Defioj por Gajni kaj Perdi Pezon Kiam Vi Havas IBS
Pezo perdo aŭ pezo-gajno ne estas tipaj simptomoj de IBS . Dum vi eble volas kulpigi la irritan intestan sindromon, tio ne estas la propra kondiĉo, kiu kaŭzas ĝin.
Tamen, por iuj homoj pezaj ŝanĝoj okazas pro manĝaĵoj, ili penas kontroli la simptomojn de IBS. Plue, viaj simptomoj de IBS eble tenu vin ĝui de iuj fizikaj aktivecoj, kiuj povus konstrui sana, maldika korpo.
Dieta konsilo, kiun vi vidas por la ĝenerala loĝantaro, povas malfacile apliki kiel vi kontrolas vian kondiĉon.
Ĉe ambaŭ flankoj de la spektro-perdante tro da pezo aŭ gajnante tro multe da pezo - ekzistas manieroj centri viajn manĝajn kutimojn ĝui bonan nutradon kaj atingi sanan pezon.
IBS kaj Peza Gajno
Ekzistas tri ĉefaj faktoroj, en kiuj IBS povas kontribui al kutimoj, kiuj rezultas akiri pezon aŭ pli malfacile perdi troon da pezo.
Vi eble trovos pezon, ĉar vi limigas vin al "sekuraj" manĝaĵoj, kiuj ne estas nepre la plej sanaj. Ĉi tiuj povas inkluzivi gluten-liberajn manĝaĵojn, kiuj estas plenplenaj de sukero kaj malsanaj grasoj. Vi povus rigardi la liston de alta-FODMAP-manĝaĵoj kaj vidi ĝin inkluzivas fruktojn, legomojn kaj legomojn kaj eviti ilin, turnante al pli altaj kalorioj kaj malpli nutraj elektoj. Eblas konservi kaj perdi pezon sur malalta -FODMAP-dieto , sed eble vi devas sekvi strukturitan planon aŭ konsulti dietitinon por fari ĝin ĝuste.
Pezo-gajnado ankaŭ povas okazi kiel rezulto de nekapablo ekzerĉi regule pro disrompaj simptomoj de IBS. Ekzerco estas grava por konstrui muskolo kaj maldika korpo maso tiel kiel brulanta kalorioj. Dum ekzistas iuj agadoj, kiel ekzemple kurado, kiu funkciigas diareon, ekzistas manieroj por ĝui ekzercon kaj fizikan aktivecon kiam vi havas IBS .
Finfine, IBS povas rezultigi bloating, kiu farus personon rigardi kaj senti "pli peza". Eblas perdi tro da pezo kun IBS ŝanĝante viajn manĝajn kutimojn kaj ricevanta pli fizikan aktivecon.
IBS kaj Peza Perdo
Pezo perdo ne estas simptomo de IBS. Estas necese, ke vi alportu ajnan neklarigeblan pezan perdon al la atento de via kuracisto. Esti malpeza kaj / aŭ malestimata povas esti signo de pli serioza digestiva malsano, kiel ekzemple celia malsano aŭ inflamatoria malsano .
Pezo de pezo povas okazi, se vi provos batali la malordon per strikte limigo de la manĝaĵoj. Tamen, ĉi tio ne rekomendas kiel traktado por IBS ĉar ĝi povus rezultigi malnutradiĝon.
Pli bona strategio estas lerni, kion nutraĵoj via korpo povas plej bone toleri. Pli da konsiloj por akiri pezon kun IBS inkluzivas ne salti manĝojn, manĝante kroman manĝon ĉiutage, manĝante pli da semoj, nuksoj, nutrajxoj, miksaĵoj de vojoj, aguacates, fruktoj de malalta FODMAP, glataj verdoj kaj sanaj oleoj.
Vorto De
IBS povas fari pezan perdon kaj pezan akiron pli malfacila. Multaj el la rekomendoj, kiujn vi vidas por homoj sen IBS, estas pli malfacile apliki al via situacio. Ĝi povas esti helpema ĉe ĉia fino de la peza perdo / peza akcela spektro por peti vian sanan provizanton por aludado al registrita dietitikisto por helpi gvidi viajn manĝajn elektojn kaj koncepti planon por vi en lumo de via IBS.
Se vi provas konsilon por vi mem kaj ne atingas viajn celojn, konsideru preni tiun sekvan paŝon.
> Fontoj:
> Administrado de Superpeso kaj Obesidad en Plenkreskuloj Nacia Instituto de Sano. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.