Meditado , menso-korpa praktiko estas montrita por promocii malstreĉiĝon, specimeno promesas kiel rimedo konservi vian sangopremon en kontrolo. Sango-premo estas mezuro de la sango kontraŭ la muroj de viaj arterioj kaj povas esti levita pro multaj faktoroj (kiel maljuna mallarĝaĵo de la arterioj, subaj medicinaj problemoj kaj troa natrio).
Per meditado por administri vian sangopremon, vi eble povos plifortigi vian defendon kontraŭ kora malsano , frapo, kaj kronika rena malsano.
Kiel Might Meditation Work?
Dum la esploristoj ankoraŭ determinas, kiel meditado povus subpremi la premon, ĝi pensas, ke la praktiko povas influi aktivecon en la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo (kiu reguligas la premon de sango). Meditado ŝajnas trankviligi agadon en la simpática nervoza sistemo (konata por mallarĝigi la sangajn glasojn en respondo al streso) kaj pliigas aktivecon en la parasimpata nervoza sistemo (konata por antaŭenigi vastiĝon de la sangaj glasoj).
La Scienco Malantaŭ Meditado kaj Sanga Premo
Transcendenta meditado (speco de meditado, kiu silentas ripeti vorton, sonon aŭ frazon por ĉesigi distri pensojn de eniri en la menson) povas esti efika por kontroli la premon de sango, laŭ analizo de 2008 de naŭ klinikaj provoj.
Esploristoj konkludis, ke praktiki transcendan meditadon povas havi la eblecon redukti sistólica kaj diastola sangopremo de proksimume 4,7 kaj 3.2 mm Hg, respektive. (Sistólica sangopremo estas la plej alta nombro en sangopremo, la diastola sangopremo estas la nombro.)
Oni devas rimarki, ke pli frua esplora revizio (eldonita en 2004) grandigis kvin klinikajn provojn kaj trovis mankon de bonaj superkvalitaj studoj por subteni la uzadon de transcendenta meditado por administrado de sangopremo.
Uzanta Meditadon por Alta Sanga Premo
Ĉar sciencistoj ankoraŭ pruvas, ke meditado povas malpliigi vian sangopremon, ĝi gravas ne nur dependi de meditado kiel rimedo por konservi vian sangopremon. Por atingi kaj subteni normalajn premontajn nivelojn, vi devas sekvi sanan dieton, limigi vian ingestaĵon de natrio kaj alkoholo, ekzerĉi regule, konservi sanan pezon kaj eviti fumi. Se vi interesas uzi meditadon por administri altan sangopremon, parolu al via kuracisto pri aldonado de meditado al via traktado programo. Mem-trakti kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Fontoj:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Sanga premo respondo al transcendenta meditado: meta-analizo." Am J Hipertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Ne sufiĉa provo konkludi ĉu Transcendental Meditation malpliigas sangan premon: rezultoj de sistema revizio de hazardigitaj klinikaj provoj." J Hipertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Nacia Centro por Komplementa kaj Alternativa Medicino. "Meditado: Enkonduko". Publikigado NCCAM N ° D308. Kreita februaro 2006. Ĝisdatigita junio 2010.
Nacia Koro, Pulmo kaj Sanga Instituto. "Via Gvidilo por Malsupri Alta Sanga Premo".
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.