Svinganta varman tason de herba teo estas bela trankvila elekto por trakti la malkomfortojn de IBS . Kvankam esplora subteno por la efikoj de herbaj teoj en IBS estas limigita, iuj herboj tradicie uzis por trankvilaj digestaj simptomoj. Memoru, ke kvankam herbaj teoj ĝenerale konsideras sekurajn, vi ĉiam devas konsulti vian kuraciston antaŭ regula uzo de ia ajn kuracilo de IBS.
Pre-pakitaj variaĵoj de la sekvaj herbaj teoj por IBS povas esti facile trovitaj. Pli ekonomia eblo estas aĉeti la herbojn en grandeco kaj poste bremsi vian propran teon laŭ necese.
Por plej bonaj gajaj rezultoj, sekvu la bukajn instrukciojn, kiuj akompanas vian aĉetitan teon. Ĝenerala regulo estas meti unu cucharaditaĵon de via elektita herbo en kalikon de bolanta akvo, breĉi dum 10 minutoj, elpremi la herbon kaj ĝui vian teon. Por tiuj el vi tiel klinitaj, ĝi estas sufiĉe facile kreski viajn proprajn herbojn.
Peppermint Tea
Peppermint teo longe asociis kun havi trankviligan efikon sur la gastrointestinal vojo. Same kiel ĝia kompenso, la papriko estas pensita por redukti la intestinajn espasmos, malpezigi abdominalan doloron kaj malpezigi simptomojn de intestina gaso. Plej multaj manĝaĵaj tendencas havos diversajn paprikojn en la sekcio de teo. Peppermint ankaŭ estas bona eblo por kunigi kun aliaj herbaj teoj, se vi ne ŝatas, kiel ili gustumas (ĉamomilo estas sufiĉe malsana, ekzemple).
Anizo Teo
Anizo-teo longe pensis provizi la profitojn de trankviliga stomako-doloroj kaj malpezigante la simptomojn de gaso kaj florecimiento . Anizo, kiu havas guston similan al lukro, ankaŭ konsideras havi antispasmodajn efikojn, kiuj helpas malpezigi la doloron de IBS. La teo de anizo povas funkcii kiel laxativo , por ke ĝi estu bona elekto por iu ajn kiu havas estreñon-superregantan IBS (IBS-C) sed eble ne estas bone por iu ajn kun diarero-superreganta IBS (IBS-D).
Fennel Teo
Fennel-teo fariĝas el la semoj de la fennel-planto. Kun lukora gusto, fennel estas pensita havi dolor-malpezigantajn antispasmodajn kvalitojn, pliigi intestinalmikecon kaj havi mildajn laxajn efikojn, do ĝi estas bona elekto por tiuj kun IBS-C.
Kvankam ĝi estas varmiganta kaj trankvila, uzu iom da teo iomete se vi havas IBS-D. Kaj se vi sekvas la malaltan FODMAP-dieton por IBS , vi eble volas eviti fennelon ĉar ĝi estas frukta. Sed kiel kun plej multaj manĝaĵoj kaj IBS, individuaj simptomoj kaj reagoj varias. Se fennel alportas al vi helpon, iru por ĝi.
Kamomilo Teo
Ĉemomila teo estas elprenita de la floroj de la kamiono-planto. Esploro indikis, ke kamiono havas multajn bonajn efikojn. Oni kredas, ke ĝi reduktas la inflamon, abdominalajn espasmos kaj krampiĝojn kaj havas la aldonan profiton de reduktado de angoro (tial ĝi estas foje merkata kiel herba dorma helpo).
Homoj, kiuj suferas alergiajn reagojn al plantoj en la lekda familio, aŭ kiuj havas pretajn aŭ similajn sezonajn alergiojn, povas havi similajn alergiajn reagojn al kamiono. Ĉi tio estas alia teo por atenti, se vi estas en la malalta dieto de FODMAP. Chamomile ne estas en la listo de "sekuraj" malalta-FODMAP-nutraĵoj, sed kiel fenomeno alportas reliefon por multaj homoj kun stomako-problemoj.
Malalta-FODMAP Teoj
La sekvaj teoj eble ne nepre helpos viajn simptomojn de IBS, sed ĉar ili estas malaltaj en FODMAPs, probable vi ne plibonigos viajn simptomojn:
- Nigra teo
- Teo Chai (malforte verŝita)
- Teo de dandelion (malforte verŝita)
- Verda teo
- Teo Peppermint
- Blanka teo
Memoru, tamen, ke kafeino longe asociis kun plimalbonigi la simptomojn de IBS, do atente legi la etikedojn de boksitaj teoj. Kafeinoj, kiel kafo, devas esti uzataj en modereco por eviti dormajn interrompojn kaj eblajn interagojn kun kuraciloj, kiujn vi povas preni.
> Fontoj:
> Prchalova, J., Kovarík, F. kaj Rajchl, A. "Takso de la kvalito kaj efikeco de herbaj teoj per rekta analizo en reala tempo" Journal of Mass Spectrometry, februaro 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Efikeco de Peppermint-oleo en diare-superreganta IBS." Mimensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Malalta FODMAP Dieto
Picon, P., et.al. "Randomigita klinika procezo de fitoterapia komponaĵo enhavanta Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, kaj Cassia augustifolia por kronika estreñimiento" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.