Ĝi povas esti malfacila iri al la lernejo kun disrupta digestiva malordo, kiel ekzemple IBS. La normala unua-taga ekscito povas esti kovrita de sentoj de angoro kaj timo. La naturo de la simptomoj de IBS povas ekscii kompreneblajn koncernojn pri la kapablo atingi lernejon per tempo, sidiĝi trankvile tra klaso kaj senti sufiĉe bone por kompletigi lernejajn taskojn. Dum la sekvaj kelkaj diapozitivoj, vi trovos iujn ideojn por helpi vin administri lernejon kaj vian IBS, por ke vi povas maksimumigi vian komforton kaj fari bone en viaj studoj.
Parolu al Lerneja Konsilisto
Plej multaj lernejoj ofertas senpagajn kunsidojn. Faru citas kun via lerneja gvida konsilanto kaj komencu rilaton. Ĉi tio helpos vin senti kvazaŭ vi havas fidindan aliancanon proksime.
La konsilanto povas helpi vin trairi vian traktadon kun aliaj kunlaborantoj, kiel instruistoj kaj instruistoj, kiuj eble ne estu tiel sentemaj al viaj sanaj malfacilaĵoj.
En pli oportuna noto, multaj studentoj kun IBS trovis ĝin konsolanta por povi uzi la ĉambro en la gvidila konsilisto aŭ administra administrado.
Akiru 504 Planon
Se necese, vi povus serĉi la eblecon havi 504 planon strekita. Ĉi tiu jura protekto venas al vi de Sekcio 504 de la Rehabilitación-Leĝo de 1973 kaj estas desegnita por protekti homojn, kiuj havas malkapablojn esti diskriminataj. IBS estas kvalifikita kondiĉo por protekto sub ĉi tiu akto.
504 plano certigos, ke vi ricevos ajnajn bezonojn por plenumi al via potencialo. Vi povas akiri specialan aliron al ĉambroj, modifitaj klasaj horaroj, kaj eĉ modifitaj lernejaj taskoj - kio ajn helpos vin plenumi al via potencialo. (Vi trovos ligilon por pli da informoj pri 504 planoj por IBS ĉe la fino de ĉi tiu bildoprezento.)
Diru kelkajn proksimajn amikojn
Socia subteno estas kritika traktanta kronikan malsanon. Ne lasu la naturon de la simptomoj de IBS fari vin senti tro embarasita paroli kun viaj amikoj pri tio, kion vi traktas. La streso de kovrado de simptomoj povas servi por plimalbonigi vian kondiĉon. Elektu kelkajn el viaj plej fidindaj amikoj kaj eduku ilin pri viaj bezonoj.
Rimarku la vorton "fidinda". Ne ĉiu persono estos afabla aŭ sentema. Kelkaj homoj eĉ povas perfidi vian konfidon kaj elsendi vian situacion al aliaj. Taksi la "fidelecon" de viaj amikoj antaŭ preni ilin en vian konfidon.
Manĝu zorge
Kvankam la optimisma ene de mi ŝatus pensi, ke lernejaj kafejoj fariĝis pli sanaj, la realisto ene de mi diras alie. Mia rememoro estas, ke lernejaj kafejoj elstaras servi grasajn, grasajn manĝaĵojn - nutraĵojn, kiuj kaŭzas la riskon de superstimulante la gastrocola reflekto , rezultigante dolorindan abdominalan krampanon . En multaj kazoj, eble pli sagxe preparu kaj paku vian propran manĝaĵon. (Artikoloj pri kiel manĝi por IBS estos listigitaj en la lasta glito.)
Konservu vian korpon trankviligas
Kompari la streĉiĝon de lernejo per la uzo de aktivaj malstreĉaj strategioj. Multaj homoj trovis, ke regulaj meditoj aŭ jogaj praktikoj rezultas pli trankvila korpo. Vi ankaŭ povas instrui vin mem malstreĉiĝoj por uzi dum via lerneja tago. (Denove, ligiloj por instrukcioj estos trovitaj ĉe la fino de ĉi tiu bildoprezento.)
Pace Vi mem
Kiel vi verŝajne bone scias, ekzistas ligo inter IBS kaj streso . Estanta emfazita povas fari viajn IBSajn simptomojn pli malbona. Sekve, provu administri viajn lernejajn respondecojn en trankvila kaj planita maniero. Ne superregu aferojn kiam vi sentas bone - sed ankaŭ ne lasu aferojn por la lasta minuto. Provu organizi vian ŝarĝon de laboro en maniero kiu reduktas ĉiujn sentojn de esti superfortitaj.
Ne provu esti perfekta
En maniero, kiu ŝajnas esti malsama ol kun aliaj problemoj de sano, ĝi estis mia sperto, ke multaj homoj, kiuj havas IBS provas eksterordinare malfacile vidi en pozitiva lumo fare de aliaj. Estas kvazaŭ la sento, ke ĉar oni ne havas kontrolon super siaj propraj korpoj, oni devas labori eksterordinare malfacile por kontroli aliajn aferojn. Ne nur estas ĉi tiu premo indeservita (kiu havas kontrolon super siaj korpoj?), Sed ĝi aldonas plian streson sur la korpon kaj menson, kio povus plimalbonigi la simptomojn.