Aŭto-Akcidentoj, Koraj Atakoj, kaj Obesidad Povas Preni ilian Paspagon
Ĝi povas soni nekredebla, sed povas dormi senvaloraĵon kaŭzi vian morton? Se vi koncernas la plej bonan sekvan sanon pro la perdo de dormo - morto - vi eble ankaŭ volas memori aliajn pliigitajn riskojn asociitajn kun simple ne dormado. Malkovru la konsekvencojn de netaŭga dormo kaj sendormeco, inkluzive de pliigita risko de akcidentoj, vundoj kaj eĉ kora malsano.
Kiel Ni Difinas Korman Malfunkciadon?
Ĉiuj havas certan dormon bezonas funkcii kutime. La kvanto da dormantaj plenkreskuloj bezonas malsamajn al la infanoj, kaj unu persono bezonas pli aŭ malpli (mezume) ol alia. Por plenkreskuloj, la averaĝa kvanto da dormo bezonata por ripozi estas 7 ĝis 9 horoj.
Se vi ne atingos la kvanton da dormo, kiun vi bezonos, vi komencos suferi pro la malbonaj efikoj de dorma senco. Ĉi tio povas okazi pro la limigo de dormo (simple ne atingi sufiĉan tempon en la lito, dormanta) aŭ pro interrompita dormo. Komunaj dormaj malordoj kiel la sendormeco kaj la dorma apnea povas konduki al dorma senigo en ĉi tiuj manieroj, respektive. Kiel rezulto, ekzistas gravaj simptomoj de dorma senco - inkluzive de troa tagdormo - tio povas kompromiti vian sanon.
La Risko de Morto en Tuta Dorma Malfunkcio
En maloftaj cirkonstancoj, kronika dormopovo povas efektive konduki al via morto.
Ĉi tio povas okazi en ekstreme maloftaj malordoj kiel fatala familiara sendormeco . En ĉi tiu genetika malordo, la dormo fariĝas multe fragmentita kaj interrompiĝas al la punkto, ke la tuŝita persono tute ne povas dormi. Finfine ĉi tiu kondiĉo kondukas al morto.
En la pasintaj 10 jaroj, ekzistis pli ol 1,000 studoj pri dorma senigo.
Fakte, iuj de la plej fruaj esploroj en la kampo de dorma medicino okupis ĉi tiun temon. Ekzemple, studo pri dorma perdo en idoj estis farita en 1894 kaj alia studo pri homoj estis farita en 1896. La esplorado en pupoj pruvis, ke daŭra dorma perdo povus esti fatala, fakto, kiu estis provita kun multaj lastatempaj bestoj. Estus neetika ripeti tiajn studojn en homoj, sed ekzistas aliaj klaraj asocioj kun dorma senco, kiu ankaŭ povas rezulti fatalaj.
Dorma Malfunkcio kaj la Danĝero de Trafikaj Akcidentoj
Estas multa evidenteco, ke dorma senigo pliigas vian riskon de akcidento de trafiko. Krom dormi malantaŭ la rado, la inattentiveco kaj perdo de koncentriĝo, kiu povas okazi per dorma perdo, povas ankaŭ esti problemaj.
Ekde 1994, pli ol 20 studoj taksis la efikojn de dorma perdo en diversaj mezuroj de kondukado aŭ sekureco. Granda parto de ĉi tiu esplorado inkluzivas la uzadon de veturadaj simuladiloj por trakti sekurecon en dorma privata stato. Iuj studoj pruvis, ke dormo senigo povas konduki al nivelo de difekto ekvivalenta al esti leĝe trinkita.
Multaj faktoroj estis identigitaj, kiuj pliigas vian riskon de akcidento de aŭto kiam dormas senhavigita.
En aparta, dormi malpli ol sep horojn laŭlonge de nokto pliigas la riskon. Homoj, kiuj spertas malbonan dorman kvaliton aŭ kiuj havas troan tagmanĝecon, ankaŭ estas pli verŝajne havi aŭtorajn akcidentojn. Krome, alia grava faktoro estas la tempo, kiam kondukas la veturado, kiel veturado de la nokto estas pli verŝajne kaŭzi akcidentojn en individuoj, kiuj dormas senhavigitaj.
Ĉi tiu korpo de esplorado kondukis al gravaj sekurecaj reguligoj, precipe kun longŝipaj kamionoj.
Dorma #Proma? O, Vundoj, Kaj Laboraj Akcidentoj
Ekzistas multaj ekzemploj en la amaskomunikilaro pri laboraj rilataj vundoj kaj akcidentoj.
Multaj el la busoj, trajno kaj aviadilaj akcidentoj, enketitaj de la Nacia Transporta Sekureca Estraro (NTSB) engaĝas homojn, kiuj dormas senhavigitaj. Grava riska faktoro implikas shift-laboron. Akcidentoj pli probable okazas dum la nokto, kiam ni intencas dormi. Krom se la ŝablonoj de dormo adekvate realigas, kun konstantaj dormaj tempoj kaj vekhoroj establitaj, la risko por ŝanĝaj laboristoj pliiĝas. Malsukcesa kaj malriĉa dormo nur plimalbonigas la riskon.
Grandaj katastrofoj, parte, estis kulpigitaj pri dorma senco. Kelkaj konataj ekzemploj inkluzivas la fundamenton de la Exxon Valdez kaj rezultanta petrolo en Alasko same kiel la Chernobyl-nuklea katastrofo. Ĝi apartigas de ĉi tiuj titularaj okazaĵoj, ankaŭ ekzistas riskoj kun la privación de la sonĝo kiu povas socavar insidiosamente al via sano.
Dorma #Proma? O Kaŭzoj Cardiovascular Malsano kaj Kora Atakoj
Oni scias, ke nesufiĉa dormo povas pliigi vian riskon de cardiovaskulaj malsanoj, inkluzive de koraj atakoj. Esploro pruvis, ke se vi dormas malpli ol kvin horojn por nokto, vi estas du aŭ tri fojoj pli verŝajne havi koron-atakon. Krome, virinoj kiuj dormas malpli ol sep horojn por nokto estas pli probable suferi la saman sorton. Krome, laboristoj kiuj dormas malpli da horoj, ofte malriĉaj al sia natura cirkadia ritmo , ankaŭ havas pli altan riskon por cardiovaskulaj malsanoj.
Kio klarigas ĉi tiun rilaton? Eble unu rolo estas la efiko, kiun dormas perdo povas havi sur inflamaj procezoj en la korpo. Oni scias, ke, kiam ni ne dormas sufiĉe, la sangaj niveloj de C-reactiva proteino, markilo de inflamo, pliigas. Ĉi tiu suba procezo inflamatorio povas damaĝi la tegmentadon de niaj sangaj glasoj, igante ĝin pli verŝajne, ke ni disvolvos atherosclerosis (malmolajn kaj mallarĝajn vazojn) kaj fine korajn atakojn .
Dorma Malfunkcio kaj la Pliigita Risko de Obesidad
Fine, ekzistas multaj studoj, kiuj subtenas asocion inter la senvivaj dormoj kaj la pliigita risko de obesidad . Ŝajnas esti gravaj efikoj sur la metabola maŝinaro de nia korpo, se ni ne taŭgas dormon.
Vorto de
Aparte de la risko de morto en ekstrema dorma senco, estas klare multnombraj kialoj, ke ni sufiĉu ripozi por minimumigi la riskojn asociitajn kun netaŭga dormo. Ni malpermesas nian sanon, kiam ni ne faros tion. Certigu, ke vi ricevas taŭgan ripozon por renkonti vian dormon, kaj vi povas optimumigi vian bonstaton kaj malhelpi sentempan morton.
Fontoj
Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". Elsevier , 5-a eldono, pp. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques observations experimental sur l'influence de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW kaj aliaj . "Pri la efiko de perdo de dormo". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Efiko de dormaŭdo sur metabola kaj endokrina funkcio". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.