De Hormona Ŝanĝoj al Peza Gajno, Gravaj Problemoj Majo Rezulto
La privata dormo estas komuna por homoj en multaj socioj, ŝajne sen longtempe damaĝoj, sed ĉu tio estas vera? Ĉu dormado senvivado havas daŭrajn fizikajn efikojn sur la homa korpo? Kio okazas, se vi ne sufiĉos dormi por renkonti vian dormon? Lernu pri iuj el la konsekvencoj al via sano, kiuj iras de trafoj sur la nervoza sistemo, kiuj tuŝas la cerbon kaj doloron, esencajn signojn, kiuj influas sangopremon, kaj hormonajn ŝanĝojn, kiuj efikas plipezan kaj tiroran funkcion.
La Fizikaj Efektoj de Dorma Malfunkcio
Dorma senigo okazas iam ajn, ke vi ricevas malpli da dormo ol via korpo bezonas. La grado de dorma senco povas varii de plena akra dorma perdo al kronika privacio pro redukto de la tuta dorma tempo. Ĉi tio povas okazi dum unu nokto aŭ daŭro dum semajnoj, monatoj aŭ eĉ jaroj. Se iu bezonas 9 horojn da dormo por senti ripozon, eblas dormi senigita per akiri 8 horojn da dormo.
Plejparto de la fizikaj kromefikoj de dorma senco estas relative pli malgrandaj kaj, dankeme, facile reverteblaj. Kaj la resanigo? Akiri iom da dormo. Se vi ne dormos sufiĉa, vi povas esti multekosta kun multegaj konsekvencoj, inkluzive:
Neurologiaj Efektoj de Dorma Malfunkcio sur la Cerbo kaj Doloro
Dorma senco imitas la efikojn trinkante alkoholon - vi povas sperti maldikan paroladon kaj nekontrolitajn refleksajn movadojn de la okulo nomata nistagmo.
Vi ankaŭ povas disvolvi malgravan ĉagrenon aŭ timon en viaj manoj.
Iuj homoj eĉ havas pli prononcitan droopiness en iliaj palpebroj, nomataj ptosis.
Diversaj aliaj neŭrologiaj refleksoj povas ŝanĝi en dorma senco. Ĉi tiuj neŝajne kaŭzas simptomojn, kiujn vi rimarkus. Tamen, se via kuracisto provos provi ilin, vi eble havas mallaborecajn kornajn refleksojn, hiperactive gag-reflekson, kaj hiperactivajn profundajn tendencajn refleksojn.
Krome, vi eble havas reduktitan sojlon por atakoj . Kiel rezulto, homoj kun epilepsio havas pli grandan riskon por kaptiloj kiam ili dormas senhavigitaj.
Unu afero, kiun vi rimarkos tuj estas pli granda sentemo al doloro. Studoj montris nian sentivecon al varmo kaj premo doloro estas precipe plibonigita kiam ni ne dormas sufiĉe. Same, oni raportas al ni pli grandan sentivecon al doloro en nia ezofago, kiel ĝi povus okazi dum la nokto de la nokta aŭdormo aŭ gastroesofagia refluo-malsano (GERD) . Longtempe, ĉi tio povas konduki al diagnozo de fibromialgia aŭ aliaj kronikaj doloroj.
Vitalaj Ŝanĝoj en Dorma Privacio Afektas Sangan Premon
Studoj de esploro pruvis, ke la senmova dormo povas kaŭzi subtilajn ŝanĝojn en viaj esencaj signoj. Vitalaj signoj estas gravaj fiziologiaj markiloj, kiuj ofte spuras kiel parto de ĝenerala sano-takso. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Korpa temperaturo
- Sangopremo
- Kora imposto
- Spira ritmo
Kiel ekzemplo, dorma senigo povas kaŭzi malgrandan ĝeneralan malpliigon en via korpo temperaturo. Ŝanĝoj en la aliaj esencaj signoj estas relative mildaj bazitaj sur diversaj studoj. Senpripensuloj, kiam ili dormas, inklinas havi pli longajn kaj pli oftajn paŭzojn en sia spirado nomata apnea.
Hormona Ŝanĝoj en Dorma Senlima Efiko Pezo, Tirora Funkcio
Dorma senigo povas havi gravajn kaj gravajn efikojn sur la sekrecio de hormonoj de endokrinaj glandoj, precipe tiuj, kiuj sekvas cirkadan ŝablonon. Klasika ekzemplo inkluzivas la efikon de dorma perdo aŭ interrompo en infanoj kaj la efiko sur kresko . Kreska hormono estas apartigita dum malrapida onda dormo , kiu estas pli ofta en la frua parto de la nokto en infanoj. Kiam ĉi tiu dormo estas interrompita, ĉu per netaŭga dormo aŭ de malordoj kiel dorma apnea , la kvanto de kreskanta hormono liberigita estas kompromitita.
Kiel rezulto, infanoj eble ne atingas sian plenan potencon de kreskado, iĝas pli mallongaj ol ili alie estus.
Dorma senco ankaŭ ŝajnas influi la aktivecon de la tiroidea glando. Oni pensas, ke la pli granda energio bezonas dum restado vespero postulas tro pli da laboro de la tiroides.
Feliĉe, studoj ankaŭ sugestas, ke multaj aliaj hormonoj (inkluzive de seksaj hormonoj) ŝajnas esti tuŝitaj de dorma senigo, inkluzive de:
- Cortisol
- Adrenalino
- Catekolamino
- Luteinanta hormono
- Follicle-stimulanta hormono
- Testosterona
- Progesterono
Ĉi tio povas provizi al vi iom da helpo, sed ankoraŭ ekzistas risko de gravaj sanaj efikoj de ne sufiĉa dormo.
Grandaj Sanaj Efektoj de Dorma Malfunkcio - Inkluzivanta Morton
Finfine, la maltrankvilo de ĉi tiuj diversaj fizikaj efikoj de dorma senco estas la rolo, kiun ĝi povas havi en nia ĝenerala sano. Efektive, la privata dormo povas negativigi nian sanon kaj eble eĉ konduki al morto en ekstremaj situacioj.
Plie, kronika dorma senco povas kontraŭe influi nian metabolon, kondukante al difektita glucosa toleremo (risko por diabeto) kaj peza gajno. Krome, ŝajnas esti iu evidenteco, ke la senmova dormo malpliigas nian imunan funkcion, metante nin en risko por ofta malsano. Ankaŭ estas iu maltrankvilo, ke kronika dormopovo povas kontribui al kondiĉoj kiel kancero kaj eĉ memproblemoj kiel demenco.
Por ĉiuj ĉi tiuj kialoj, ĉu gravas, ke ni anstataŭigu nian dormon kaj akiri la kvanton de ripozo, kiujn bezonas niaj korpoj.
Vorto de
Certigu, ke vi renkontas vian dormon bezonas. La averaĝa plenkreskulo bezonas 7 ĝis 9 horojn da dormo por nokto por senti ripozon. Pli malnovaj plenkreskuloj, preter la aĝo de 65, povas nur bezoni 7 ĝis 8 horoj da nokta nokta dormo. Pli tie de la nombro da horoj, kvalito ankaŭ estas grava. Dorma apnea kaj aliaj malordoj povas kompromiti dorman kvaliton. Paroli kun tabulo-atestita dorma kuracisto pri la bezono de provoj. Se vi luktas kun malfacileco fali aŭ resti dormanta, kiel okazas kun sendormeco, konsideras partoprenon en kemia terapio pri konduto por sendormeco (CBTI), kiu povas helpi por malpezigi la efikojn de sendormeco. Akiru la helpon, kiun vi bezonas certigi, ke vi evitas la fizikajn efikojn de dorma senigo.
Fonto:
Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". Elsevier , 5-a eldono, pp. 502-503.