Iuj manĝaĵoj povas alporti diareon por nur pri iu ajn
Sanaj plenkreskuloj povas havi diareon plurajn fojojn jare, kutime sen scii ĝuste kio kaŭzis la problemon. Multaj homoj ne rimarkas, ke ekzistas iuj nutraĵoj kiuj kaŭzas diareon. Homoj kun inflamatoriaj malsanoj (malsano de Crohn kaj ulcera kolitismo) povas havi proksime de konstanta diareo kiam la malsano estas aktiva kaj inflamo ĉeestas en la intestinalo. Homoj kun irritable intesto-sindromo (IBS) , kaj precipe tiuj, kiuj havas la diaregan-superregantan tipon (IBS-D) povas ankaŭ trovi, ke iuj nutraĵoj pligravigas simptomojn kaj kaŭzas malfiksajn taburetojn. Por homoj, kiuj havas tre sentivajn digestajn sistemojn, ĉi tiuj nutraĵoj eĉ povas kaŭzi epizodon de diareo, eĉ sen ajna alia suba malsano aŭ kondiĉo. Se vi havas diareron, evitante la nutraĵojn enlistigitaj sube povus esti helpema malpliigi la severecon, kaj kiom longe la malfiksaj haŭtoj daŭras.
Lakto
La sukero, kiu troviĝas nature en lakto, kiu estas nomata laktozo, povas kaŭzi diareon en iuj homoj. Ĉi tiu kondiĉo estas nomata laktozo-intoleranco , kaj ĝi estas tre ofta en homoj kun pli ol 2 jaroj. Simptomoj de laktozo-intoleranco povas inkluzivi gason, diareon, bloatingon , kramojn, naŭzon kaj tre malbonan spiron. Evitante lakto-produktoj estas ĝenerale la maniero de malhelpi la diareon kaŭzitan de laktozo-intolerancia.
Ekzistas tamen produktoj super-la-nombrilo, kiuj povas helpi kun la digesto de lakta sukero. Ekzistas eĉ produktoj lácteos, kiuj jam enmetis la laktonon, kio pli facile digestas. La laktozo mallevas ne estas la sama kiel vera alergio de lakto. Homoj kun lakto alergio devas eviti ĉiujn produktojn de lakto, eĉ tiuj, kiuj estas laktozo-liberaj, ĉar ĝi ne estas la sukero en lakto, kiu kaŭzas alergion, sed la proteinon.
Hot Peppers
Varmaj paprikoj estas ofta ofendanto, sed ofte ili ne kaŭzas diareon ĝis kelkaj horoj post kiam ili estas manĝataj, signifante ke iuj homoj eble ne faros la ligon. Estas substanco nomata capsaicino en iuj specoj de paprikoj (inkluzive de tintiloj, jalapeĉaj paprikoj, kafaj paprikoj, kaj kelkaj chiles). Kiu povas deĉenigi diareon. Capsaicino ankaŭ estas uzata en ungventoj kiuj traktas artriton . (Interesa, kazeino, kiu estas proteino trovita en lakto, povas malpliigi la bruligan efikon de capsaicino.) Aparte de la kapsaicino, iuj homoj povas trovi la semojn kaj haŭton de la pipro ankaŭ malfacilas pasi.
Kafeino
Kafo , teo kaj sodo estas komunaj lokoj por trovi kafeinon. Aliaj fontoj de kafeinoj malpli konataj inkluzivas ĉokoladon, gumon, kaj eĉ iujn gustojn de enboteligita akvo. Kafeino rapidas la korpajn sistemojn, kiuj inkluzivas digestadon. Iuj homoj estas pli sentemaj al kafeino ol aliaj, sed tro da kafeino povas konduki al diareo. Kafo povas fari ke iuj homoj havas intestan movadon, sed ĉi tio pensas esti malpli rilata al la kafeino enhavo kaj pli da aliaj substancoj kafo enhavas.
Artefarita graso
Olestra, dika anstataŭaĵo, fariĝis bone konata pro sia asocio kun "analfluo" kaj diareo, kiuj estas problemoj, kiujn homoj ŝatus eviti. Olestra povas troviĝi en multaj produktoj (plej famaj terpomaj blatoj), precipe tiuj, kiuj estas merkatitaj kiel "lumo", "malalta graso" aŭ "graso". Olestra trapasas la korpon sen esti sorbita. Dum la Food and Drug Administration konkludis, ke efektoj de olestra estas "maloftaj" kaj "mildaj," homoj kun sentemaj digestivaj vojoj povas ankoraŭ sperti diareton post manĝi ĝin.
Anstataŭantoj de sukero
Ĉi tiuj manĝaĵoj, kiel sorbitolo kaj manitolo, troviĝas en diversaj manĝaĵoj, ĉio de frandaĵo ĝis jogurto. Eĉ tiel nomataj sana nutraĵoj, kiuj ofte estas uzataj kiel "sukero-sukero", povas enhavi ĉi tiujn aldonaĵojn, do legante nutraĵojn pri nutraĵoj estos la ŝlosilo por eviti ilin.
Multaj el ĉi tiuj dolĉuloj troviĝas ankaŭ en naturaj fontoj, kiel fruktoj kaj legomoj. Nutraĵoj, kiuj enhavas ĉi tiujn specojn de sukeroj, povas esti alte sur la skalo de FODMAP . FODMAPoj estas fermenteblaj oligo-, di- kaj mono-sakaridoj kaj polioj, kaj limigante ilin povas esti helpema por iuj homoj kun digestaj problemoj, nome IBS . Ili kaŭzas gason kaj bloatingon ĉar ili ne bone sorbas la inteston. Ĉi tiuj manĝaĵoj aldonas ekstran akvon al la intesto, kio povas kaŭzi taburetojn esti pli malklaraj. Krome, bakterioj en la intesto manĝas ĉi tiujn sukerojn kaj produktas eĉ pli da gaso.