Malsamaj Aktivecoj kaj Medikamentadoj Povas Helpo
Senprudenta kruroj-sindromo (RLS) povas esti speciale intensa dum daŭra sidado, precipe dum fluganta sur aviadilo. Kio estas la plej bona maniero por malpezigi RLS-simptomojn sur flugoj? Lernu kiel malpezigi maltrankviligajn krurojn dum flugado, inkluzive de elektado de sidloko, kaj uzado de distraĵoj, milda ekzerco kaj preskribaj kuraciloj.
Situacioj Kiam Senfektaj Kruroj-Simptomoj Plimalboniĝas
Senprudenta kruroj-sindromo karakterizas per malkomforta sento, kiu kutime influas la krurojn asociitajn kun imposto moviĝi. Ĝi plimalbonigas vespere aŭ nokte, precipe dum senaktiveco kiel daŭrigita sidado aŭ kuŝado. Movado malpezigas la asociitan malkomforton.
Konsiderante, ke daŭrigita sidado plimalbonigas la simptomojn, ĝi estas malmulte surprizita, ke RLS fariĝu pli malfacila pri longaj flugoj. Ĝi ankaŭ povas manifesti dum etenditaj vojaĝoj per aŭto, buso aŭ trajno. Ju pli longe la senatenca agado daŭras, pli intensa la malkomforto fariĝos. RLS povas ankaŭ plimalbonigi kiam li sidas en teatro aŭ eĉ dum daŭrigita komerca renkontiĝo. Ĉi tiuj periodoj de senaktiveco povas fari la simptomojn netolereblaj. Kiam sentiĝantaj, la simptomoj fariĝos pli malbonaj. Kio povas fari pri ĝi?
Kiel Malpezigi RLS-Simptomojn Dum Flugado sur Planejo
Pli tie, evitante la ellasilon kaj situaciojn, kie viaj simptomoj plimalbonigis antaŭe, ekzistas kelkaj aliaj intervenoj, kiuj eble rezultos helpema.
Provu akiri izolŝanĝon se eble kiel sento de konfinado ofte povas plimalbonigi la simptomojn. Se vi bezonos leviĝi kaj foriri ĝin, ĉi tio ankaŭ fariĝos pli facila se vi estas proksima al la koridoro. Aktivecoj, kiuj mensogas, povas ankaŭ helpi, kiel povas mildaj ekzercoj kaj la uzadon de preskribaj kuraciloj kiel bezonas.
Se eble, provu plani vian flugon ĉe tempo, kiam vi malpli verŝajne spertos viajn simptomojn de RLS. Eble helpas eviti flugojn vespere aŭ nokte, ĉar ĉi tiuj estas tempoj, kiam la kondiĉo atendas esti pli malbona.
Kiam vi estas en la vojaĝo, provu okupiĝi pri agadoj, kiuj mensoge distras. Tipe ĉi tio postulas pli ol legi aŭ rigardi filmon. Vi deziras esti pli mensoge okupita. Provu elekti agadon, kiu bezonas koncentriĝon aŭ problemon-solvadon. Multaj homoj helpas labori pri krucvortaj aŭ sudokuaj puzloj. Simile, aliaj ludoj en via inteligenta telefono povas engaĝi vian menson kaj distri vin de la simptomoj.
Se la malkomfortaj aŭ malhelpema simptomoj komenciĝos, vi eble trovos helpon movi vian korpon por akiri helpon. Vi eble bezonos leviĝi de via sidejo kaj piediri en la koridoro de la aviadilo. Prenu vojaĝon al la ĉambro. Etendado povas ankaŭ malpezigi la simptomojn. Ĝi eble helpos froti vian kruron aŭ eĉ tiri vian piedon.
En iuj kazoj, ĝi povas valori plani antaŭen por via vojaĝo kun via dorma kuracisto. Ekzistas iuj kuraciloj, kiuj povas esti uzataj kiel bezonataj por okazoj, kiam viaj senzorgaj kruroj kapablas plimalbonigi. Ĉi tiuj povas inkluzivi gabapentin aŭ opioidajn medikamentojn.
Ĝenerale ankaŭ estas helpema certigi, ke viaj bazaj simptomoj estas optime kontrolitaj. Per konservado de simptomoj, vi estos malpli verŝajne sperti flare-ups dum situacioj kiel flugado. Povas necese preni feran suplementon se vi havas feran mankon, kiel pruvas per malalta nivelo de ferritina. Unuaj kuraciloj kiel Mirapex kaj Requip eble ankaŭ helpos vin konservi viajn simptomojn en kontrolo.
Krome, ekzistas iuj kuraciloj, kiuj funkcias bone ĉirkaŭ la horloĝo por RLS. Ĉi tiuj 24-horo medikamentoj povas helpi eĉ ekstere la profitojn kaj malhelpi bengalas, eĉ tiuj, kiuj okazas en specifaj situacioj.
Iuj el la preskribaj medikamentoj en ĉi tiu kategorio inkluzivas la Neupro-diakilon aŭ la etenditan liberigan version de gabapentin nomita Horizonto.
Vorto de
Se vi havas trankvilajn sindromajn krurojn, ne ekzistas kialo timi preni longan flugon aŭ vojaĝon. Careful planado kaj konversacio kun via kuracisto povas certigi, ke vi povas vojaĝi komforte, sen timo al RLS kondukante al nenecesa malkomforto. Se vi jam estas meze de via vojaĝo, vi havas aliajn disponeblajn eblojn dum vi vojaĝas por distri vin mem kaj malpezigi la simptomojn kiuj okazas.
Fonto:
Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". ExpertConsult , 6-a eldono, 2017.