Metu Ĉi tiujn Konsiletojn Uzu Dum Via Sekva Vojaĝado
Laŭ studo de Nacia Ŝoseo pri Sekurecaj Sekurecaj Administradoj, drowsy-veturado respondecis pri 72,000 kalumnioj, 44,000 vundoj kaj 800 mortoj en 2013. Aliaj esploroj asertas, ke ĉi tiuj ciferoj estas vere subtaksitaj kaj sugestas, ke okazas ĝis 6,000 fatalaj frakcioj kaŭzitaj de dolora kondukado ĉiujare .
Manko de dormo povas grave influi vian reagon, juĝon kaj kapablon koncentriĝi, kio povas esti speciale danĝera se vi kondukas.
Ĉu vi devas enŝipigi longan vojaĝon aŭ ne, vi bezonas legi ĉi tiujn konsiletojn pri kiel eviti dolorajn veturadojn.
Kiel Eviti Ĉesanta Mortiganta Dum Gvidanta
Se vi ŝatas multajn aliajn homojn, via unua haltigo, kiam vi komencis la aŭton, estas por kafo. Kvankam kafeino, energio trinkaĵoj kaj aliaj lertaĵoj povas revivigi vin temporalmente , ili ne estas fidindaj kaj ili ne laboras dum longaj tempoj.
La plej bona solvo por forkapti lacecon estas ne esti laca en la unua loko. Jen kelkaj konsiloj por certigi, ke vi estas garde dum longa disko:
- Ne dormi ŝuldon. Preta por longa disko, certigu, ke vi havis plurajn noktojn de 7 ĝis 9 horoj da dormo en vico. Vi sentos refresxigita kaj preta iri.
- Prenu rompiĝojn. Vi eble sentus tentadon eviti preni rompojn por akiri vian celon kiel eble plej rapide, sed rompoj permesos vin eliri el la aŭto, moviĝu kaj etendi. Planu por rompoj por manĝi kaj vekiĝi. Vi eble eĉ povus elpremi rapidan 20-minuta napo .
- Alvenu je noktomezo. La tempo inter noktomezo kaj frua mateno estas kiam nia korpo plej ofte dormas, igante ĝin la plej danĝera tempo konduki. Se vi ne povas eviti veturi en la nokto, almenaŭ provu dividi la vojaĝon en du faltojn kaj pasigi nokton en hotelo.
- Preni turnojn. Se vi vojaĝas kun aliaj, vi devus plene turni tempon malantaŭ la radon. Ĉi tio donos al vi tempon por malstreĉiĝi kaj kapti iujn Z.
- Sciu la avertajn signojn. Se vi ne povas memori la lastajn momentojn de veturado, vi aŭdiĝas senĉese aŭ ne povas teni viajn okulojn koncentritajn, ĉu vi donas la rado al iu alia aŭ ĉesas por napo.
Kio Ne Fari
Multaj homoj pensas, ke malfermi la fenestron, krii laŭtan muzikon aŭ paroli telefonon helpas ilin resti viglaj kaj eviti somnolon. Kvankam ili eble ŝajnas "labori", ili vere estas sufiĉe danĝeraj ĉar ili distras vin de veturado, kiu komandas 100 procentojn pri via atento. Ĉi tiuj "lertaĵoj" ankaŭ donas al vi falsan senton de sekureco, farante vin senti kiel vi estas bone konduki kiam vi vere devus halti.
Ne dependu pri lertaĵoj por atingi vin tra vojo. Aŭ dividu la funkciigadon kun iu alia aŭ, se vi flugas sola, trenu kaj rapidiĝu.
Vidu ankaŭ
Fontoj:
Naciaj Mezlernejoj de Sano; Nacia Koro, Pulmo kaj Sanga Instituto. Via Gvidilo al Sanaj Dormoj . Publika NIH No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving