Gravas scii, kion manĝi por diareo . Sed estas tiel grave scii, kion vi ne manĝu, kiam vi havas diareon. La lasta afero, kiun vi volus fari, estas por plimalbonigi manĝante manĝaĵojn, kiuj povus potenciale pligravigi vian stomakon aŭ kaŭzi, ke vi eĉ havas pli intestajn espasmos. Do tiel povus kaŭzi pli mizeron.
Laktaĵoj
La unua grupo de manĝaĵoj, kiujn vi volas eviti, estas tiuj faritaj el lakto. Eĉ se vi ne suferas kontraŭ la laktozo , ĝi povus esti bona ideo eviti laktajn produktojn dum momento post suferado de diareo. Diareo povas kaŭzi malpliigon de la kvanto de la enzimo lactasa. Laktozo bezonas por ke la korpo digestu laktonon, la sukeron trovitan en laktaĵoj. Se ĉi tiu "lakta sukero" iros indigena, ĝi povas rezultigi pliajn simptomojn de gaso, bloatingo, naŭzo kaj diareo. Jen kelkaj oftaj manĝaĵoj de laktozo:
- Lakto, kremo
- Fromaĝo
- Glaciaĵo
- Acidkremo
La unu escepto al ĉi tiu regulo estas jogurto. La probiotiko en jogurto povas efektive helpi vian korpon por kuraci. Elektu ebenaĵon de jogurto kaj saltu tiujn kun troa aldonita sukero.
Fatty Foods
Manĝaĵoj kun alta graso enhavo povas akceli intestinajn kuntiriĝojn kaj kaŭzi reagon al sistemo, kiu estas jam sentema, preskaŭ garantiante pli da vojaĝoj al la john.
Tiel vi volas eviti manĝaĵojn kiel:
- Korpaj manĝaĵoj
- Rapida manĝo
- Malplenaj manĝoj de viando
- Manĝaĵoj kovritaj en gravio
- Komfortaj manĝaĵoj
- Fritaj manĝaĵoj
Pli bonaj elektoj inkluzivas maldikan proteinon, kiel blanka karno, kokino aŭ meleagro, aŭ buljokaj sopoj.
Sugar-Liberaj Nutraĵoj
Iuj artefaritaj edulcorantes kaj substancoj de sukero povas havi efekton laxante, krom kontribui al gaso kaj bloatingo. Do ĝis vi sentas pli bonan, plej bone eviti:
- Neforta dieto
- Senkulpaj dolĉaĵoj
- Sugar-libera gomaĵo
- Sukujaj anstataŭaj pakoj por kafo kaj teo
Manĝaĵoj Gas-Produktantaj
Kelkaj nutraĵoj havas bone dokumentitan reputacion por pliiganta intestinalon, kiu povus kontribui al pli da diareo. Tiel vi volas eviti gaseajn manĝaĵojn kaj elektu ne-gajajn manĝaĵojn ĝis vi sentos, ke via stomako vere establis.
Jen kelkaj ekzemploj de la plej gajaj legomoj kaj legomoj. Vi eble volas salti ĉi tiujn ĝis vi sentas pli bonan.
- Faboj
- Brokolo
- Brasiko
- Florbrasiko
- Cepoj
Iuj pli bonaj elektoj inkluzivas foliojn verdajn kiel spinacoj, verdaj faboj kaj zucchini.
Jen kelkaj ekzemploj de kelkaj el la plej gajaj fruktoj. Denove, vi eble volas forpeli ĉi tiujn ĝis la aferoj establas.
- Paroladoj
- Piroj
- Prunoj
- Sekigitaj fruktoj (abrikotoj, prunoj, sekvinberoj)
Se vi pensas, ke via sistemo manĝos iom da frukto, vi eble volas provi blueberries, fragojn, melodiojn aŭ melodiojn, aŭ ananasojn.
Alkoholo, Kafeino kaj Karbonitaj Trinkaĵoj
Por sanaj individuoj, trinkaĵoj enhavantaj alkoholo, kafeino kaj karbonado ĝenerale ne kaŭzas diareon. Tamen, ĉiu havas la eblon esti GI kolera , kaj tiel probable plej bone evitas, ĝis via sistemo revenas al normala.
Ankaŭ ne atingu plata sodo. Kvankam via avino eble faris tiun rekomendon, la komponantoj en sodo povas efektive fari pli malbonajn aferojn. Pli bona elekto estus parola rehidratiga solvo, kiel Pedialyte, aŭ nur klara akvo. Kiam vi havas diareon, gravas replenigi fluidojn perditajn de tiuj ripetitaj intestoj, do trinku!
Nesekuraj Manĝaĵoj
Ĉu vi havas diareron aŭ ne, vi ĉiam devas certigi, ke vi nur manĝos manĝaĵojn, kiuj estis sekure lavitaj, pretaj kaj stokitaj. Nutraĵoj, kiuj ne sekure preparas kaj konservas, metas vin en riskon por serioza malsano gastrointestinal.
Ĉiam observu bonan manĝan higienon:
- Lavu viajn manojn plene antaŭ prepari aŭ manĝi manĝaĵon.
- Plene lavu ĉiujn krudajn fruktojn kaj legomojn.
- Puraj manĝaĵoj preparas surfacojn kun varma sapo akvo antaŭ kaj post uzo.
- Kuiri ĉiujn nutraĵojn al interna temperaturo de 160 F.
- Fridujo aŭ kungelado restigas tuj post manĝi.
Alta-FODMAPaj Nutraĵoj
Se via diareo estas io, ke vi multe traktas, ĉar vi havas diareon-superreganta irritable intesto-sindromo (IBS-D), vi eble volas eviti nutraĵojn, kiuj estas altaj en FODMAPoj, kiam vi spertas aktivan bengalaĵon. FODMAPoj estas karbonhidratoj trovitaj en multaj komunaj manĝaĵoj, kiuj estis montritaj por ellasi simptomojn en homoj, kiuj havas IBS. Vi eble volos doni la malaltan FODMAP-dieton provi vidi ĉu tio alportas viajn simptomojn sub kontrolo.
> Fontoj:
> "Diareo" National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "La Malalta FODMAP-Dieto por Traktado de Irritable Kola Sindromo kaj Aliaj Gastrointestinalaj Trastroj" Gastroenterologio kaj Hepatologio 2013 9: 450-452.
> "Kiam vi havas diareon US National Library of Medicine (Usono) Medline Plus