Persona higieno kaj ŝanĝoj en seksaj praktikoj estas ŝlosilaj
Necesa malsano estas nur urĝa traktado-infekto (UTI), sed ĝi povas kaŭzi seriozajn problemojn, se ĝi ne lasas ĝin. Kun tiom da 60% de virinoj probable ricevas iun punkton de UTI (kaj pli ol 15% de viroj), antaŭzorgo estas ŝlosilo por eviti la konstantajn kaj kelkajn severajn komplikaĵojn de infekto. Dum pli sekura sekso kaj bona genita higieno estas centraj por malhelpi UTI, ekzistas aliaj praktikoj, kiuj povas helpi, se vi estas inklinaj al recurrente infekto.
Ĝeneralaj Konsiletoj
Dum virinoj kvarfoje pli verŝajne ricevas infektan traktadon urinaria ol viroj, multaj el la samaj principoj de antaŭzorgo aplikiĝas. La ĉefa celo estas eviti la enkondukon de malutilaj bakterioj en la kuracadon, aŭ kiel rezulto de banĉambroj aŭ seksa aktiveco. La malĉefa celo estas subteni vian kuracadon de kuraciloj kaj fari ĝin multe malpli vundebla al infekto.
Ĉu vi estas virino aŭ viro, ekzistas iuj ĝeneralaj praktikoj, kiuj povas helpi:
- Purigu viajn genitalojn antaŭ kaj post sekso. Varma akvo kaj ebenaĵo, milda sapo ĝenerale faros la trompon. Eviti severajn purigojn aŭ odoritajn sapojn, kiuj povas kaŭzi inflamon de la uretro (la tubo tra kiu urino forlasas la korpon).
- Urini tuj post sekso . Farante tiel helpas flugi bakteriojn kaj aliajn mikrobojn el la kuirejo.
- Lavu vian rektan ĉiutage . Regula lavado evitas bakteriojn disvastiĝi de postrestanta feka materio, ofte kaptita en haŭtaj faldoj, al apudaj ŝtofoj.
- Trinkas multe da akvo . Per regule disbatanta la urinarion, bakterioj havos pli malfacilan tempon establante infekton. Fino trinki almenaŭ ok glasojn da akvo ĉiutage (aŭ proksimume duonon de koko).
- Ne tenu vian urinon . Ĉi tio permesas ke iuj bakterioj cirkulas en la veziko establi infekton. Iru al la banĉambro tuj kiam vi sentos la bezonon kaj certe certe malplenigu vian vezikon.
En Virinoj
La risko de UTI en virinoj estas pli granda pro tio, parte, al la influoj de la naturaj bakterioj en la vagino. La "bonaj" bakterioj de Lactobacillus trovitaj en la vagina flaŭro helpas subteni la idealajn acidezojn (pH 3.8 ĝis 4.5) por malhelpi malbonajn bakteriojn. Interrompi ĉi tiun ekvilibron povas antaŭenigi infekton kaj fari UTI multe pli verŝajne.
Inter la plej efikaj manieroj malhelpi UTI:
- Eviti duŝadon . Douching nur forĵetas la vaginan flaŭron kaj kreas la ideala medio por bakteria infekto.
- Elektu pluvojn super banoj . Banado povas ŝanĝi vaginalan pH kaj enkonduki sapolan restaĵon kaj aliajn kemiajn produktojn en la vaginon. Se vi uzas lavujon, purigu la genitalon unue kaj poste la anuson. Se vi uzas manon duŝu, montru ĝin en direkte al la vagino prefere ol en la vaginon rekte.
- Evitu severajn aŭ odoritajn sapojn . Anstataŭe, iru por pli malpezaj sapoj kiel Dove Sensitive aŭ Cetaphil. Scentitaj produktoj de ajna speco povas iriti vaginajn ŝtofojn, inkluzive de inaj higienaj sprays, bobeloj, parfumitaj bolaj oleoj, odoritajn pulvorojn, odoritajn tamburojn kaj odorojn.
- Forviŝi de fronto al dorso . Post urinado, kaŝu vian korpon antaŭen kaj, atingante inter viaj gutoj, komencante forviŝante de la antaŭa vagino al la dorso. Kiam vi finas, prenu apartan pecon da papero por purigi la anuson, komencante ĉe la perineo (la spaco inter la vagino kaj anuso) kaj viŝante reen inter viaj gutoj. Farante tiel malhelpas enkonduki bakteriojn el la anuso al la vagino.
- Uzu kondomojn . Eĉ se vi estas en monogama rilato, kondomoj povas malhelpi la transdono de bakterioj dum vagina interrilato. Eviti senlubrigitajn kondomojn, kiuj povas stresi vaginajn ŝtofojn kaj spermicidajn lubrikojn (kiel neoksinol-9 ), kiuj povas elĉerpi vaginalan inflamon. Bastoraj kondomoj kaj lubrikoj estas ankaŭ ne-ne kiel ili estas malplenigitaj kun sukeroj kiuj antaŭenigas bakterian kreskon kaj flavoranojn, kiuj kaŭzas koleron.
- Evitu uzi diafragmon , precipe se vi inklinas infektojn de kuirejo. Diafragmo povas antaŭenigi la kreskon de koliformaj bakterioj kiel E. coli . Konsideru ŝanĝi alternativajn formojn de kontraŭkapiigo, kiel ekzemple la Pilolo aŭ la kondomoj.
- Uzu spiralajn ŝtofojn . Sinteza ŝtofoj, kontraste, kaptas humidojn kaj kreas la perfektan bredadon por infekto. Se vi estas inklinaj al UTIs, uzu malpezajn fiksajn fundojn, kiuj ebligas aeron cirkuli ĉirkaŭ la vagino. Nokte vi povas dormi sen ŝtofo aŭ malfiksi boksistojn aŭ mallongajn.
- Provu probiotikon . Probiotikoj , trovitaj en manĝaĵoj kiel jogurto kaj super-la-nombrilaj nutraj suplementoj, ne nur helpas konservi sanan digestan flaŭron sed povas antaŭenigi la saman en la vagino.
- Trinku arándan sukon . Aldone al akvo, trinkante ĉiutagan glason da arándano suko povas malpliigi vian riskon de ripeta infekto. Eviti dolĉigitan arándan sukon, ĉar la troa sukero povas antaŭenigi bakterian kreskon en la vagino. Arĝaj suplementoj ankaŭ haveblas.
En Viroj
La infektoj de la kuirejo urinaria en viroj diferencas de virinoj, ĉar ili estas malpli ofte kaŭzitaj de sekso. La sola escepto povas esti analseksa sekso en kiu fekula afero povas esti enkondukita en la maskra uretro.
Ĝenerale, UTIoj en homoj estas asociitaj kun aĝo, kaŭzitaj de fiziologiaj ŝanĝoj, kiuj malhelpas la vezikon plene malplenigi (kiel pligrandigita prostato ) aŭ malhelpi la inteston .
Krom sekvi ĝeneralajn antaŭzorkonsilojn, homoj povas redukti sian riskon de UTI per aliĝado al ĉi tiuj praktikoj:
- Uzu kondomojn kiam partoprenas analseksan sekson . Eviti oleo-bazitajn lubrikojn, kiuj povas kaŭzi kondomajn rompiĝojn, kaj anstataŭe elektu akvon-bazitan lubrikon, kiu nek enhavas spermicidojn nek agordigitan agenton kiel lidocaino.
- Lavu sub via prepucio, se vi estas necirkumcidit. La ŝtofo sub la prepucio povas esti bredejo por bakterioj, se ĝi ne estas purigita ĉiutage. Malsukceso fari tion povas kaŭzi uretran inflamon kaj pliigitan riskon de infekto.
- Konservu viajn genitalojn sekaj . Uzu kotonajn ŝtofojn kaj ŝanĝu ilin ĉiutage (aŭ pli ofte se ili ricevas sovaĝajn aŭ vi spertas disvastiĝon aŭ vezikon).
- Prenu viajn prostatajn medikamentojn kiel preskribitaj . Fari tiel povas plibonigi vian urinan fluon kaj redukti la riskon de infekto. Nepre restu viaj renoj laborante trinkante multe da akvo. Se viaj prostataj drogoj ne funkcias tiel same kiel ili devus, parolu kun via kuracisto.
En Infanoj
La infektoj de la kuirejo urinarias estas komunaj en infanoj, precipe knabinoj. Tamen multaj de ĉi tiuj infektoj povas eviti instruante vian infanon pri higieno kaj aliaj sanaj kutimoj.
Inter la konsideroj, infanoj devas esti instruitaj al:
- Neniam "tenu ĝin". Infanoj devas iri ĉiun du aŭ tri horojn, kiam ili vekas. Junaj infanoj ofte ofte ekkaptos kaj kaptos siajn genitalojn kiam ili devas iri. Ĉi tio povas nur servi por devigi la bakteriojn pli profundan en la urinarion kaj kaŭzi infekton.
- Praktiki bonajn necesajn kutimojn. Ĉi tio inkluzivas instruantajn infanojn preni sian tempon kiam iranta al la banĉambro kaj tute malplenigi siajn kruĉojn sen streĉiĝado.
- Ŝanĝi subaĵojn. Puraj ŝtofoj devas esti uzataj ĉiutage (aŭ ŝovitaj post akcidento aŭ troa svingado).
- Konservu bone hidratigita. Infanoj de 5 al 8 devas trinki kvin glasojn da akvo ĉiutage. Infanoj de 9 al 12 jaroj devas pliiĝi al sep glasoj tage. De la 13 jaroj, la ingestaĵo devas esti ne malpli ol ok ĝis 10 glasoj ĉiutage.
> Fontoj:
> Al-Badr. kaj Al-Shaikh, B. "Recurrent Urinary Tract Infections Management in Women: Revizio." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badrano, Kaj .; El-Kashef, T .; kaj Abdelaziz, A. "Trafo de genita higieno kaj seksa aktiveco sur urinaria traktado infekto dum gravedeco." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Salomono, C. "Urinaj Traktaj Infektoj en Maljunaj Viroj." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.