Flosaj taburetoj estas primara IBS-simptomo por individuoj kiuj havas diareran-superregantan IBS (IBS-D) kaj intermitan simptomon por tiuj, kiuj havas IBS-alternan tipon . Tipe ĉi tiuj malfiksaj taburetoj estas asociitaj kun abdomina doloro dum volaj movadoj, diarezureco kaj, ĉe ĝia plej malbona, banĉakcidentoj ( fekala senkontinenteco ).
Kun ĉi tiuj simptomoj, sciante kiel fari vian tabureton pli firma kaj eviti malfiksajn taburetojn povas plibonigi vian kvaliton de vivo. La konsiloj ĉi tie estas nur por tiuj kun diagnozo de IBS. Estas multaj sanaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi malfiksajn taburetojn. Se vi ankoraŭ ne estis vidita de via kuracisto por malfiksaj taburetoj daŭras pli ol du semajnojn, vi devas informi vian kuraciston kiel eble plej frue por akiri taŭgan diagnozon kaj traktadon.
Kial Stools Loose vs. Firmao?
Por helpi vin kompreni, kial via korpo produktas malfiksajn taburetojn, ĝi helpas por refreŝigi vian memoron pri kiel funkcias la digestiva sistemo . En malmultaj vortoj, la manĝaĵo, kiun ni manĝas, estas unue rompita en niaj stomakoj, sendita al niaj malgrandaj intestoj, kie sorboj estas sorbitaj. La malgranda intesto tiam sendas la neestimitan fibron kune kun akvo en nian grandan inteston, kie la akvo elprenas tabureton.
De nun, ĝi ne scias precize kial homoj kun IBS spertas ŝanĝon en la rapideco kaj aspekto de iliaj intestaj movadoj. Kio estas sciita estas ke malfiksaj taburetoj estas rezulto de aŭdiaj movadoj, kiuj estas tro rapidaj, intestoj, kiuj sekvas tro da likvaj aŭ manĝaĵoj, kiuj deĉenigas procezon de osmosis, kiu donas tro multe da akvo en la tabureton. Kiel vi laboras kun via kuracisto por koncepti administradan planon por viaj simptomoj de IBS, ekzistas kelkaj mem-zorgaj retuŝoj, kiujn vi povas provi.
Eviti manĝaĵon kaj trinkaĵon, kiu povas kontribui al malfiksaj taburetoj
La sekvaj nutraĵoj havas reputacion por malvarmigi tabureton. Pro tio ke neniu el ili estas esenca por sano, bonvolu forigi ilin de via dieto.
- Lakaj produktoj kun pli altaj laktoseaj niveloj (lakto, mola kaj procesita fromaĝoj)
- Fat-liberaj manĝaĵoj kun olestra kiel ingredienco (glaciaĵo, terpomaj blatoj)
- Senkulpaj manĝaĵoj kaj maĉgumoj kun artefaritaj edulcorantoj, kiuj finiĝas en -ol
- Kafeinoj enhavantaj trinkaĵojn (kafo, sofo, teo)
Ne Manĝu Tro multe da Fruktoj ĉe la sama tempo
Fruktoj estas mirinda fonto de nutraĵoj, kiel vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Tamen ili ankaŭ enhavas fruktosezon kaj niaj korpoj havas limigitan kapablon sorbi tro multe da fruktoseco samtempe. Tro multe da frukto tro rapide frue signifas, ke troa fruktozo eniras en la grandan inteston, kie ĝi povas tiri troan akvon en si mem, kontribuante al la malfelicxo de viaj taburetoj.
Ne Akiru OTCojn Enhavanta Magnezon
Magnezio havas bone establitan reputacion por agado kiel laxanto. Fakte, ĝi estas primara ingredienco en plej prepaj formulaĵoj por kolonkopioj .
Atentu, ke vi ne enprenas pli grandajn kvanton da malpleniga magnezio de senpaga produkto sen scii. La sekvaj eble inkluzivas magnezion tiel lertajn etikedojn:
- Antakidoj
- Multivitaminas
- Aliaj vitaminaj formulaĵoj
Faru: Konsideru Probiotikojn
Probiotikoj estas bakteriaj tavoloj, kiuj pensas esti utilaj al niaj digestaj vojoj. Estas evidenteco ke ili antaŭenigas pli favorajn ekvilibron de viaj gutaj bakterioj .
Ĉi tiu efika efiko sur la bakterioj ene de viaj intestoj povas helpi vian korpon por establi plibonigitan moviĝon kaj rezultigi malpli intestinalon, ambaŭ povas servi por malrapidigi la rapidan rapidon de intestinalaj kuntiriĝoj kiuj kontribuas al malfiksaj taburetoj.
Vi povas pliigi vian ingestaĵon de probiotiko per probiotikaj suplementaj formulaĵoj aŭ manĝante fermentitajn nutraĵojn , kiel jogurto aŭ freŝa sauerkraut.
Faru: Demandu Vian Doktoron Pri Fibraj Suplementoj
Kvankam ĝi kutime rekomendas faciligi la estreñimiento, la suplementoj de fibro (ankaŭ konataj kiel grandegaj laxantoj) tiras akvon en la tabureton, helpante firmaigi ĝin. Jen kelkaj elektoj:
- Psilio (Fibaro, Genfibro, Konsilo, Metamucilo)
- Kalcio polycarbofilo (Fiberkono, Ekkalaktino)
- Metilcelulosa (citrucel)
Faru: Administri Vian Streson
Streso longe sciis rapidigi la intestan movadon pro la respondo de la natura streso . Redukto de streĉiĝo povas helpi vian korpon por establi pli bonan ritmon, retenante tabureton pli longan por permesi ĝin esti firmigita laŭ akvo. Ĉiufoje, provu redukti la kvanton de streso en via vivo evitante postulatajn situaciojn aŭ individuojn. Kiam ĉi tio ne eblas, certigu partopreni agadojn kiuj kompensas la efikon, kiun streso havas sur via korpo. Jen kelkaj por konsideri:
- Meditado
- Relajn ekzercojn
- Tajĝiĉuano
- Jogo
Aliaj Kaŭzoj de Malfiksaj Taburetoj
Se vi ne estis diagnozita kun IBS, ekzistas multaj aliaj kaŭzoj de malfiksaj taburetoj. Kiel vi provas kompreni, kio povus esti malĝusta kaj certigi, ke vi donu vian kuraciston informon, kiu estos helpema por ĝentila diagnozo, demandu vin la jenajn demandojn:
- Ĉu ajn freŝaj ŝanĝoj laŭ via manĝo?
- Ĉu vi estas nova kuracilo?
- Ĉu via akvo fonto ŝanĝis, elmontrante vin al malsamaj tipoj de bakterioj?
- Ĉu vi ĵus vojaĝis?
- Ĉu vi lastatempe travivis manĝaĵon de venenado aŭ iu alia intestina malsano?
- Ĉu via streso-nivelo estis pli alta ol kutime?
Sanaj Kondiĉoj Kun Flosaj Taburetoj kiel Simptomo
Ekzistas ampleksa vario de sanaj kondiĉoj, kiuj havas malfiksajn taburetojn kiel simptomo. Malsupre vi trovos iujn el la pli komunaj malsanoj kaj malordoj, kiujn via kuracisto pripensas, kiam ili provos eltrovi, kial vi spertas ŝanĝon en viaj intestoj.
La sekvaj sanaj kondiĉoj rilate al manĝaĵo povas kontribui al malfiksaj taburetoj:
- Malsano Celíaca
- Maltoleremo al laktozo
- Malŝarĝo de fruktoj
- Gluten-sentemo
- Grasa malabsorcio
Kvankam la sekvaj kondiĉoj estas tre malsamaj en terminoj de kaŭzo, ili dividas la simptomon de malfiksaj taburetoj:
- La malsano de Crohn
- Irritable intesto-sindromo (IBS)
- Infektoj: bakteriaj, manĝaĵoj, parasitaj, vojaĝantoj , vira
- Post-stomako aŭ intestinala kirurgio
- Kulpo peniga
Simptomoj Postulanta Tuja Kuracaj Atento
Kiel vi povas vidi, la kaŭzoj de malfiksaj taburetoj povas varii de milda reago al manĝaĵo manĝita al pli serioza akra aŭ kronika malsano. Se vi spertas iun el la sekvaj simptomoj apud viaj malfiksaj taburetoj, estas necese, ke vi tuj kontaktu kuraciston.
- Sango aŭ pus en la tabureto
- Deshidratación
- Febro pli alta ol 102 aŭ daŭras pli ol tri tagojn
- Severa abdomina doloro
- Tabureto nigra aŭ haŭta
- Neklarigita pezo perdo
Vorto De
Ĝi povas esti malfacila vivi kun kronika diareo. Estu certe, ke vi diskutas ĝin kun via kuracisto por akiri taŭgan diagnozon kaj traktadon.
> Fontoj:
> Diareo. Medline Alpago. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diareo. La Merck Manlibro. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diareo. Nacia Mezlernejo de Diabeto kaj Digestivaj kaj Renaj Malsanoj. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Takso de kronika diareo." Usona Familia Kuracisto 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS Patients Show Frequent Fluctuations Between Loose / Watery kaj Hard / Lumpy Stools: Implikoj por Traktado" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.