Moodproblemoj Dum Menouspause Ne Estas Ĉio en Via Kapo

Kopirante kun la Ups kaj Downs de Menopaŭzo

Ĉu vi subite komencis plori dum malĝojaj komercajxoj? Frapante al viaj adoleskantoj kiam vi trankviliĝis? Ĉu vi eksplodis dum kunservo, ŝajne el nenie? Ĉiu triono de virinoj plendas pri ia problemo dum la menopaŭzo, kaj ĉi tiuj ŝanĝoj povas komenci tiel frue kiel viaj tridek jaroj.

Ekzistas pluraj manieroj, ke via humoro povas esti tuŝita de la hormona ŝanĝo kaj aliaj okazaĵoj ĉirkaŭ la menopaŭzo, kaj nenio faros vin plori en larmoj pli rapide ol iu, kiu forĵetas ĝin kiel "ĉion en via kapo". Vi scias, ke ĝi ne estas en via kapo, kvankam ĝi povas senti iom freneza kelkfoje.

Komprenante, kial povas helpi vin alfronti, kaj ĝi ankaŭ donas al vi manieron klarigi ĝin al via malpli-ol-simpática familio aŭ kolegoj.

Kelkaj fortoj konverĝas dum midlife por skui vian emocian ekvilibron, kaj iuj virinoj estas pli vundeblaj ol aliaj. Se vi estas unu el la virinoj suferantaj de mood-movoj, eble ekzistas suba klinika kialo por ĝi kaj estas traktadoj kaj solvoj kiuj povas helpi. Atentu la naturon de viaj humuraj problemoj, kaj vidu ĉu unu el la sekvajxoj povus esti ĉe la radiko de viaj emociaj simptomoj.

Hormona Sentiveco

Kelkaj virinoj estas nur pli sentemaj al hormonaŝanĝoj ol aliaj virinoj. Kvankam nur ĉirkaŭ 8% ĝis 10% de virinoj falas en ĉi tiun "súper sentivan" kategorion, ĝi povas esti sufiĉe malprofundebla facile esti ĵetita per malgrandaj hormonoj-ŝanĝoj. Iuj signoj, ke vi povas esti membro de ĉi tiu grupo, estas:

• Vi suferis de antaŭmenstruaj simptomoj en la pasinteco

• Vi rimarkis, ke vi emocie kreskis dum gravedeco
• Vi havis postpartan depresion

Iu ajn el ĉi tiuj povus averti, ke ŝanĝo en estrógiaj niveloj verŝajne ĵetos vin por buklo pli ol aliaj virinoj de via aĝo. Estrogeno okupas gravan rolon en kiel neurotransmisores - kemiaĵoj kiuj influas cerbon kaj nervan funkcion - funkcias.

Ĉi tio, siavice, povas influi vian humuron kaj konduton. Se vi falos en ĉi tiun kategorion, diskutu la hormonajn traktadajn eblojn kun via kuracisto kaj vidu ĉu mallonga kurso de hormona terapio helpos malpezigi la mondan rulŝipon.

Freŝa Kancero-Traktado aŭ Kirurgio por Forigi Viajn Ovarojn

Kiel kun la hormona-sentema grupo menciita supre, virinoj kiuj havis siajn ovarojn forigitaj, aŭ virinoj kies ovario ĉesis funkcii kiel rezulto de medicinaj traktadoj, povas rimarki la efikon de malalta estrogeno. Ĉar la ŝanĝo rapidas - de normalaj niveloj de estrogeno al tre malaltaj niveloj - la efiko sur neurotransmisiloj povas esti sufiĉe drama, kaŭzante seriozajn problemojn aŭ nestabilecon.

Traktado por la subita perdo de estrogeno dependas de la kaŭzo. Ekzistas terapioj de hormonoj kaj medikamentadoj selectores de estrógenos de riceviloj de estrógenos (kiu eblas tre utilaj por vi dum ĉi tiu tempo). Ĉi tio estas sendube temo por vi kaj via kuracisto por esplori. Se vi antaŭvidas kirurgian forigon de viaj ovarioj aŭ medicina traktado, kiu efikas ilin (kiel kemioterapio), parolu al via kuracisto antaŭe por minimizar viajn simptomojn.

Dorma Forigo

Virinoj, kiuj havas vivstilon, kiu malmultajn dormojn malmultajn, aŭ kiuj havas simptomojn de vasomotoro kiel varmaj frapoj kaj noktaj ŝvuroj, probable suferas iun formon de humura problemo kaŭzita de dorma senco.

Post 40 jaroj, viaj ŝancoj kreskiĝas. Dorma tumulto aŭ dorma malordo ŝanĝas vian animon - kaj ne en bona maniero. Se iu el la sekvajxoj estas vera por vi, vi eble suferas dormantan senvaloron:

• Vi vekiĝas nokte kun nokta ŝvito. Eĉ se via nokta ŝvito estas milda, ili povas konservi vin profunde dormi. Vi eble pensas, ke vi pasigas 8 horojn da dormo nokte, sed se vi neniam enprofundiĝos en profundan dormon, vi ankoraŭ povus suferi dorman senvaloraĵon.
• Vi regule ricevas malpli ol 7 horojn da nokto dormi. Ni havas kulturon, kiu adoras "produktivecon" kaj senĉese dormas, ofte estas honoro. Sed la vero estas, ke ni estas malpli produktemaj kaj havos problemojn kun memoro kaj koncentriĝo, se ni ignoros la bezonon de dormo. Trovi manieron por atingi sufiĉan dormon povus pliigi vian efikecon per manieroj, kiuj surprizos vin.

• Vi vekas pensante pri problemoj. Streso estas grava kialo por dorma perdo, do lernante streĉaj teknikaj manieroj kaj manieroj dormi povas doni al vi pli emocian stabilecon por trakti la defiojn de la vivo.
• Via parolas rakontas al vi, ke vi ronkas. Snoring povus esti simptomo de dorma apneaĵo. Se vi estas rabisto kaj estas laca dum la tago (kiel nokta ŝvito, dormo apnea povas malhelpi tiun belan, restarigan dormon), verŝajne temas pri dormado studi por vidi ĉu vi bezonas traktadon. Pezo-aĝo kaj aĝo povas kontribui al dormado de apnea, do mezepoko estas komuna tempo por disvolvi ĉi tiun kondiĉon.

Dorma senigo aŭ dorma malordo povas kaŭzi koleron, angoron kaj eĉ deprimon, se ĝi daŭros longe. Se midlife tranĉas vian dormon aŭ la kvaliton de via dormo, ĝi povas influi vian humuron.

Historio de Depresio

Se vi havas historion de grava depresio, vi estas pli probabla ol suferi problemojn de animo dum viaj jaroj menopaŭzo. Se vi estis kontraŭ antidepresivos en la pasinteco, aŭ estis diagnozita kun depresiva malordo, la menopaŭzo jaroj povas alporti alian atakon de depresio. Se vi rimarkos, ke via humoro denove suferas, ricevu helpon tuj kiam vi rimarkos, ke la depresio ne ricevas kapon.

Vivaj cirkonstancoj

Midlife ne estas por sissies. Tiom da ŝanĝoj povas okazi dum la jaroj post 40, ke vi eble havas problemojn. Ŝanĝo estas fonto de angoro dum eĉ la plej bonaj tempoj kaj kiam ĝi estas pozitiva ŝanĝo. Sed aldonu al tio ajnajn hormonajn fluktuojn, sanajn problemojn kaj / aŭ ĉefajn vivajn eventojn kaj vi havas recepton por senti superfortita. Inter la komunaj ŝanĝoj kaj defioj, kiujn virino alfrontas dum ĉi tiuj jaroj estas:

• Infanoj batis siajn adoleskantojn. Ĉi tio povas kaŭzi "la perfektan ŝtormon" de hormonoj en la familio, ĉar ĉiuj luktas por administri la humuron kaj kondutonŝanĝojn de iliaj korpoj.
• Edukaj gepatroj. Se vi respondecas pri la prizorgado aŭ bonstato de maljunulo, ĝi povas timi. Helpante ilin trakti problemojn de sano, problemoj de morteco, kaj iliaj propraj envejecoj povas lasi vin senti elĉerpitaj kaj malplenaj.
• Geedzeco. Geedzecoj povas evolui, forĵeti aŭ dissolvi dum ĉi tiu tempo de vivo, kaj la geedzeco de nestabileco povas konduki al angoro, depresio, doloro aŭ fizika malsano. Se via geedzeco trapasos iun ajn grandan ŝanĝon en dinamika, ricevu la subtenon, kiun vi bezonos kaj rimarkos, ke via animo suferos.
• Laboro streso. Multaj temoj en la mondo laboras en la mezo de la jaroj. Vi eble akceptas pli kaj pli da respondeco. Vi eble aŭ ne povas akiri promocion, kaj ĉu ajnaniere ĝi povas enkonduki streĉiĝojn, kiuj influas vian humuron. Vi eble venos kontraŭ pli juna laboristo, aŭ vi povas esti antaŭ la mondo de la laboro por la unua fojo en multaj jaroj. Kiam pago de pago pagas, ajna laboro streso povas kaŭzi vian humuron difekti.
• Aliaj ŝanĝoj. Ajna ŝanĝo en la status quo povas peli vin super la rando, se vi kuras vian vivon per mallarĝa rando por fleksebleco. Filino edziĝinta, translokiĝante al nova hejmo, sanaj problemoj aŭ aliaj ŝanĝoj al via normala rutino povas mallongigi vian fuzon kaj fari vin pli verŝajne esti maltrankvila, kolerema aŭ malĝoja.

Via sinteno ĝis aĝo

Estas komuna temo, ke virinoj pli ol 40 komencas vidi sin kiel malpli valoraj, malpli allogaj kaj malpli potencaj ol kiam ili estis pli juna. Kiel kulturo, ni ne respektas virinojn kiel ili estas aĝaj, kaj kiel varo, ni sorbis tiujn sintenojn kaj supozojn. Kiam virino ekrigardas la spegulon kaj vidas pli maljunan virinon rigardante malantaŭen, ŝi rezonas sian valoron.

Se vi ĉiam vidos pli malnovajn virinojn kiel malpli valorajn aŭ senpakajn, vi sendube vidos vin tiel, se vi ne ree lernos kiel vidi maljuniĝon. Kun tiom da el ni, kiuj venas en la mezo de la jaroj kune, ĝi estas ŝanco turni la vidpunkton de la duona vivo kiel ni faris kun sekseco dum la 1960-aj jaroj. Viaj kvardekoj kaj kvindekoj povas esti plenaj de plenumo kaj kontentigo kiam vi lasas vin mem ĝui la malfacilan komforton de via propra kompetenteco.

Se vi mem aĉetas en sinteno de "pli malnova estas malpli" fari ion por batali tiun nocion. Ekzemple:

• Legu empoweri librojn, kiel la Sekso kaj la Sezonita Virino de Gail Sheehy aŭ La Krea Aĝo de Gene Cohen por akiri ideojn pri kiel konduki pli riĉan vivon kiel vi pli maljuniĝos.
• Komencu la grupan subtenon de virinoj por instrui unu la alian kiel ĝui ĉi tiun fazon de vivo. Nomu vin "La Menopaŭzo Margaritas" aŭ havas "Flanĉan Partion" por batali vian grupon.
• Ĉesu proksimajn virinojn vi admiras. Estas tiom da manieroj fari ĝin ĝuste. La pli da modeloj vi havas por sanaj kaj pozitivaj envejecoj, pli bone vi transiros tra la menopaŭzo. Vi vidos ĝin kiel la komencon de speciala tempo anstataŭ la fino de esti taksita.

Sentante emociita kaj fervora pri ĉi tiu fazo de via vivo estas la plej bona kontraŭveneno al la "Malnovaj Doldrumoj". Se vi vidos vin pli malpliiĝanta de la tago, ĝi influos vian temon kaj perspektivon. En la listo de humuraj aŭtoveturejoj, certigu, ke vi faru taksadon por vidi ĉu tio mallumigas vian humuron.

Mood Matters

Se via humoro estas difektita de via menopaŭzo transiro, estas aferoj, kiujn vi povas fari. Se vi (aŭ iu ĉirkaŭ vi) diras, ke vi nur ne estas vi mem, multaj alproksimiĝoj, kiuj plibonigos la humuriĝojn. Depende de kio kaŭzas ilin, vi eble volas konsideri:

• Hormona terapio
• Traktado por dorma malordo
• Vivstiloŝanĝoj, kiuj malpliigas vin kaj pli dormas
• Pli ekzerco
• Teknikaj mastrumado de streso
• Traktadoj por varmaj flasxoj kaj noktaj ŝvitoj
• Anti-angoro kuraciloj
• Antidepresaj kuraciloj

Moodaj ŝanĝoj dum la menopaŭzo povas esti tre malprofundaj. Ili influas viajn rilatojn kaj vian kapablon administri vian vivon. Sekvu ĉi tiujn kvar paŝojn al pli bona animo:

1. Kalkulu kial via humoro svingas. Ĉu ĝi estas hormonoj aŭ vivstreso, vi bezonas rigardi, kio kaŭzas, antaŭ ol provi trakti ĝin.
2. Faru vivstatŝanĝojn, kiuj havas sentojn. Iuj simplaj ŝanĝoj povas helpi eĉ ekstere de viaj humoroj, inkluzive de ekzercado, pli frua dormado, parolante pri ĝi aŭ forigante stimulantojn kiel kafeino.
3. Akiri kuracadon. Modoraj problemoj dum ĉi tiu tempo de vivo estas komuna, kaj la pli frue vi traktas ilin, kiam vi povas malpliigi sian efikon sur via vivo. Ne timu diskuti tion kun via kuracisto aŭ kuracisto.
4. Atendu. La plej malbonaj ŝanĝoj inklinas okazi en la frua perimenopaŭzo. Kiel via korpo ĝustigas al la novaj niveloj de estrogeno kaj aliaj ŝanĝoj, vi verŝajne vidos signan pliboniĝon en viaj simptomoj. Se vi serĉas kuraciston, vi povas uzi interretan ilon por helpi.

> Fontoj

> Kolektiva Kolektiva Libro de Virinoj de Boston, Niaj Korpoj, Oraj: Menopaŭzo, Touchstone / Simon, kaj Shuster, Nov-Jorko. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, Kaj. "Mood kaj la menopaŭza transiro" Journal of Nervous Mental Disorders Vol. 187 Ne.11, p. 685-691, 1999.

> Harlow, BL, Saĝa, LA, kaj al, "Depresio kaj ĝia Influo sur Reproduktaj Endokrinaj kaj Menstruaj Ciklaj Markiloj Asociitaj kun Perimpotuzo" Arch Gen-Psikiatrio , Vol. 60 n. 1, Jan. 2003.

> Shepherd, J, "Konferenca Raporto: Efektoj de Estrogeno pri Scio, Mood, kaj Degenerative Brain Diseases" J Am Pharm Assoc., Vol.41 Ne.2, p221-228, 2001.