Lernu Malhelpi Bunion kaj Limigi Foot Pain
Bukonoj estas komuna pieda kondiĉo, kiu povas fariĝi dolora kaj malbela. La plej bona metodo por malhelpi pikilojn aŭ malhelpi sian progreson devas sekvi kelkajn simplajn paŝojn. Dum estas vera, ke ne ĉiu bazo neebligas, ĝi ankaŭ estas vera, ke la granda plimulto povas . La problemo estas, plejparto de homoj ne prenas zonon prevente serioze ĝis ĝi estas tro malfrue.
Se vi maltrankviliĝas, ke vi estas formantaj bukedoj, ne turnu vian mondon kontraŭen. Nur legi ĉi tiujn rekomendojn, provu fari iujn simplajn ŝanĝojn, kaj vidu, ĉu viaj simptomoj komenciĝos pli facile. La bonaj novaĵoj, eĉ se bukedoj ne foriras, ili ofte fariĝas malpli simptomaj kiam homoj komencas ŝanĝi siajn ŝuojn. Do sen pli da prokrasto, jen kelkaj konsiletoj por helpi vin malhelpi bunionojn!
5 Konsiletoj por Malhelpi Bunion
- Vestu komfortajn ŝuojn.
Ĉi tio ŝajnas preterlasas, sed se la ŝuoj kaŭzas doloron ĉe la loko de via bendo, tiam ili ne estas bonaj ŝuoj por porti. La doloro, kiu devenas de bukonoj, estas rezulto de pliigita premo super la elstara parto de la bendo. Rapida premo sur ĉi tiu areo signifas ke la bendo ne progresas, kaj ĝi ankaŭ sentas pli bone tiel! - Pensu larĝan toebox.
Pli multekostaj ŝuoj ne povas esti tiel modaj kiel la plej novaj Polo aŭ DKNY-ŝuoj (se mi montras mian mankon de stilo, mi pardonpetas), sed komforto vere pli gravas. Bonaj ŝuoj havos larĝan toebox, kiu facile konvenas al via antaŭduko. Ŝuoj ne devas antaŭenpuŝi viajn piedfingrojn al punkto, sed prefere ili permesu al viaj piedfingroj ripozi komforte.
- Evitu altajn kalkanojn.
Kalkanoj kaŭzas ortopedajn kirurgojn por timigi kaj pro bona kialo - ili estas malbonaj por viaj piedoj. Se vi devas porti ilin, faru tion en modereco. Altaj kalkanoj devigas la piedfingrojn esti kunigitaj ĉe la fronto de la ŝuo, kaŭzante premon kaj malformiĝon de la piedfingroj. - Certigu, ke la ŝuo persvadas.
La toebox estas nur unu areo - la resto de la ŝuo, inkluzive de kalkano kaj arko, ankaŭ devus bone adapti. Provu iujn konsilojn pri kiel aĉeti la dekstrajn ŝuojn . Provante ŝuojn, ĉirkaŭiru en ili, kaj certigu, ke ili sentas bone. Niaj gepatroj kutimis diri al ni, ke ŝuoj devas esti rompitaj ... Ĉi tiuj tagoj bona taŭga ŝuo devus senti komforta kiam vi unue metas ĝin.
- Metu la kruzon!
Kiam la bukonoj fariĝas doloraj kaj iritas, ili fariĝas pli elstaraj. Se ĝi ĝenas vin, metu iom da kaliko aŭ kusxilo ĉirkaŭ la buklo. Podiatristoj ofte povas helpi vin trovi kelkajn simplajn krampojn aŭ pafilojn por protekti vian kruzon.
Konsiletoj:
- Orthotiko povas helpi.
Ofte homoj havas piedajn mekanikojn, kiuj kaŭzas eksternorman premon super la areo de bendo. Kelkfoje, ĉi tiuj mekanikoj povas esti korektitaj per ortotiko . Via kuracisto aŭ kuracisto povas helpi gvidi vin, se vi bezonas ortotikon. - Prenu ŝuon.
En la oficejo aŭ ĉirkaŭ la domo - demetu viajn ŝuojn por malstreĉiĝi. Viaj piedoj estimos ĉi tiun rondveturon, malgraŭ ĉesigoj de viaj kunlaborantoj. Se vi devas surmeti altajn kalkanojn aŭ streĉajn ŝuojn por evento, certe estu uzataj komfortaj ŝuoj la resto de la tago. - Aĉeti ĉe la fino de la tago.
Viaj piedoj iomete pli grandiĝos, ĉu tio estas la tempo por aĉeti novajn ŝuojn. Aĉetante frue en la tago povas konduki vin aĉeti ŝuojn, kiuj finas tro tro malfacilaj.
Vorto De
Kelkaj simplaj paŝoj povas fari grandan diferencon. Malhelpi zonojn ne signifas porti atletajn ŝuojn aŭ (gasp!) Ortopediajn ŝuojn. Vi povas fari iujn simplajn ŝanĝojn, kiuj povas helpi por malhelpi la progreson de la deformaĵoj.
La vasta plimulto de bukonoj estas la rekta rezulto de ŝuvemo kaŭzanta premon sur la piedfingroj. Malpezigante ĉi tiun premon, vi verŝajne ne revenos, sed vi povas eviti la progreson de ĉi tiu deformo.
> Fontoj:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "La patogenesis de hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.