Kion Por Manĝi Kiam Vi Havas Diaron

Nutraĵoj, kiuj estas pli facilaj sur via digesta traktado

Dum vi agas pri diareo, vi eble demandas, kion manĝos la ĝentilaj manĝaĵoj, kiuj estos sekuraj kaj trankvilaj por digestiva sistemo, kiu estas en tumulto. Vi ne volas eviti manĝon tute, sed bezonas nutraĵojn, kiuj povus helpi malrapidigi aferojn.

La baza dika BRAT dieto (bananoj, rizo, manĝaĵo kaj tostado) ne plu estas la dieto elektita por intestinalaj problemoj, ĉar ĝi estas tro da limiga. Plue, se via diareo estas kaŭzita de irritable intesto-sindromo (IBS), la BRAT dieto eble ne estas ideala (precipe la pomoj).

Se via diareo estas severa aŭ daŭras pli ol du tagojn, ĝi povus esti signo de suba problemo, pri kiu vi devus paroli pri via kuracisto. Jen nutraĵoj, kiuj povas esti pli facilaj sur via digesta vojo.

1 -

Bananoj

Bananoj estas malvarmaj kaj facile digestitaj, farante ilin bonan elekton por instigi vian malkontentan digestan sistemon . Kiel bonuso, la alta nivelo de kalio en bananoj helpas anstataŭigi elektrolitojn, kiuj povas esti perditaj per severaj bataloj de diareo.

Bananoj ankaŭ estas riĉaj en pektino, solvebla fibro, kiu helpas sorbi likvaĵon en la intestoj kaj tiel movi tabureton laŭ glate. Ĉi tio povas helpi ambaŭ malrapidigi la diareon kaj redukti la estreñimiento . Manĝu bananon aŭ du por helpi restarigi ekvilibron al via digestiva sistemo.

2 -

Blanka rizo

Ebena blanka rizo facile digestas kaj estas alta en karbonhidratoj. Rizo ankaŭ estas deviga, kio signifas, ke ĝi povas helpi firmigi vian malfiksan tabureton . Dum vi havas diareon, manĝu vian rizan ebenaĵon aŭ kuirita en kokana buljono. Evitu spikajn, grasajn, oleajn, aŭ laktajn bazajn saŭzojn, ĉar tiuj ne rekomendas kiam vi havas diareon.

3 -

Blanka Pano, Pancakes aŭ Pasta

Kvankam tuta tritiko estas ĝenerale pli sankta opcio, vi pli bone manĝas blankan pano kaj aliajn blankajn farunojn kiel pancakojn kaj pastojn, kiam vi traktos polvon da diareo. Blanka pano havas tre malmulte da fibro, do facile facile digesti. Ĉar vi ne volas havi tro multe da graso aŭ sukero, kiam vi havas diareon, iru facile sur la butero, margarino, mielo, karno aŭ siropo. Ankaŭ, evitu sukeron-senpagajn produktojn, kiuj uzas sukeron alkoholojn. Lin sama estas vera por la pasto: verŝajne oleo de oleo aŭ butero estas verŝajne bona, sed evitas saŭcojn, kiuj estas pikaj, oleaj, aŭ lakto.

4 -

Terpomkaĉo

Terpomoj estas bona komforta manĝaĵo kaj ankaŭ estas altaj en kalio. Dum la haŭtoj havas multan nutradon, vi devus eviti ilin, kiam vi havas diareon, do peletaj terpomoj estas plej bonaj. Steami, mikroondoj, aŭ boli viajn terpomojn. Iom da salo por gusto estas bona, sed evitu tro da butero, margarino, dolĉa kremo aŭ svingo. Granda kvanto da graso kaj oleo povus iriti vian sentivan sistemon kaj kontribui al pliigita intestina krampo.

5 -

Steamed, Baked, or Broiled Chicken aŭ Lean Meat

Pro ĝia blanda naturo, vaporita blanka karno kokido estas facile digestita fonto de proteino. Ĉi tio provizas sufiĉe sekuran manieron por akiri iujn nutraĵojn en vian korpon. Konservu ĝin simpla, tamen, kaj evitu aldoni oleojn aŭ buteron kiam vi kuiras la kokidon. Se vi ne havas vaporŝipon aŭ ne certas pri vapado de kokido sekure, vi povas baki aŭ ruliĝi la kokidon anstataŭe. Nur certu, ke vi ofte bluu ĝin per akvo aŭ kokala buljono, do ĝi ne sekigas. Malgrandaj tranĉaĵoj de meleagro, bovaĵo, porko kaj fiŝoj ankaŭ estas akcepteblaj.

6 -

Jogurto

Vi volas eviti plej multajn produktojn de lakto dum akraj diareraj epizodoj. Tamen, jogurto estas escepto al ĉi tiu regulo. Serĉu jogurton kiu enhavas vivajn aŭ aktivajn bakteriajn kulturojn aŭ pli specife Lactobacillus acidophilus kaj Bifidobacterium bifidum . Legu la etiketon atente kaj elektu markon, kiu ne havas altan sukeron kaj ne enhavas artefaritajn edulcorantojn. Ambaŭ povas kontribui al troa intestina gaso kaj malfiksaj taburetoj. Se vi havas malkontentan laktonzon , vi volas serĉi laktose-liberajn variojn.

7 -

Kokido Mogo

Via avino havis ĝustan kokan supo bone por ĉio ajn, kiel diareo. Sufiĉa supo povas esti ekstreme trankvila, kaj kokido-buljono enhavas nutraĵojn kaj elektrolitojn, kiuj povas helpi anstataŭigi tiujn, kiuj povus esti perditaj de viaj ripetitaj bataloj de diareo. La varma buljono provizos iom ekstra komforto pro via dolora stomako.

8 -

Oatmeal, Farina, aŭ Kremo de tritiko

Ĉi tiuj komfortaj varmaj matenmanĝaj cerealoj estas bonaj elektoj, krom vi ankaŭ povas ĝui maŝinojn. Oatmeal havas solveblajn fibrojn, kiel oni povas rekomendi kiel agrabla agento por via tabureto kiam vi havas diareon. Memoru, ke vi volas limigi ian ajn sukeron, mielon aŭ laktajn produktojn, kiujn vi kutime havas kun varma aŭ malvarma cerealoj. Vi povas aldoni bananon al la oatmeal aŭ cerealo por dolĉigi ĝin kaj ankaŭ profiti ĝiajn kvalitojn.

9 -

Legomoj

Legomoj provizas gravan nutradon kaj vi devus inkludi ilin en via dieto dum vi havas diareon. Tamen vi volas senŝeligi ilin, forigi semojn kaj kuiri ilin. Karotoj, verdaj faboj, betoj, gornaj kukashoj, kaj senŝeligitaj zucchini estas iuj bonaj elektoj. Se vi ne provis mikrobotajn aŭ vaporŝanojn, vi surprizos, kiom dolĉa kaj bongusta ili estas. Vi ankaŭ bezonas eviti legomojn, kiuj probable kaŭzas gason aŭ estas pli malfacilaj de digesti, inkluzive de brokolo, florbrasiko, paprikoj, pizoj, verdaj folioj kaj maizo.

10 -

Pretzeloj kaj Sportaj Trinkaĵoj

Vi perdas elektrolitojn (salojn) kiam vi havas diareon kaj ĝi povas esti helpema anstataŭigi ilin. Pretzeloj estas faritaj per blanka faruno kaj bakitaj kaj havas salo, do ili estas bona elekto. Vi ankaŭ povas uzi elektrolitajn anstataŭajn sportajn trinkaĵojn kiel Gatorade.

Kiam Vi Komencas Senti Pli Bonan

Malalta dieto ne provizas sufiĉan nutran varion esti sana longtempe. Kiam vi komencas senti pli bonan, kaj via stomako komencas establi, vi facile revenos al malpli restrikta manĝa plano, precipe ĝuante ampleksan varion de legomoj, fruktoj kaj tutaj aknoj. Ne ordonu kombinan picon tuj - via digesta sistemo eble bezonos tempon por rekuperi. Anstataŭe, provu sopojn, vaporbortojn, kaj blankan viandon kiel kokido aŭ meleagro.

Vorto De

Ne estas agrabla elteni okazaĵon de diareo. Kun ĉi tiuj manĝaĵoj, vi povas fari elektojn, kiuj ne plu malhelpos vian digestan sistemon.

Se via diareo daŭras pli ol du tagojn, se vi havas febron, estas senhidrata, havas sangon aŭ puson en via tabureto aŭ havas severan doloron, vidu vian kuraciston tuj. Se vi trovos, ke vi traktas ripetajn birojn de diareo, ĝi povas signali substancon, ke vi parolu pri via kuracisto.

> Fontoj:

> MedlinePlus. Kiam Vi Havas Diaron. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Garerio RB. "Efektiveco de la Malalta FODMAP-Dieto por Traktado de Irritable Kola Sindromo". Klinika kaj Eksperimenta Gastroenterologio 2016; 9: 131-142.

> Naciaj Mezlernejoj de Sano. Manĝado, Dieto kaj Nutrado por Diareo. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.