Menopaŭzo kaj Kora Malsano de Virinoj

Kiam vi eniros la menopaŭzon jarojn, via koro fariĝas eĉ pli "mola". Kora malsano aspektas malsama en virinoj ol tio, kio estas en homoj, kaj estas aferoj, kiujn vi povas fari frue en la ludo por protekti vian koron kaj teni ĝin tikante tra menopaŭzo kaj preter. Kora sano estas afero scii la genetikan manon, kiun vi traktis, kaj lerni kiel ludi ĝin por pli longa kaj pli forta vivo.

1 -

Faru "Ŝtaton de la Koro" Nomumado Kun Via Medicina Provizanto

Vi devus scii vian sangopremon kaj kolesterolon rezultojn. Faru citas por ricevi ĉi tiujn mezuritajn, kaj kiam vi konas viajn nombrojn, parolu al via kuracisto pri kiel plibonigi ilin aŭ konservi ilin en "sekura" gamo. Antaŭzorgo trudas malsanon ĉiufoje, kaj la Amerika Akademio de Familiaj Kuracistoj rekomendas preventajn servojn por helpi vin administri vian koron-malsanojn. Ricevi bazan legadon de via koro-sano komencas vin per vojo "povas fari". Familiaj kuracistoj virinoj kaj kora malsano

2 -

Iru por Hike

Aŭ iru ĉirkaŭ la bloko. Aŭ rustu la hundo de la sofo kaj iru al parko. Movado konservas vian cirkuladan sistemon laborante kaj pliboniganta. 30 minutoj en la plej multaj tagoj de la semajno konstante malpliigos vian riskon por kora malsano. Sed kiom da ekzerco vi bezonas? Estas malfacile kalkuli kiom da ekzerco vi bezonas malpliigi vian riskon, sed la fundo estas, ke ĉio ajn helpas, kaj kiom pli vi faras, malpliigu vian riskon.

3 -

Forlasi Fumadon

La plej grava afero, kiun vi povas fari por protekti vian koron, ĉesas fumi. Se vi estas longtempe fumanto, tio eble estu la plej malfacila afero, kiun vi iam faros. Fumado ne estas nur kutimo, ĝi estas toksomanio kaj vi bezonos subtenon por ĉesi sukcese. Preparu por sukceso ĉesante fumi kaj akiri la subtenon, kiun vi bezonas por fari ĝin.

4 -

Faru Malgrandajn Ŝanĝojn Por Koro Sana Dieto

Vi povas fari simplan ŝanĝojn unufoje, kiu transformos vian dieton en unu multe pli sanan koron. Provu aldoni du freŝajn fruktojn al via dieto, ŝanĝi al tutaj aknoj, aĉetu nur grasajn grasajn produktojn, lasu la salo-ŝtonon de la tablo, metu la profundan ekvilibron kaj malofte trakti vin al rapida manĝaĵo. Se vi faros eĉ unu unu monaton kaj tiam batos kun ĝi, antaŭ la jaro vi supren vi manĝas por forta koro. La FDA havas sugestojn por koro-sana manĝaĵo, kiu helpos vin redukti vian riskon.

5 -

Stresanta Mesojn Kun Via Koro

Streso estas fakto de vivo. Ĝi helpas vin baldaŭ agordi kaj administri defion kiel eviti aŭton-akcidenton aŭ bone labori intervjuon, sed se ĝi daŭras semajnojn aŭ monatojn, ĝi forprenas vian koron. Se via nuna vivo situas vin, aŭ se vi estas en alta premo, trovos manierojn resti trankvila en la mezo de la kaoso kaj via koro pliboniĝos. La Usona Kora Asocio konsentas, ke streso prenos paspagxon al via koro. Prenu profundan spiron kaj lernu kelkajn streĉadajn teknikojn. Se vi faros ilin kutimo, ili helpos vin al vetero neatenditaj pikiloj sur la "stress-o-meter".

6 -

Ludu Detektilon - Rigardu En Via Familia Historio

Kvankam vi ne povas ŝanĝi vian familian historion, ĝi helpas scii la genetikan manon, kiun vi traktis. Estas multaj manieroj ludi tiun manon, kaj ĝi helpas scii ĉu viaj riskoj estas pli altaj ol la plej multaj, aŭ ĉu normala viglado sufiĉas. Se alta kolesterolo, alta sangopremo aŭ frua koraj atakoj kuras en via familio, certiĝu resti sur via propra sano, por ke vi kaj via kuracisto provizu tiujn riskojn en la kudro. Familia historio de virino de kora malsano povas agordi la stadion por problemoj, do ekscii ĉu cardiovaskula risko estas transdonita al vi.

7 -

Lernu la Simptomojn de Kora Malsano en Virinoj

Kiam virinoj havas korpon-malsanojn, iliaj simptomoj ofte diferencas de homoj. Lernu iujn manierojn de la malsana koro de la viroj kaj virinoj. Rememoru viajn virinajn amikojn, ke ili serioze prenu iliajn simptomojn, eĉ se ili opinias, ke ĝi estas "nur" kulpaĵo, angoro aŭ ilia biskvido. Lasu trejnitan medicinan provizanton helpi vin forigi tiujn simptomojn, se vi havas ilin.