Sportoj ludas gravan parton en subtenado de nia ĝenerala sano kaj bonstato. Bedaŭrinde, la risko de vundo venas kiel parto de la pako al la avantaĝoj de fizika aktiveco. Kvankam eble ofte ni konsideras la profitojn de ekzerco al niaj dentoj, la riskoj al nia buŝo estas gravaj, kiam ili partoprenas en sportaj kaj sportaj agadoj.
La defio estas maksimumigi la profitojn de ekzercado kaj minimigi vundojn kaj damaĝojn al via buŝo. La vizaĝo kaj buŝo estas unu el la plej vundeblaj areoj de nia korpo kaj estas kutime la plej protektita areo.
Ĉirkaŭ triono de ĉiuj sportaj vundoj okupas la vizaĝon. La kampo de sporta dentado inkluzivas la antaŭzorgo kaj traktado de oraj vizaĝaj sportaj vundoj kaj rilataj parolaj malsanoj. Ĝi ankaŭ havas rolon en promocii la plej bonajn praktikojn por minimizar la riskon de oraj vizaĝoj, kutime kun aparatoj kiel buŝaj gardistoj.
Fluida anstataŭaĵo kaj malhidratigo ankaŭ ludas gravan riskon en la parola sano de atletoj. Studoj trovis, ke kondiĉoj kiel dento-dekadenco kaj emajlo-erozio povas okazi en tiuj, kiuj pli praktikas pro difektita saliva fluo, kiu ludas protektan rolon en dentoj.
Ni rigardu la riskojn, kiuj povas esti renkontitaj dum la sporto.
Sportaj Lezoj
- Molaj Ŝtofaj Lezoj: La plej ofta formo de vundo. Lezoj inkludas abrasiojn, kontuzoj (ĝi estas kaŭzita kiam sangaj glasoj estas damaĝitaj aŭ rompitaj) kaj laceración (aŭ tranĉita). Lip laceraciones estas ankaŭ oftaj.
- Fracturoj: La komenca osto (vango), ankaŭ la mandebla (makzelo-osto) estas komunaj lokoj de frakturo. Condulara frakturo de la makzelo-osto okazas ĉirkaŭ la areo kie la mandebla kunigas la kranion. En junaj infanoj, tio povas konduki al permanentaj deformoj poste en la vivo.
- Dento-entrudado: Ĉi tio estas grava vundo kaj okazas kiam forta forto premas la denton aŭ supre aŭ sube al la dento. Ne provu movi la denton pro vi mem, ĉar ĝi plimalbonigas la kondiĉon. Apliki glacio se vi havas ajnan malkomforton kaj konsultu dentiston tuj.
- Dento-extrusio: Ĉi tiuj kazoj okazas kiam la dento estas delokita parte el la internaĵo. En ĉi tiuj kazoj, pri movado, povas esti signifaj longtempe konsekvencoj kaj damaĝoj inkluzive de perdo de dento. Ne provu movi la denton per via propra. Apliki glacio se vi havas ajnan buŝan malkomforton kaj tuj konsultu dentiston.
- Kronaj kaj radikaj frakturoj: Kora frakturo estas la fendado de emajlo sen perdo de dento-strukturo. Fendoj povas okazi en la plej malprofunda parto de la dento, konata kiel la ekstera tavolo aŭ dento-emajlo. La plej severa kazo estas kiam la pulpo estas tute elmontrita kaj poluita. Ĉi tiuj vundoj estas oftaj post potenca flanka bato al la kapo.
- Avulsion: Avulsion estas klinika termino por frapi vian denton. Simila al dika ekstrusio krom se la dento estas tute delokita. Se la dento estas ekster ĝia internaĵo dum pli ol unu horo, tiam la ebleco reakiri ĝin estas svelta, sed plena reakiro estas ebla kun rapida traktado, do konsultante vian dentiston tuj estas la unua paŝo. Ne provu re-enplanti la denton mem. Malvarma lakto estas la plej bona likvaĵo, kiun vi povas uzi por transporti la denton.
- Dankita dento: Disbatita aŭ fendita dento povas verŝajne fiksita kun blanka kolora plenigo aŭ ligo laŭ la amplekso de la vundo. Pli komplika traktado povas esti postulita se la rompita parto de la dento elmontras la pulpon aŭ tuŝas la nervon de la dento. En ajna kazo, konsultu vian dentiston tuj kiam sporta vundo difektis aŭ rompis unu el viaj dentoj.
Deshidratación
Kun akvo reprezentanta averaĝe 60 procentoj de korpa maso en homoj, fluida ekvilibro fluctuiĝas en la korpo ĉe malsamaj impostoj laŭ sia hidratado. Dum modera ekzerco, akvo perdo per ŝvito-sekrecio povas esti signife levita proksimiĝanta al 8-16L tage.
Daŭra ekzerco realigita en medio de varma streso, kie akva akvo estas malofta aŭ ne sufiĉa por anstataŭigi perdon, povas rezultigi unu procenton de akvo por ĉiu 30-40 minutoj da konstanta ŝtatado.
La deshidratación impactará la kvanto de fluidaj haveblaj en salivaj glandoj, kiuj fine malpliigas salivan fluon.
Malalta salivo rezultos en la seka buŝo, kiu reduktas sian protektan rolon en la buŝo.
En atletoj, kiuj konstante elmontras sin sekigi buŝon, la fluo de mineraloj kaj acidaj ekvilibrigaj faktoroj malaltiĝos en kronika senhidigo. Tamen ne nur estas malpli saliva, la komponado de proteinoj en la salivo kiu efikas la acidecon kaj administradon de la parola kavo ankaŭ ŝanĝiĝas.
Olimpiaj atletoj pruvis havi pliigitan riskon de dento-dekadenco pro seka buŝo kaj pli malalta saliva fluo.
Konsumado pri Sportaj Trinkaĵoj
Ne nur la manko de fluido dum sportoj pliigas la riskon de problemoj asociitaj kun seka buŝo, la malĝustaj tipoj de fluida anstataŭaĵo povas havi negativan efikon sur la parola kavo. Sportaj trinkaĵoj ofte estas altaj en sukero kaj acidoj, kiuj, kiam oni konsumas ilin, kombinas damaĝon de la surfaco en la emajlo de la dentoj kaŭzante dento-dekadencon aŭ emajeliĝon.
La problemo en multaj sportaj situacioj estas, ke atletoj pelos sin al malhidratigo, reduktante salivan fluon kaj anstataŭigos la fluidojn kun alta sukero-acidaj sportaj trinkaĵoj. Ĉi tiu situacio metas homojn je ekstreme alta risko de acidaj damaĝoj al la dentoj aŭ dento-dekadenco.
Antaŭzorgo Estas Ĉiam Pli bona ol Kuraci
Unue, dum kontakta sporto, protekto por la kapo kaj buŝo estas esenca por malpliigi la riskon de malutilaj efikoj al la dentoj.
Konvene taŭgaj kaskoj, vizaĝoj aŭ bonkvalita buŝo estas la plej facilaj kaj plej efikaj manieroj por malhelpi sportajn rilatojn de oraj vizaĝoj.
Mouthguards provizas protekton kontraŭ vundo aŭ graveco de vundo al la ora-facial areo, inkluzive de dentoj, lango, lipoj, gingival, mukozo kaj vangoj. Ili agas kiel kuseno kaj sorbas la ŝokon spertitan per bato al vizaĝo, kiu alie povas konduki al vundo en buŝo aŭ makzelo. Buŝaj policanoj ankaŭ povas helpi malhelpi kapojn kaj kolojn vundojn kaj konfuzon per subtenado de disigo inter la kapo de la mandibula kondono kaj la bazo de la kranio.
Malforta taŭga buŝo povas malfaciligi spiri aŭ paroli.
Efika buŝisto devus:
- Protektu ambaŭ la dentojn en la arko kaj la ĉirkaŭaj ŝtofoj.
- Havi taŭgan dikecon en ĉiuj areoj por certigi redukto de efikaj fortoj.
- Havu sidan ekvilibran ocluson tiel ke la mordado estas eĉ. Ĉi tio multe helpas sorbi la efikan energion.
- Havu sekuraĵon, kiu ne estos malŝaltita sur efiko.
- Permesu taŭgan paroladon.
Mouthguards ĝenerale klasifikas en tri grupoj:
- Stock Mouthguards: Ĉi tiuj buĝistoj povas esti aĉetitaj de sporta vendejo, apoteko aŭ departeja vendejo. La avantaĝo estas, ke ili estas relative malkaraj. La malfavoraĵo estas, ke en la plej multaj kazoj, unu 'grandeco konvenas al ĉiuj', estas malofte efika.
- Buŝoformaj Protektantoj: Ekzistas du specoj de buŝkapablaj protektantoj: la ŝelo-ŝnuro kaj la termoplástica buŝisto. La ŝelo-liner-tipo estas farita el antaŭformita ŝelo kun litkovrilo de plasto akrila aŭ silikona kaŭĉuko. La preformita, termoplasta tipo estas unu, kiu povas esti senĉese riparita al la dentoj de la atletoj laŭ ĝi postulas. Ĉi tio ankaŭ estas konata kiel "boli kaj mordi" buŝegon kaj estas la plej populara inter la atletika loĝantaro.
- Propraj Faritaj Mouthguards: Ĉi tiu buŝo estas farita en du paŝoj. Unue, la dentisto faras ŝtonon de la buŝo de la atleto, tiam buŝa gardisto konvenas laŭe. Ĉi tiuj buŝaj gardistoj havas multajn avantaĝojn kiel perfekta konveno, facileco de parolado kaj spirado, komforto kaj retenado. Ĝi ankaŭ reduktas la efikon de konfuzo per bato al la makzelo ĉar la mandiblo sidas en iomete malsama pozicio. Ĉi tiuj buŝaj gardistoj estas la plej multekostaj, sed ili provizas la plej bonan protekton.
Rehidratado
Trinka fluido dum ekzercado helpas malhelpi falon en agado kaŭzita de deshidratación kaj fluida post ekzercado. Gravas esti konscia pri la kvanto de fluidaĵo kaj la tempo de la trinkaĵoj dependas de individuo kaj ankaŭ la speco de sporto tiel kiel la medio.
Konsiletoj por rehidratado por malhelpi seka buŝon kaj ekzercon-dentan malsanon.
- Memoru hidratigi almenaŭ du horojn antaŭ ol komenci iun sportan agadon. Komenci aktivecon kun taŭgaj fluaj niveloj malpliigas vian riskon de senhidratigita. Atentu, ke vi ne trohidratiĝu, ĉar ĝi povas konduki al troa urinado kaj bloatingo.
- Planu trinki fojojn por ke vi havas antaŭ-establitan horaron por rehidratado. Planoj por trinkaĵoj devas esti bazitaj sur via propra ŝvito-niveloj, tiuj, kiuj perspiras pli, eble bezonas pli oftan rehidratadon.
- Vi povas kontroli vian senhidratigon per pesado mem tuj post ekzercado. Via korpo daŭre perdos fluidon dum reakiro do vi devas plani anstataŭigi fluidojn dum kelkaj horoj post finado de la ekzerco.
- Soifo ne estas necesa indikilo de hidratado. Se vi pusxas vin al la punkto de soifo dum trejnado de via korpo jam estas senhidigita kaj vi povas esti en risko de denta malsano.
- Ebena akvo estas la plej efika trinkaĵo por fluida anstataŭaĵo, precipe en malaltaj intensaj daŭraj sportoj.
- Por atletoj agas pli longaj, paciencaj sportoj kaj postulante sportajn trinkaĵojn, certigu havi akvon antaŭ kaj post konsumado de la sporta trinkaĵo. Alia eblo estas dilui la sportan trinkaĵon per akvo por redukti ĝian acidan kaj azian koncentriĝon kaj efikon sur viaj dentoj.
- Evitu trinki kun kafeino dum tagoj de ekzerco, ĉar ĝi povas pliigi fluidan perdon kaj multe malpliigi vian kapablon produkti salivon.
- Evitu trinki troan alkoholon post sporta evento ĉar ĝi malhelpos reakiron kaj ankaŭ kaŭzas pli da deshidratación en la korpo.