Ĝi povas esti mizera senti tro dormema. Se vi ĉiam maltrankviliĝos dum la tago, vi eble demandos, "Kial mi sentas min dormema dum la tuta tempo?" Malkovru iujn el la komunaj simptomoj de troa dormemo kaj la eblaj sanaj konsekvencoj, kaj poste plifortiĝas en sep kialoj, ke la malordoj de la dormo povas konduki dormi la tutan tempon.
Unue, estas iuj gravaj signoj, ke vi sentas tro da dormema. Jen kelkaj ekzemploj:
- Sentante troan dormemon aŭ somnolon, kiu interrompas kun funkcio
- Facile sufokante en malnomadaj agadoj kiel legado, rigardado de televido aŭ sidado
- Prenante regulajn najojn (precipe se ili estas oftaj, plilongigitaj aŭ malhelpaj)
- Malfacila atento, koncentriĝo aŭ mallongatempa memoro problemoj
Iuj dormaj malordoj faras ĝin tiel ke vi ne povas dormi bone. Ĉi tio povas konduki al sendormeco aŭ rezulto en malriĉa dorma kvalito. Se aliaj simptomoj estas prezencoj, plua takso de tabulo-certigita dorma kuracisto povas esti grava. Konsideru ĉi tiujn potencajn ruĝajn flagojn:
- Prenante pli ol 20 ĝis 30 minutojn dormi komence aŭ reveni al dormi post vekiĝo
- Lumo fragmentigita kun oftaj vekiĝoj, kiuj ne sentas refrescanta
- Spirado spurita dum dormo inkluzive de ronkado, gaspado, sufokado, kaj atestataj paŭzoj
- Aliaj simptomoj de dorma apnea kiel ofta urinado (nocturia), bruxismo (dentoj muelanta), matenaj kapdoloroj, korpaj palpitacioj kaj acidez nokte
- Vivas alucinaciones dum ili dormas aŭ vekas
- Epizodoj recurrentes de paralizo de dormo, karakterizitaj de la incapacidad de movi kun veki aŭ dormi, ofte kun alucinaciones asociitaj
- Subita tempora muskola malforteco en respondo al emocio, kiel genuo bucxanta ridante
- Malkomfortaj sentoj en la kruroj kiuj okazas dum la nokto, kiam ili kuŝas, malpezigitaj de movado
- Dormoj rilatigitaj kun dormo, kiel manĝado, dormado, aŭ sonĝo-redaktado, kiel ekzemple bati, piedbati aŭ ŝerci korpajn movadojn
Troa dormemo povas havi gravajn efikojn sur sano. Ĝi pliigas la riskon dormi dum veturado. Dorma senigo havas fizikajn paspagojn, efikante kronikan doloron, hormonojn kaj pezon. Sendormeco povas kontribui al angoro kaj depresio. La malordoj de dormo kiel la apnea de la dormo povas kaŭzi hipertenson, diabeto, koratako, koro-fiasko, streko kaj subita morto. Kvalito de vivo estas grave kompromitita de malriĉa dormo.
Feliĉe, povas esti efikaj traktadoj se la suba kaŭzo de dormemo povas esti identigita. Malkovru sep komunajn kialojn por senti aŭ esti tro dormema dum la tago, inkluzive de diversaj dormaj malordoj, kiuj kondukas al eksternorma dormemo.
1 -
Malriĉaj Dormaj KutimojLa plej ofta kaŭzo, ke ĉiam sentas tro da dormema aŭ dolora dum la tago, eble plej evidentas: vi ne sufiĉas dormi dum la nokto. Sed, konsideras la sekvajn malriĉajn kutimojn kaj se ili aplikas vin, eble temas pri kelkaj ŝanĝoj:
- Vi eble ne scias precize kiom da dormo vi bezonas .
- Vi povas elekti ne dormi sufiĉe pro laboro aŭ sociaj obligacioj, kiu iam estas nomata dormo-limigo.
- Vi povus provi dormi en malriĉa dorma medio, kiu ne kapablas dormi, kiel lasi televidon nokte.
- Vi eble havos teruran rutinon de bedtime, kiu ne bone preparas vin por dormi.
- Vi eble ne sekvas iujn aliajn simplajn gvidliniojn por plibonigi vian dormon , kiel eviti kafeinon kaj alkoholon proksime de dormado.
Ajna kaj ĉiuj ĉi tiuj aferoj eble lasos vin tro dormi la sekvan tagon, sen ia specifa dorma malordo kiel la kaŭzo.
2 -
Apnea dormoLa apnea dormo estas kondiĉo, en kiu vi ree, parte, aŭ tute ĉesas spirante dum dormas. Ĝi povas okazi kelkajn aŭ eĉ cent fojojn por horo da dormo kaj povas rezultigi atestajn paŭzojn sekvitaj per laŭta sorĉado kaj mallonga vekiĝo kiam vi veturas por aero.
Kun ĉiu vekiĝo, vi rapide moviĝu en pli malpezajn etapojn de dormo . Vi povas veki tute kaj ree dormi sen eĉ memori ĝin.
Sed, ĉi tiu interrompo kondukas al dormo-fragmentado kaj malriĉa dorma dormo, rezultigante signifan troan tagmanĝecon. Homoj kun severa dorma apnea ankaŭ havas pliigitan riskon por dormi dum veturado.
La sindromo de la supra aera vojo (UARS) estas simila kondiĉo, en kiu la spiradaj tumultoj malpli malkaŝas dum dormo.
Ekzistas ankaŭ seriozaj sanaj konsekvencoj por dormi apnea, do traktado kiel la uzo de kontinua pozitiva aviadila premo (CPAP) terapio aŭ la uzo de parola aparato devus esti persekutata.
3 -
NarcolepsioEstas kvar difinantaj simptomoj de narcolepsio , la plej specifa estas troa dormemo. Ĉi tiu malordo de dormo okazas kiam ekzistas problemo pri regulado de dormo kaj vigleco. Sekve, karakterizaĵoj de dormo eble subite okazas dum vekiĝo (kiel paralizo) kaj elementoj de vigleco povas eniri dormon.
La plej karakteriza simptomo de narcolepsio estas kataplexio, kiu estas la subita perdo de muskola tono kun emocia stimulo kiel surprizo aŭ rido. La dormeco asociita kun la narcolepsio eble postulas traktadon kun stimulantoj, kiel Ritalin , Provigil kaj Nuvigil .
4 -
Kronika Fatiga SindromoKronika fatiga sindromo estas kondiĉo, kiu povus vin senti laca, elĉerpita aŭ dormema. Ĝi karakterizas per pligravigita fatigaĵo kiu okazas post praktiko. Ĝi ankaŭ estas asociita kun malpli refrescanta dormo kaj ofta artiko kaj muskola doloro.
Kvankam la kaŭzo de kronika lacegiga sindromo tute ne komprenas kaj povas esti pro subtila dorma apnea, ĝi povas kaŭzi gravan difekton kaj interrompon de la vivo de la persono.
5 -
Sindromo de Kleine-LevinKvankam sufiĉe malofta, la sindromo de Kleine-Levin estas kondiĉo kiu povas influi junajn plenkreskulojn kaj povas kaŭzi recurrajn epizodojn de troa dormemo. Ĉi tiuj epizodoj povas daŭri dum tagoj, semajnoj, aŭ eĉ monatoj samtempe. Kaj la dormemo povas esti senkapabla.
Plie, la sindromo ofte interrompas kun lerneja asistado kaj bazaj ĉiutagaj funkcioj. Ekzistas simptomoj asociitaj, kiel alucinaciones aŭ kondutoj hipersexuales aŭ compulsivas.
La sola traktado konata kiel bonfara en la sindromo de Kleine-Levin estas la milda stabiligilo de litio, kvankam ĝi havas miksajn profitojn en iuj studoj.
6 -
Sindromo de Neĝeblaj KrurojMalordoj kiuj kaŭzas troajn movadojn dum dormo povas konduki vin senti dormema la sekvan tagon. La plej oftaj el tiuj kondiĉoj estas senhelpa kruroj-sindromo (RLS). Ĉi tiu malordo karakterizas per malkomforta sento en la kruroj asociitaj kun imposto moviĝi. Ĝi ofte evoluigas vespere dum vi kuŝas ripozi kaj estas liberigita per movado.
La komune asociita kondiĉo, periodika membra movado-sindromo (PLMS) , estas diagnozita kiam estas subitaj ŝercaj movadoj, kiuj okazas dum dormo. Ĉi tiuj povas esti ripetaj kaj ĝenas la dormon de la tuŝita persono kaj eble ebla interrompi la dormon de sia lito-kompano. Feliĉe, ekzistas efikaj traktadoj haveblaj por ĉi tiuj kondiĉoj, depende de la suba kaŭzo.
7 -
Ritmaj Trajtoj CircadiajDiversaj cirkaj ritmaj malordoj eble lasos vin senti tro dormema. La cirkada ritmo estas la natura horloĝo de la korpo, kiu helpas kunordigi viajn agadojn al la tempo de lumo kaj mallumo en via medio. Se ĉi tiu tempon estas misalignita, vi eble trovos vin dormema je netaŭgaj tempoj.
Ekzemple, se vi havas progresinta dorma fazo-sindromo , vi sentos dormema dum la vespero. Male, kun malfrua dorma fazo-sindromo, vi havos malfacilecon dormi (aŭ sendormeco) kaj senti dormema matene. Homoj kun la unua kondiĉo estas nomataj mateneĉoj kaj tiuj kun la dua kondiĉo estas nomataj noktaj strigoj.
Feliĉe, ekzistas efikaj traktadoj, kiel lumo-terapio kaj la uzo de melatonino, por ĉi tiuj kaj aliaj cirkadiaj ritmaj kondiĉoj, inkluzive de jeto-malforta kaj sezonala efika malordo (SAD).
Vorto De
Se vi luktas kun konstanta dormo, pripensu taksadon per tabulo-certigita dorma kuracisto, kiu povas malkovri la suba kaŭzo kaj komenci la traktadon necesa por helpi vin senti ripozon.
> Fontoj:
> Ĉu vi suferas sufiĉan dormon? Cleveland Kliniko.
> Doloreco. MedlinePlus.