Eraroj, Akcidentoj, Malriĉaj Decidoj kaj Doloro Intoleranco Majo Rezulto
Komune ne sufiĉas dormi. Ĉu vi restos tro malfrue aŭ devas leviĝi tro frue, vi eble trovos malpli da dormo ol vi bezonas. Kio estas la konsekvencoj de ĉi tiu dorma senigo? Estas klaraj simptomoj kaj eĉ fizikaj efikoj de dorma senigo, sed vi povas esti surprizita lerni pri iuj el la aliaj eblaj kromefikoj de vundoj al eraroj al doloro.
Dorma senco estas difinita kiel akiranta malpli da dormo ol via korpo bezonas kaj la sojlo povas esti malsama por malsamaj homoj. Se vi bezonas 10 horojn da dormo por senti ripozon, vi povas dormi senigita nur dormante 8 horojn nokte. Ankaŭ estas klare, ke kiam nia dormo fariĝas fragmentigita, tio ankaŭ povas socavigi sian kvaliton. Ĉi tio povas okazi en multaj malordoj de dormo, inkluzive de senhezaj kruroj-sindromo kaj dormo apnea . Foje ni fragmentas nian propran dormon dividante niajn dormajn periodojn en pli mallongajn etendojn. Ne gravas la kaŭzo, la konsekvencoj povas esti realaj.
La sola plej granda plendo de manko de svingado estas dormemo kaj ĝi parolas al ĝenerale malpliigita kapablo pensi klare. Nia pensado fariĝas mondita kaj nia kapablo por decidoj kaj juĝoj povas esti kompromitita. Eble ekzistas malfacilaĵoj pri lernado kaj koncentriĝo. Studoj montras difektojn en tuja memoro kaj mallongatempa memoro kun dorma senigo.
Ĉi tio povas kaŭzi erarojn aŭ laborojn, inkluzive de pliigita risko por akcidentoj. Fakte, la risko de vundoj ĝenerale estis rilatigita kun la grado de dorma senigo.
Dorma Malfunkcio Endangers Drivers
Ne nur ni eble povas submetiĝi al akcidentoj en la laboro, sed studoj pruvis, ke ni havas pli grandan riskon por trafikaj akcidentoj.
Eble iuj individuoj dormas tuj dum veturado kaj kraŝo, sed multaj aliaj simple havas kompromitan kapablon stiri. Dorma senigo influas nian tempon de respondo kaj kunordiga mano.
Fakte, la esplorado per veturadaj simuladoj sugestas, ke la veturado dum dormo senigita povas esti tiel danĝera kiel veturado dum ebria. En unu studo, dormi privataj temoj forpelis la vojon ĉiu 5 minutojn, kio estis rilatigita al sango alkohola nivelo de 0,08%. La senmova dormo interrompas, kiom rapide ni respondas al stimuloj kaj nian kapablon spuri videbojn, kiuj ankaŭ kondukas al danĝera veturado.
Fatalaj akcidentoj kaŭzis striktajn laborojn pri regulaj horoj en longŝipaj veturiloj, kiel ankaŭ en la pasaĝerŝipoj industrioj kiel ekzemple la aerolíneoj.
Malfavora Juĝo, Doloro-Danko Proponas Variajn Problemojn
Dorma senigo povas ne nur meti vin en fizika damaĝo; ĝi povus socavigi viajn interpersonajn rilatojn, juĝojn kaj sentojn de bonstato. Kiel aludita al supre, dorma senigo influas nian juĝon. Ĉi tio rilatas al problemoj en la antaŭa parto de la cerbo nomita la frontala lobo. La frontala lobo estas kritika por pli altaj nivelaj kognaj procezoj nomitaj plenumaj funkcioj.
Multe kiel plenkreskula plenuma en komerco, la frontala lobo estas implikita en kritika pensado. Ĝi helpas vin fari gravajn juĝojn. Ĝi helpas niajn sociajn interagojn. Kiam ĝi ne funkcias bone, kiel eble okazas en dorma senco, problemoj evoluas. Vi malpli kapablas fari komplikajn decidojn aŭ konsideras hipotetajn rezultojn. Vi povas esti submetita al pliigitaj personaj konfliktoj. Vi eble eĉ faros malbonajn elektojn.
Fine, ekzistas interesa interrilato inter la senvivaj dormoj kaj nia ĝenerala koncepto de nia persona sano. Homoj, kiuj ne dormas bone, estas pli verŝajne havi sanajn plendojn.
Esploro pruvas, ke tiuj, kiuj estas dormataj senhavigitaj, havas malpliigitan sojlon por doloro. Ĉi tiu pliigita doloro-sentemo ŝajnas rilati al perdo de profunda (aŭ malrapida ondo ) dormo. Se nia dormo estas fragmentita, ne gravas la afero, ni estas submetitaj al la samaj doloraj plendoj.
Dorma senigo klare havas gravajn efikojn sur la kvalito de nia vivo. Kvankam ĝi povas meti nin tuj al risko de danĝera veturado, ĝi ankaŭ povas socavi nian kapablon fari taŭgajn decidojn kaj interagi taŭge kun aliaj. Ĝi ankaŭ povas konduki al malpliigita tolero de doloro. Por ĉiuj ĉi tiuj kialoj kaj pli, ĝi estas imperative, ke ni ricevas tiun kvanton kaj kvaliton de dormo, kiujn ni tiel senespere bezonas.
Fontoj:
Arnedt, JT et al . "Kiel daŭrigas viglajn vekhorojn kaj alkoholojn en la dekretoj, kiujn ili produktas sur ŝuldita tasko?" Accid Anal Antaŭ 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". Elsevier , 5-a eldono, pp. 54-75.