Strategioj por Kontroli Miksitan Tipo IBS
Traktado de alterna tipo irritable intesto-sindromo (IBS-A) povas esti malfacila. Ĉi tio estas pro la fakto ke intestomaj simptomoj svingiĝas de diareo al estreñimiento kaj reen. Ĝi estas komuna maltrankvilo, ke paŝoj prenitaj por trakti unu simptomon rezultos enigi la nedeziratajn efikojn de la alia.
Plie kontribuante al la problemo estas la fakto, ke ekzistas malmola esplorado enfokusigita rekte sur ĉi tiu "miksita tipo" IBS.
Tamen, eble ekzistu paŝoj, kiujn vi povas fari por pli facile komfortigi vian nepredeblan kaj errikan intestan sistemon.
La sekvaj sugestoj ne estas esploradaj, sed estas ofertitaj por utili kiel ebla gvidilo por trakti la frustradojn de IBS-A.
Visualigi Funkciantan Sistemon
Ĝi estas helpema bildigi vian intestinan sistemon kiel longa fervoja trajno. Kun IBS-A, la trajno malhelpas kontrolon en tempoj kaj poste haltis en aliaj tempoj. Via celo estas fari ĉion eblas por instigi vian sistemon moviĝi laŭ regula ritmo, kun perioda stacidomo ĉesas. Ĉi tio signifas preni paŝojn por trankviligi la sistemon kiam ĝi estas tro ekscitita (diareo) kaj kuraĝigaj movadoj kiam la trajno haltis malĝuste (estreñimiento).
La uzo de gviditaj bildaj teknikoj povas esti helpema por instigi vian kolonon por trovi pli komfortan kaj regulajn ritmojn. Relaktaj ekzercoj kaj gut-direktita hipnoterapio povas ankaŭ helpi kuraĝigi vian grandan inteston funkcii en pli malstreĉa kaj malpli spasta maniero.
Fino por Reguleco
Unu vojo, kiu povus helpi teni vian digestan sistemon kolumante pli glate, provu vian plej bonan teni vian korpon en regula rutino. Ĉi tio inkludas establi regulajn dormajn kutimojn kaj manĝante viajn manĝojn ĉe antaŭvideblaj tempoj dum via tuta tago.
Multaj homoj, kiuj traktas IBS, eksaltas manĝojn en provo eviti eltiri simptomojn.
Estas pli bone manĝi malgrandajn manĝaĵojn ofte dum via tago por konservi la trajnon ruliĝantan, do paroli.
Via digesta sistemo daŭre kreas tabureton. Donante ĝin regulaj manĝaĵoj dum la tuta tago vi kuraĝigas la produktadon de firma kaj bone formita tabureto. Ĉi tio, siavice, estos pli facila por viaj intestoj procesi glate.
Uzi Kalkanan Refinigon
Kvankam disvastigado estas kutime rekomendita por estreñimiento , ĝi povas esti bonega por tiuj, kiuj suferas IBS-A. Via celo estas helpi vian korpon atingi la punkton, kie viaj internajxoj malplenigas. Agordi malstreĉan kaj rutinan tempon por sidi sur la necesejo, eble eble helpos vian korpon reakonekti kun dormantaj bio-ritmoj.
Se vi spertas diareon, vi nature estos sur la necesejo. Vi povas rimarki la tempon de la tago, kiam viaj diarektoj probable okazas. Ĉi tiu informo povas esti utila kiam vi estas en konstipita stato.
Kiam en estreñita etapo, uzu tiun konscion por scii, kiam via korpo eble plej malfermiĝas al intenca movado. En ĉi tiu tempo provu manĝi pli grandan manĝon, trinku varman trinkaĵon, kaj eble preni iom da kafeino. Ĉiuj ĉi tiuj povas helpi, ke viaj internajxoj malplenigu.
Pensu Varmu, Ne Malplena
Al la traktado de la diareo, multaj homoj opinias, ke necesas malplenigi la intestojn plene por redukti la eblecon de pliaj atakoj.
Ĉi tio eble ne estus tiel, ĉar, reen al nia analogio, fervoja trajno, kiu estas neeviteble pezita, ne vojaĝos kiel glate.
Kiel vi eble rimarkis, kiam vi havas diarepon, via unua tabureto verŝajne estos pli firme formita. Kun ĉiu plua ondo de diareo, la tabureto fariĝas pli floja kaj akva. Ĉi tio estas ĉar la internaĵoj nun malplenigas tabureton de alta en la intestoj. Ĉi tiu tabureto ankoraŭ ne havis la ŝancon por akiri akvon el ĝi. La pli malfiksas la tabureton, pli malfacile estas por la intestoj teni ĝin en loko.
Sekve, kiam ajn eblas, post la unua aŭ du vojaĝoj al la necesejo, estus helpema provi kaj kuraĝigi vian korpon teni sur la tabureton, prefere ol pensi, ke ĝi estas grave malplenigi.
Sidu trankvile kaj uzu viajn malstreĉajn ekzercojn por helpi trankviligi vian korpon kaj vidi, ĉu la deziro malplenigi komencas pasi. Se urĝaĵo daŭre leviĝos tiam, ĉiozeze, faru vian vojon al la necesejo.
Kun praktiko, vi eble trovos, ke vi povas rezisti tiujn pluajn ondojn de diareo. Ĉi tio lasas tabureton en loko por formi la morgaŭan movadon.
Malrapide Pliigi Fibron
Homoj pri IBS ofte ofte tre zorgas pri fibro . Aldonante tro multe da fibro tro baldaŭ povas rezultigi kreskon en abdominala gaso kaj bloatingo kaj posta abdomina doloro . Tamen, fibro estas tre grava por sana intenca funkciado.
Fibro estas kio plenigas ĉiujn aŭtojn en via intestina fervoja trajno, helpante ĝin kuraĝigi pli glate. La lertaĵo ŝajnas esti pliigi malrapide vian ingestaĵon de dieta fibro . Ajna pliigita simptomoj de gaso kaj bloatingo povus esti faciligita per la aldono de probiótico .
Provu Suplementon
Kelkaj herbaj suplementoj estas pensitaj por celi aŭ la simptomo de diareo aŭ estreñimiento, sed ne ambaŭ. Ekzistas kelkaj ebloj, kiuj ŝajnas esti uzataj por malpezigi la simptomojn de IBS, sendepende de la sub-tipo de IBS . Memoru ĉiam kontroli kun via kuracisto antaŭ preni ajnan super-la-nombron de herba aŭ suplemento.
- Peppermint Oil - Oni kredas, ke la oleo de la salo havas malstreĉan efikon sur la glata muskolo, kiu respondecas pri intestina kuntiriĝoj. Tiel ĝi povas servi por redukti kolonajn espasmos kaj helpi vian sistemon funkcii pli pli konsekvenca.
- Slippery Elm - Slippery elm pensas esti helpema por estreñimiento kaj diareo, farante ĝin valora elekto por ebla helpo de IBS-A. Slipperma elmo ŝajnas malrapide tranĉi la tegmenton de la intestoj, trankviligante koleron. Pli grave por nia nuna diskuto, glitiga elmo milda kaj mallaŭte balaas la tabureton. Ĉi tiu helpema efiko sur tabureta formado povas pli facile faciligi viajn intestojn trovi pli reguligan rapidon por malplenigi.