Dum Tie Estas Ne Traktadoj por Ĉi Simptomo, Ĉi Konsiloj Povas Helpo
La sobrecalentamiento povas kaŭzi ke la simptomoj de la MS mokas multajn homojn, kondiĉo nomata MS-rilata varmegan intolerancon . Fakte, eĉ malpeza kresko en kerna korpo-temperaturo-ni parolas duonon de grado- povas plimalbonigi la simptomojn, laŭ la Nacia Multobla Sklerozo-Socio. Ĉi tio estas pro tio ke malfiksitaj nervoj, kiuj jam estas difektitaj kun MS, havas pli da problemoj kondukante elektrajn impulsojn en pli varmaj temperaturoj.
Tial vi povas senti multe pli malbonan dum agadoj, kiuj alie plaĉus por vi, kiel ekzercado aŭ prenado de varma bano. Sunbathado, en tre varmaj aŭ humidaj klimatoj, aŭ kuranta febron ankaŭ povas esti ellasilo por fendo.
La bona novaĵo estas, ke varmego ĝenerale ne kaŭzas ajnan permanentan damaĝon aŭ akceli la demiseligan procezon en MS. Sed certe certas malkomforta kaj povas esti dolora. Kiam via korpo temperaturo malsupreniras, viaj simptomoj subiĝos. Por tio, jen kelkaj konsiloj por malvarmigi vin.
Malvarmu Vian Hejon Egegeble
En la someraj monatoj, klimatiziloj ne estas negociable por tiuj el ni kun MS. La kosto de viaj hejmaj AC-ajoj povas esti impost-deduktebla se via kuracisto opinias ilin necese. Demandu kontentiston aŭ CPA pri la papeleco postulita por tio. Vi ankaŭ povas malhelpi vian elektran fakturon per instali fenestron, kiu povas tranĉi viajn biletojn konsiderinde en la someraj monatoj (kaj donas al via domo belan "frenezan" senton enen).
Ĉi tio kutime pagas por si mem dum du jaroj.
Uzu Personajn Kolektigajn Produktoj
Estas granda vario de personaj malvarmaj produktoj disponeblaj, inkluzive de malsamaj tipoj de vestaĵoj, kolo-bandoj kaj ĉapeloj. La Multoblaj Sklerosis-Asocio de Ameriko havas Rezultan Distribulan Programon por ricevi ĉi tiujn produktojn al homoj kun MS, kiuj bezonas ilin sed ne povas pagi ilin.
Pli bone ankoraŭ provu fari vin mem .
Manĝu freŝajn nutraĵojn
En la somero speciale, multaj homoj raportas, ke ili perdas sian entuziasmon por manĝi, preferante glaciajn konusojn aŭ poŝtikojn al vera manĝo. Dum tio estas bone por okaza traktado, estas grave akiri taŭgan nutradon ankaŭ por ke vi ne pligravigu vian fatigadon per sangaj sukakaj fluktuoj. Iuj ideoj por sana malvarmigaj manĝaĵoj inkluzivas: Krudaj salatoj kun diversaj legomoj kaj fruktoj, kaj iuj proteinoj kiel nuksoj, faboj, ovoj, fiŝoj aŭ viando; fendetoj kaj legomoj kun sanaj manĝetoj, kiel ekzemple homo; malvarmaj sandviĉoj; gazpacho (malvarma supo); cerealo kun frukto kaj nuksoj kaj malvarma lakto (aŭ sojfabo).
Konservu Farmitajn Trinkaĵojn
Trinkante malvarmaj trinkaĵoj povas vere helpi malpliigi vian korpon de temperaturo. Konservu kelkajn plastajn botelojn plenplenajn de akvo en via frostujo por preni kune en la aŭto por trinki dum ili fandiĝas (provu ĉi tion kun hekita teo aŭ diluita arándano). Se vi havas la kutimon komenci vian tagon kun varma taso da kafo, provu ĥanan kafon en la mateno anstataŭe. Pripluu la nokton antaŭ ol teni en la fridujo.
Pre-Chill Via Korpo Antaŭ Heat-Inducing Activities
Malvarmigu antaŭ varmegaj agadoj kun malvarma duŝo.
Rapidiĝi antaŭ ol iri ekster varma tago ŝajnas aĉeti multan tempon antaŭ ol vi sentos la varmegon. Vi devos eksperimenti pri kiom malvarmeta duŝo vi povas elteni kaj kiom ĝi helpas vin, sed vi eble surprizos vian kreskon de varma toleremo.
Prenu Dipon
Pooloj kun akvo, kiuj estas 85 gradoj aŭ pli malvarmaj, estas idealaj lokoj por praktiki aŭ nur malstreĉiĝi. Gvidu al loka publika stagnaso en la somero aŭ en YMCA por ilia subtera naĝejo iam ajn de jaro.
Rigardi varmecon de aparatoj
Mi kutimas interrompi kun la laborpostenoj, kiujn miaj aparatoj provas fari. Mi ĉesas sekigilojn meze-ciklo. Mi ne fidas mian fornon kaj temas pri "manĝi, ke ĝi kuiras" ĉirkaŭ 20 fojojn.
Mi malfermas la lavavajilon en la mezo de la ciklo por enmeti glason. Se vi ankaŭ tion faros, estu konscia pri la varma faktoro, kiu povas surprizi vin kaj fari vin ruinigita aŭ laca. Se vi estas ekstreme sentema al la varmego aŭ via domo jam estas varma, konstanta eksplodo de varma aero povas esti sufiĉa varmego por ellasi simptomojn. Se vi povas rezisti ĝin, verŝajne pli bone lasos la maŝinojn fari siajn laborojn sen via interrompo! Ĝi ne diras, ke taskoj postulataj por kuiri, kiel staranta super la forno por movi kuiritaĵon aŭ grimpadon de hamburgeroj ekstere, ankaŭ portu ĉi tiun averton.
Instali Misting Fans
Mistantaj fanoj blovas bonan nebulon de akvo en la aeron kaj povas malpliigi temperaturojn en la tuja areo de 20 ĝis 30 gradoj. Vi verŝajne vidis ilin ĉe restoracioj kun subĉielaj lokoj aŭ eĉ amuzaj parkoj. Ili estas multekosta sed vere efika, solvo por helpi vin ĝui esti ekstere en la somero monatoj sur via korto, ferdeko aŭ pórtico. Ili povas esti muntitaj al murego aŭ supraj traboj, kaj ekzistas ankaŭ senpagaj, sidantaj surgrunde.
Cool-Off havas retejon, kiu bone klarigas la sistemojn. Ni instalis niajn mistantajn fanojn nin mem sur nia korto. Mi laŭvorte devis surmeti sveteron, kiam li sidas sub la adorantoj en 85-grada vetero.
Apliki por Malŝaltita Parlamenta Permeso
Se vi estas ambulatorio, eble ne okazis al vi akiri permesilon por parkado. Ĝi ne nur faras parkadon pli facila - ĝi ankaŭ helpas vin eviti marŝi tra flamantaj varmaj parkadoj en la somero. Kelkaj el vi eble havas liston de kialoj, kial vi ne bezonas malhelpitan etikedon aŭ rezistu, ke vi timu tion, kion aliaj opinias. Sed se vi estas sentema al varmego, malfavora etikedo povas esti vivokondiĉo dum la varmaj monatoj. Mi instigas vin akiri unu kazon, se vi bezonos ĝin. Ĝi povas helpi malhelpi vin limigi viajn agadojn aŭ ne senti sufiĉe bonan por ĝui vin post kiam vi atingos vian celon.
Foriru de Vilaĝo
Klare, translokiĝi al pli malvarmeta klimato estas la plej ekstrema sugesto en la listo kaj verŝajne la plej ebla (aŭ dezirinda). Tamen, se vi estas unu el la malfeliĉaj homoj, kiuj komencas "senti la varmegon" meze de la printempo kaj ne ricevas reliefon ĝis meze de aŭtuno, ĝi povas esti kvalito de vivo afero kiu ne povas esti ignorita.
Se eble, almenaŭ prenu feriojn al pli malvarmaj lokoj dum la someraj monatoj. Unu malaltekosta eblo estas "domo interŝanĝanta", kie vi komercas domojn kun iu por periodo de tempo (ie de semajno ĝis la tuta somero). Estas multaj retejoj kiuj proponas ĉi tiun servon. La Sendependa Viva Mezlernejo havas mirindan atingeblan interŝanĝejon, kiu permesas homojn en radoj-seĝoj interŝanĝi plene ekipitajn hejmojn, multajn en ekzotaj (kaj malvarmaj) lokoj kiel Islando kaj Finnlando.
Fontoj
Edlich RF, et al. Strategioj por redukti hipertermion en ambulantaj multnombraj sklerozo-pacientoj. J Longaj Enspezoj Med Medaj Enplantoj. 2004; 14 (6): 467-79.
Multoblaj Sklerosis Rimedcentro, Konservanta Malvarmon.
Heat and Temperature Sensitivity, Nacia Multoblaj Sklerosis-Socio.