Jogo certe aspektas kiel natura taŭga por persono kiu havas IBS . Jen mallonga superrigardo pri la profitoj de yoga kaj kion esplorado devas diri pri iu ajn ebla profito koncerne redukti la simptomojn de IBS .
Kial jogo por IBS?
Jogo proponas iujn avantaĝojn super aliaj formoj de ekzerco .
- Jogo havas bonan dokumentitan helpeblan efikon sur la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo, kiu tiel traktas la interligon de la cerbo .
- Ĝi ankaŭ montris, ke jogo kontraŭstaras la efikojn de streso , grava kontribuanto al IBS-simptomoj.
- Jogo povas malpliigi la verŝajnecon de pezo - trankvila, se manĝa sentiveco malhelpas vin sekvi specifan dieton.
- La malrapida ritmo de yoga povas forigi la riskon deĉenigi la diareron de kurantoj .
Jogo kaj IBS-esplorado
En mia serĉo, mi povis trovi du klinikajn provojn, kiuj rigardis yoga kiel rekta traktado por IBS.
La unua studo mezuris la efikojn de kvar semajnoj da jogo pri simptomoj rilatigitaj kun GI en adoleskantoj kun IBS. La joga interveno konsistis el unu-horo instrua klaso, kiu inkluzivis pruvon tiel kiel studentan praktikon, sekvitan per video uzata por ĉiutaga hejma praktiko. Kvankam la studo grandeco estis malgranda (nur 25 partoprenantoj), la rezultoj estis promesplenaj. La afortunaj adoleskantoj, kiuj estis en la grupo de yoga, spertis malpli angoron, evitigan konduton kaj malkapablo ol tiuj en la atentlisto- kontrolo .
La adoleskantoj, kiuj origine estis en la atendilo, ricevis tiam la saman kvar-semajnan traktadon. La esploristoj kombinis la du grupojn kaj komparis iliajn simptomojn antaŭ kaj post la yoga traktado. La yoga traktado rezultigis signife malpli GI-simptomojn kaj malpli maltrankviligan evitadon, sugestante ke jogo povas esti helpema por homoj kun IBS.
La dua studo studis la efikojn de yoga kuracado sur malgranda grupo de homoj, kiuj suferis de diare-superreganta IBS . La grupo estis dividita en du: la konvenciaj traktatoj temas pri la medikamento lopermamido , dum la resto estis metita en la yoga grupo. La joga interveno konsistis el 12 jogaj pozicioj kaj specifa spirado, kiun la pacientoj estis instruitaj por praktiki dufoje tage. Denove, la rezultoj estis promesplenaj. Post dumonata periodo, ambaŭ grupoj montris gravan malpliigon de GI-simptomoj kaj angoro. La loperamida grupo spertis pliigon en GI-aktiveco, dum la jogrupo spertis pli grandan aktivigon de la parto de la nervoza sistemo, kiu estas implikita por trankviligi la korpon. La esploristoj konkludas, ke jogo povas esti pli utila por pacientoj kun IBS-D ol tradicia lopermadida traktado.
Mia Fundo Linio
Kvankam ĉi tiuj estas iuj promesplenaj rezultoj, estas tre frue en la ludo konkludi, ke jogo estas efika traktado por IBS. Espereble, pliaj, pli grandaj esploraj studoj fariĝos por plue respondi la demandon pri ĉu jogo helpas IBS, kaj ankaŭ montras, kio praktikoj estas plej efikaj por la simptom-helpo.
Dume, pro tio ke jogo havas multajn pruvitajn sanajn avantaĝojn, eble bona ideo kapti maton kaj komenci kuŝi vian spiriton.
Fontoj:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Aŭtonom-komunumaj respondoj al spira tenado kaj ĝiaj variadoj post pranayama." Hindia Ĵurnalo de Fiziologio kaj Farmakologio 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, Kaj. "Yoga praktiko asocias kun mildigita pezo en sanaj, mezejaraj viroj kaj virinoj." Alternativaj Terapioj en Sano kaj Medicino 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Hazarda provo de jogo por adoleskantoj kun irritable vola sindromo" Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Efekto de mallongatempa praktiko de spiraj ekzercoj pri aŭtonom-komunumaj funkcioj en normalaj homaj volontuloj" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic versus konvencia kuracado en diareo-superreganta irritable intesto sindromo: hazarda kontrolo studo. " Aplikita Fiziologio kaj Biofeedback 2004 19:33.