Kiel subteni bonan nutradon dum rekuperi
Neniu povas vivi en la BRAT dieto nedifinite. Ĉu vi simple ricevas baton de gastroenteritis aŭ suferas diareran-superregantan IBS (IBS-D) , en iu momento vi bezonos vastigi vian dieton por certigi la taŭgan ingestaĵon de nutraĵoj.
Dum la BRAT-malsano, konsistanta el banano, rizo, manĝaĵo kaj tostado-longe estis konsiderita efika hejma kuracilo por diareo, freŝa esplorado sugestas, ke ĝi ne taŭgas por ĉiuj homoj, precipe infanoj.
Plie, limigi dieton al ĉi tiuj kvar manĝaĵoj povas severe rapide deprivi personon de tre bezonata energio, graso, proteino, fibro, vitamino A, vitamino B12, kaj kalcio.
Dietaj principoj
Unufoje vi trapasis la akrajn simptomojn de la diareo, multaj homoj konsilos vin eviti fibron ĉar ĝi povas kontribui al akvaj taburetoj. Sed, ĉi tio ne estas nepre vera. Ĝi dependas plejparte de la tipo de dieta fibro, kiun vi konsumas:
- Solva fibro povas esti solvita en akvo kaj facile fermentas en la kolono. Ĉi tiuj tipoj de fibro povas esti prebióticas , aldonante la sanajn bakteriojn en la stomako, prokrastante la rapidon per kiu taburetoj trapasas kaj eliras la korpon.
- Neforgesebla fibro ne solvas en la korpo, sed prefere sorbas akvon, kiel ĝi trapasas la digestan vojon, malvarmigas kaj malŝparas taburetojn en la procezo.
Kiel tia, vi devos fokusiĝi pri nutraĵoj kun solvebla fibro por helpi en la reakiro de via intestina flaŭro dum konstruado de pli solidaj taburetoj.
Iuj gastroenterologoj ankaŭ rekomendos malaltan FODMAP-dieton por homoj kun IBS. La dieto implikas la limigon de iuj karbhidrato-enhavantaj manĝaĵoj priskribitaj de la sigloj FODMAP (fermenteblaj oligo-, di-, monosacaridoj kaj polioles).
Kontraste kun la BRAT-dieto, la dieto de FODMAP povas daŭri longtempe, ideale sub kontrolo de kuracisto por certigi ke taŭga nutrado konsumas.
Matenmanĝo Manĝaĵoj
Dum bananoj, pomoj kaj tostoj povas persvadi en la dieta rutino, vi volas aldoni iujn proteinojn kaj probiotikajn manĝaĵojn .
Sekuraj matenmanĝoj inkluzivas:
- Crisp rizo-cerealoj
- Ovoj bolitaj aŭ rampitaj kun minimumo de butero aŭ oleo
- Oatmeal, kremo de tritiko, farina aŭ rizo-broĉo
- Ebenaĵo, malalta grasa jogurto kun viva bakteria kulturo
- Pancakes aŭ waffles sen siropo (kontrolo por certigi ke la produkto aŭ miksaĵo ne enhavas plene aŭ eĉ parte hidrogenatajn oleojn)
- Neflavitaj rizokukoj
Por la momento, vi volos salti ĉion krom malgranda parto de ne-grasa lakto kun via cerealo. Kun la escepto de jogurto, laktaĵoj inklinas kontribui, anstataŭ solvi, simptomoj de la diareo.
Simile, escepte de bananoj, evitas manĝi fruktojn. Ĉi tio inkluzivas freŝajn pomojn.
Luno kaj Vespermanĝo
La lunĉo fokusus la pliigitan ingestaĵon de proteino, la evitado de troaj grasoj kaj la aldono de certaj karbonhidratoj por helpi ligi akvajn haŭtojn.
Sekuraj manĝaĵoj inkluzivas:
- Tinuso enlatigita en akvo en akvo (ne petrolo)
- Malgranda porcio de maldika kokido, meleagro aŭ porko
- Buljono de kokido
- Crackers
- Saletaj pretzeloj
- Platenta pasto aŭ kudroj
- Sandviĉo kun maldika manĝaĵo (eviti panon de tuta akno)
- Masatoj, batatoj, aŭ vintra kukurbo
- Malgranda porcio de karotoj, verdaj faboj, fungoj, betoj, asparagaj konsiletoj, aŭ pelas pezaj
- Vegeta supo farita kun la abovelisted ingrediencoj
Dum blanka rizo estas utila trakti diareon, eviti hordeon, brunan rizon, bulgaron, milon, aŭ similajn tutan aknojn, kiuj povas plimalbonigi la diareon.
Konsiletoj de hidratado
Diareo kaŭzas la rapidan eksplodon de akvo kaj elektrolitoj de la sistemo. Por kompensi ĉi tion, vi bezonos anstataŭigi fluidojn senĉese eĉ se vi malfacile konservos ilin.
Se vi havas malfiksan intestan movadon, trinku almenaŭ unu tason da fluido tuj poste.
Dum la plej bona akvo, iuj homoj elektos senkutan sportan trinkaĵon por helpi anstataŭigi perdajn elektrolitojn. Poste, kiam via stomako plifortiĝas, vi bezonos pliigi vian ingestaĵon al inter ok kaj 10 glasoj por klara fluida (ideale akvo) tage.
Dum ne-kafeinaj, herbaj teoj estas bonega por trankvilaj stomakoj, evitas ajnan kafeinitan trinkaĵon inkluzive de kafo, teo aŭ sodaĵo. Simile, dum karbonatita akvo povas helpi malpliigi doloron, eviti fizzy sodas aŭ azucarajn trinkaĵojn, kiuj povas plimalbonigi la diareon.
> Fontoj:
> Churgay, C. kaj Aftab, Z. "Gastroenteritis en Infanoj: Parto II. Antaŭzorgo kaj Administrado". Am Fam Kuracisto. 2012 Jun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Efektiveco de la Malalta FODMAP-Dieto por Traktado de Irritable Kola Sindromo". Klinika Sperto Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. kaj Sellin, J. (2016) "Ĉapitro 16: Diareo." Sleisenger kaj Fordtran's Gastrointestinal kaj Liver Liver Disease (10a Eldono). En: Feldman, M .; Friedman, L .; kaj Brandt, L., ed. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier Saunders.