvidado de bona holisma aŭ naturopata kuracisto , kiu povas helpi identigi viajn unikajn mankojn, kaj koncepti adaptitan imunan programon por vi.
Sed jen jen ĝeneralaj gvidlinioj por konatiĝi kun la ideo de imuna ekvilibro.
1. Prenu Antioksidajn Suplementojn
Vi eble volas bonan entute antioksidan vitaminon-suplementon. Vi ankaŭ volas certigi, ke via antioksidanto miksaĵo inkluzivas beta-karoteno, vitamino E, seleno kaj vitamino C.
2. Konsideru Immune Pliiganta Suplementojn
Ekzistas vario de imunaj potenculoj disponeblaj, kaj kelkaj el la plej konataj rekomendaj suplementoj inkluzivas:
- Produktoj kiuj enhavas imune-plibonigajn fungojn, kiel ekzemple MGN3 kaj Grifron Maitake-Ĉapeloj aŭ Ekstrakto
- Produktoj kun IP6 kaj Inositol
- Coenzima Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu kaj Royal Cat's Claw - Amazonia pluvarbaroj, kiuj povas helpi batali virusojn kaj konstrui imunan respondon
Iuj malpli konataj, malpli-studitaj produktoj, kiuj estas ankaŭ popularaj kun iuj praktikistoj kaj pacientoj por imuna plibonigo inkluzivas:
- Organika Germanio
- Steroloj kaj sterolinaj produktoj
- Aliaj imunaj potencaj herboj kiel ekzemple Oliva Folio-Eltiro
3. Plibonigu Vian Nutradon kaj Dieton
Sekvu imuna-amika dieto. Iuj gvidlinioj:
- Manĝu kiel eble plej malmultekostitajn manĝaĵojn
- Evitu poluinsaturajn vegetalajn oleojn kaj produktojn faritajn de ili. (Ĉi tio inkluzivas margarinon!) Kiam vi bezonas uzi oleojn, ŝanĝi al olivoleo.
- Manĝas malpli altan glucemajn karbonhidratojn kiel blanka pano, blanka rizo, sukeraj manĝaĵoj
- Redukti laktaĵon, kaj se vi manĝas laktajn manĝaĵojn, ŝanĝu al organikaj versioj, kaj certe certigu jogurton
- Manĝu multe da oceano
- Fokuĉu novajn nutraĵojn kiel eble plej multe, kiel freŝaj legomoj
- Provu manĝi imunan potencan manĝaĵon ĉiutage. Ĉi tiuj inkluzivas ajlo, maitake fungoj, brokolo, kaj marraj verdoj (kiel dulse, clorella kaj spirulina). (Noto: zorgu pri tro da kruda brokolo aŭ marraj verdoj, ĉar ili povas esti goitrógenos). Kuiri, tamen, forigas la plej multajn antityroid-goitrogenajn propraĵojn.)
- Provu eviti pesticidojn kaj hormonojn elektante organikan produktadon, viandon kaj laktroduktojn kiam ajn eblas
- Nepre prenu probiotikon aŭ manĝu probiotik-riĉan manĝaĵon.
4. Akiri Sufican Ekzercon
Taŭga ekzerco estas efektive imuna potenculo. Ĝi kreas imunajn plibonigajn kemiaĵojn kaj pliigas oksigenon, kiu helpas batali antigenson pli efike. Ne fordonu ĝin al la punkto, ke vi estas elĉerpita, sed korpigas regulajn ekzercon en vian ĉiutagan programon.
5. Praktiki Relajxon kaj Stresan Redukton
Relaktaj teknikoj estas imunaj potenculoj. Pozitiva mensa sinteno faras grandan diferencon pri kiel la korpo luktas malsano. Krea vidaĵo establas kredon kaj optimismon. Biofeedback aŭ masa terapio por redukti streson.
6. Akiri Sufiĉan Dormon
Dormo estas vere baza fundamento de imuneco. Du homoj povas sekvi la saman ĝustan programon, sed se oni ne sufiĉas dormi - kaj por la plimulto de usonanoj, tio signifas malpli ol ok horojn nokte - ili reduktos imunecon kontraŭ malsano.
7. Korpigi Menton / Korpojn Spiritualecon en Vian Bonon
Ĉu ĝi estas organizita religio, preĝo, meditado, aŭ menskorpa alproksimiĝoj kiel ekzemple yoga aŭ tai chi, via menso kaj spirito estas en komunikado kun via imuna sistemo. Havi rondan spiritan senton kaj pozitivan perspektivon pri vivo povas plibonigi imunecon.
Noto: Certigu konsulti vian propran kuraciston pri la aplikebleco de iuj opinioj aŭ rekomendoj koncerne vian simptomojn aŭ medicinan kondiĉon.