Varma fulmo estas subita sento de intensa varmego, kiu venas de ene de la korpo, prefere ol de eksteraj fontoj. Varma flashes estas komuna simptomo de menopaŭzo kaj povas esti spertita en multaj manieroj. Kelkaj homoj svingas en siaj fingroj. Aliaj rimarkas, ke ilia koro batadis. Aliaj sentas sian haŭton fariĝanta pli varma, kaj ilia vizaĝo iĝiĝis.
Aliaj ŝvitas profunde. Kaj kompreneble vi povas senti kombinaĵon de iuj aŭ ĉiuj ĉi tiuj.
La ĝusta kaŭzo de varmaj flasxoj estas nekonata. Ili povas esti kaŭzitaj de malpliigita estrogeno aŭ eĉ ŝanĝo en aliaj hormona niveloj. Dum varma fulmo, la parto de via cerbo, kiu kontrolas la korpon de la temperaturo, estas tuŝita.
Triggers
Kelkaj aĵoj foje ellasas la komencon de varmaj ekbriloj, inkluzive:
- Estanta en varma ĉambro, Aŭ ekstere en varma vetero
- manĝante varman aŭ pika manĝaĵoj
- trinkante alkoholon
- Konsumanta produktojn kiu enhavas kafeinon
- sentante emfazita aŭ maltrankvila
- portante streĉitan striktan veston
- fumante, aŭ eĉ estanta elmontrita al cigareda fumo
Eviti aferojn, kiuj ellasas viajn varmajn flashes, povas signife malpliigi la intensecon de viaj varmaj ekbriloj, same kiel la nombro da varmaj ekbriloj, kiujn vi spertas dum menopaŭzo kaj perimenopaŭzo. Se vi spertas oftajn varmajn ekbrilojn, komencu rimarki pri tio, kio eble devenis ilin. Se vi komencas rimarki ŝablonon, vi povas provi eviti la plej oftajn kulpulojn.
Kiel Eviti Varmajn Flashes
- Vestante lumo, malfiksaj manteloj povas helpi. Vi sentos malpli striktan kaj, eĉ se vi spertas varmegon, vi povas forpeli kelkajn mantelojn.
- Vi ankaŭ povas lerni profundajn spiradajn teknikojn por malfiksi la korpon kaj helpi regule vian internan temperaturon.
- Evitu recalentamiento de via domo. Se vi suferas per varmaj ekbriloj, vi ĉiam devas aŭtomate venki la termostatajn militojn en via hejmo.
- Trinku multe da akvo. Ĉi tio estas sana kutimo preni supre en ajna momento.
- Konsideru hormona terapio. Kvankam ĉi tio ne estas la ĝusta eblo por ĉiuj, via kuracisto povos doni al vi pli bonan ideon pri ĉu aŭ ne vi estas bona kandidato por ĉi tiu kuracado.
Aliaj sugestoj okazis, inkluzive de iuj kuraciloj kaj herbaj suplementoj, sed ne sufiĉis esplori por determini ĉu ĉi tiuj traktadoj estas pli efikaj ol lokobo. Faru viajn hejmtaskojn, se vi konsideras ĉi tiujn alternativajn rimedojn de varma plasma mem-kuracado .