Menopaŭzo bezonas ne signi finon al via vivo. En iuj kulturoj, menopaŭzo estas vidata kiel tempo kiam pli malnovaj virinoj povas helpi subteni la pli junajn virinojn dum ili levas siajn infanojn. La pli malnovaj virinoj estas respektataj pro sia saĝo kaj scio. Menopaŭzo estas tempo de libereco kaj renovigo - se vi havas iujn infanojn, ili devas kreski kaj vi estas senpaga de la monata ĝenaĵo de menstruo.
Menopaŭzo , la vorto, estas kombinaĵo de du grekaj vortoj, kiuj signifas monaton kaj finiĝas. Tradukita laŭvorte menopaŭzo signifas "la finon de la monatojaroj ". La averaĝa virino atingas menopaŭzon ĉirkaŭ la aĝo de kvindek unu, kvankam ĝi povas varii de viaj tridek jaroj ĝis la kvindek jaroj. Iuj faktoroj kiel ekzemple la aĝo, via patrino komencis menopaŭzon kaj mediaj influoj povas ludi ŝlosilan rolon en determini kiam vi komencas sperti signojn kaj simptomojn de perimenopaŭzo.
Perimenopaŭzo okazas dum kelkaj jaroj antaŭ reala menopaŭzo kaj kelkfoje antaŭas menopaŭzon dum dek kvin jaroj. Iuj ŝanĝoj, kiuj signas perimenopaŭzon, inkluzivas:
- ŝanĝoj en via menstrua fluo, kiu eble fariĝos pli peza ol normala aŭ pli malpeza ol normalaj aŭ malregulaj periodoj
- varmaj flashes kaj / aŭ noktaj ŝvitoj estas komunaj signoj de perimenopaŭzo
- sekvenco vaginal
- dormi problemojn
- Pliigis grason ĉirkaŭ la talio
Ĝis 75 procentoj da virinoj ankaŭ raportas esti pli fervoraj kaj spertantaj emociajn ŝanĝojn kaj nervozojn, depresiojn kaj humurojn.
La Simptomoj de Menopaŭzo
Plejpartoj de virinoj trairos plurajn jarojn da perimenopaŭzo-simptomoj antaŭ iliaj finoj. La plej ofte konataj simptomoj inkluzivas varmajn flashes kaj noktajn sudojn. Varmaj flasxoj kutime okazas dum almenaŭ unu jaro kaj ĝis kvin jaroj antaŭ ĉesigo de menstruo; ili povas esti grava ĝeno, interrompante vian dormon kaj ĉiutagan vivon, aŭ eble vi bonŝancas, kaj por vi, ili simple povus esti plej malgranda malkomforto.
Kiam vi havas varmegon, vi povas senti kreskantan varmecon, kutime komencanta en via brusto kaj leviĝi al via kapo; via haŭto eble fariĝos varma kaj ruĝa kaŭzante vin ŝvito, foje, profunde. Varmaj ekbriloj plej ofte okazas nokte kaj povas daŭri de kelkaj sekundoj ĝis unu horo. Ili povas okazi ĝis dek fojojn en unu tago kaj ofte komenciĝos antaŭ ol vi rimarkos iujn ŝanĝojn en via menstrua ciklo.
Vi ankaŭ povas rimarki vaginalan sekecon, kiu povas esti liberigita per vagina lubrikaĵo aŭ se ĝi estas grava problemo, via kuracisto povas preskribi estrógenos kremo. Neniam uzu petrololanon kiel Vaseline kiel vagina lubrikaĵo. Petrolozo povas kaŭzi damaĝon al kondomoj kaj diafragmoj kaj pliigas vian riskon de vagina infekto.
Aliaj simptomoj, kiujn vi povas rimarki, estas kapdoloroj kaj problemoj dormantaj. Trouble dormado kaj laceco dum la tago povas esti kaŭzita de nokta ŝvito kiu kelkfoje postulas vian leviĝon kaj ŝanĝante trempitajn foliojn. Vi ankaŭ povas sperti urinan incontinencecon, sekajn okulojn kaj malfacilecon koncentri, inter aliaj diversaj simptomoj.
Kion mi povas fari por malpezigi miajn menopaŭzonajn simptomojn?
Pluraj ebloj por redukti simptomojn de menopaŭzo povas esti provitaj. Hormona anstataŭa terapio ofte ofte uzas estrógenos kaj / aŭ progestinojn.
Naturaj kuraciloj estas ofte uzataj, inkluzive de la uzo de natura progesterono derivita de sojfaboj, nigraj kohoshoj aŭ sojfabuloj. Aliaj naturaj kuraciloj ofte uzataj inkluzivas ginsengon kaj fitoestrógenos.
Ekzistas iuj riskoj asociitaj kun la uzo de HRT, inkluzive de pliigita risko de kancero. Via risko de disvolvi osteoporosis povas esti malaltigita pliigante vian ĉiutagan ingestaĵon de kalcio al 1500 mg tage. Se vi fumas cigaredojn, ĉesu kaj via risko de ambaŭ osteoporosis kaj kora malsano estas grave malpliigita. Manĝi dieton malaltan en graso kaj kolesterolo ankaŭ multe malpliigas vian riskon de posta menopaŭzo.
Parolu al via kuracisto por determini la plej bonan traktadon por vi.
Ekzerco scias helpi redukti la severon de menopaŭzo-simptomoj kaj havas la aldonan profiton de signife malpliigi vian riskon de kora malsano kaj plurajn kancerojn. Ekzerco ankaŭ malpezigas streson kaj ofte plibonigas depresion kaj angoron de simptomoj. Rutina ekzerco plibonigas osta maso, ankaŭ.
Ekzercu almenaŭ tridek minutojn almenaŭ tri tagojn de la semajno kaj vi sentos kaj estos multe pli sana, kaj vi havos pli da energio ol vi pensis ebla.
Vi devas esti konscia pri la ŝanĝoj antaŭ ol ili okazas, kaj vi scios, kio okazas, kiam vi komencos sperti la simptomojn de menopaŭzo. Kiel en ĉio, scio estas duono de batalo.